Norint pasiekti norimus svorio metimo rezultatus, svarbu ne tik laikytis subalansuotos mitybos ir reguliariai sportuoti, bet ir išbandyti įvairias papildomas priemones, kurios gali paspartinti šį procesą. Eteriniai aliejai yra vienas iš tokių metodų, kurio nauda yra ne tik fizinė, bet ir emocinė. Aromaterapija gali padėti tiek kovoti su persivalgymu, tiek pagerinti nuotaiką ir energijos lygį.
Eteriniai aliejai – apsauga nuo persivalgymo
Kvapai turi didelę įtaką mūsų emocinei būsenai ir net pasąmonei. Kai kurie eteriniai aliejai gali veiksmingai mažinti apetitą ir padėti išvengti persivalgymo. Tai ypač svarbu tiems, kurie laikosi dietos ir kovoja su emociniu valgymu.
Greipfrutų, citrinų ir citrinžolių eteriniai aliejai yra ypač veiksmingi aromaterapijoje, nes jų kvapai stimuliuoja virškinimo sistemą ir padeda reguliuoti apetitą. Kvepalai iš šių aliejų gali sukurti gaivų ir energizuojantį atmosferą, kuri padeda sumažinti norą persivalgyti.
Kaip naudoti?
Galite naudoti eterinius aliejus garintuvuose, masažams arba tiesiog įlašinti kelis lašus į nosinę ir kvėpuoti per dieną. Tai padės sumažinti persivalgymo norą ir sustiprins jūsų pastangas metant svorį.
Eteriniai aliejai nuo depresijos ir nervinės įtampos
Laikantis dietos mūsų organizmas dažnai patiria stresą. Dėl to gali atsirasti nerviniai sutrikimai, kurie sukelia emocinį valgymą. Dėl streso ir nerimo mes dažnai linkę griebti nesveiką ir kaloringą maistą, siekdami pasiekti laikiną komfortą.
Norint įveikti šią problemą ir padėti atsikratyti emocinio valgymo įpročio, verta pasitelkti eterinius aliejus, kurie padeda nuraminti nervų sistemą. Ramunėlių, bazilikų, rozmarinų, pipirmėčių, rožių ir pušų eteriniai aliejai puikiai tiks streso valdymui ir nervinės įtampos mažinimui.
Kaip naudoti?
Šiuos aliejus galima naudoti tiek aromaterapijoje, tiek įlašinti į masažo aliejus ar vonios vandenį. Jie padeda nuraminti kūną ir protą, mažina streso lygį ir taip suteikia galimybę geriau kontroliuoti savo valgymo įpročius.
Gyvybingumui ir energijai
Vienas iš dažnų pasireiškimų, laikantis dietos, yra nuovargis. Tai įvyksta dėl to, kad organizmas gauna mažiau energijos iš maisto. Šis nuovargis gali trukdyti kasdieniam gyvenimui ir sumažinti motyvaciją tęsti svorio metimo procesą.
Norėdami atgauti energiją, galite pasinaudoti eterinių aliejų nauda. Pušų ir citrusinių vaisių kvapai puikiai tinka energijai atstatyti ir gyvybingumui didinti. Tai taip pat puikus būdas kovoti su nuovargiu, kuris dažnai kyla dėl mažo kalorijų kiekio maiste.
Kaip naudoti?
Pušų, citrinų, apelsinų ar greipfrutų eterinius aliejus galite naudoti masažuodami kūną arba garindami juos patalpose. Šie aliejai suteikia energijos ir padeda atsigauti, kad galėtumėte jaustis energingai ir pasirengę toliau siekti savo tikslų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
