Buvęs partneris (-ė) dar ilgą laiką nepalieka mūsų minčių. Išsiskyrimas kiekvienam iš mūsų yra labai skausminga patirtis. Keista, kad mylimas žmogus, su kuriuo dažnai leisdavome kartu laiką, staiga mūsų nebemyli ir palieka. Šis jausmas gali lydėti mus savaitėmis, mėnesiais ar net ilgiau, o mintys apie prarastą meilę dažnai trukdo kasdieniam gyvenimui.
Deja, dar niekas nesugalvojo metodo, kaip per trumpą laiką išgydyti sudaužytą širdį. Džiugu tik tai, kad yra keli būdai, kurie palengvins ištverti išsiskyrimą. Manija persekioti savo buvusį partnerį socialiniuose tinkluose tik skatina patirti stresą ir primena apie kažkada buvusią meilę. Toks elgesys jums tik kenkia. Taigi, kaip išgyventi išsiskyrimą kuo lengviau?
Susikurkite naujus įpročius ar pomėgius
Būti apsėstam buvusio partnerio yra toks pat blogas įprotis kaip rūkymas ar priklausomybė nuo alkoholio. Norėdami atsikratyti šio jausmo, turėtumėte susigalvoti sau naujos veiklos, žinoma, naudingos. Nauji įpročiai padeda nukreipti mintis nuo buvusio partnerio ir sukuria jūsų gyvenime naujų džiaugsmų.
Raskite pomėgius savo sielai ir praleiskite laisvalaikį kaip galima įdomiau. Ilgai planavote mokytis prancūzų kalbos? Puiku! Norėjote išmokti groti gitara? Pats laikas! Ar svajojote parašyti romaną? Pirmyn! Net ir maisto gaminimas bei siuvinėjimas gali tapti nauju hobiu. Tokios veiklos ne tik atitraukia mintis, bet ir padeda ugdyti savivertę bei kūrybiškumą.
Prisiminkite, ką jums patiko daryti vaikystėje – galbūt to jums trūksta suaugus. Grįžimas prie senų pomėgių gali suteikti ramybės jausmą ir priminti, kad gyvenime visada galima rasti laimę be buvusio partnerio.
Nesekite buvusio socialiniuose tinkluose
Buvęs partneris jau gali būti susikūręs naują asmeninį gyvenimą, su kuriuo jūs neturite nieko bendro. Tai normalu. Nekankinkite savęs ir nežiūrėkite į jo nuotraukas su nauja mergina. Socialinių tinklų sekimas gali sukelti pavydą, pyktį ar liūdesį, kurie tik stabdo jūsų gijimo procesą.
Supraskite: kai tampate apsėsta širdgėlos ir prisiminimų, nebegalite ramiai gyventi. Jei nuolat galvojate apie tai, negalite tinkamai suvokti tikrovės. Atsiribojimas nuo socialinių tinklų leidžia jūsų protui nurimti ir suteikia erdvės naujoms patirtims bei pažintims.
Šis žingsnis taip pat padeda iš naujo susikoncentruoti į save. Jūs pradedate labiau vertinti savo gyvenimą, laiką ir energiją, o tai yra būtina, kad galėtumėte atsigauti po skyrybų ir vėl pasitikėti savimi.
Atsikratykite visko, kas jums primena buvusįjį (-iąją)
Ne, mes nerekomenduojame išmesti ir juo labiau sudeginti visų jo daiktų ir dovanų. Tai nepadės greitai pamiršti mylimojo, po kurio laiko savijauta gali tapti tik dar blogesnė. Tiesiog nuneškite jo dovanas į nuošalią vietą ir nelieskite jų artimiausius mėnesius. Po kurio laiko tie daiktai jums nieko nereikš.
Šis metodas leidžia palaipsniui atsiriboti nuo emocinių prisiminimų, nes fizinė aplinka turi didelę įtaką mūsų mintims ir jausmams. Sumažinus sąlytį su priminimais apie buvusį partnerį, jūs lengviau išsivalote savo mintis ir leidžiate sau emociškai atsistatyti.
Galite perorganizuoti savo erdvę – pakeisti kambario išdėstymą ar pridėti naujų elementų. Tai simboliškai padeda uždaryti seną skyrių ir pasitikti naują gyvenimo etapą.
Nelaikykite emocijų savyje
Yra nuomonių, kad santykių pabaigą reikia apraudoti ir mes su tuo tikrai sutinkame. Kalbėkitės, pasidalykite savo mintimis ir jausmais su savo draugėmis. Jei bandysite nuslopinti šį natūralų poreikį savyje, jis tik blogės, o pasveikimo laikotarpis užtruks daug ilgiau.
Taip pat skaitykite
Verkite, raudokite atsigulusi ant grindų, klausykitės liūdnos muzikos – darykite visa tai, kol pajusite, kad pati pavargote iš naujo viską prisiminti ir išgyventi. Tai normalus procesas, leidžiantis psichikai išlaisvinti emocijas ir pradėti gijimo kelią.
Po to jūs pati nebenorėsite ne tik kalbėti apie buvusįjį, bet ir apie jį galvoti. Jei pasveikimo laikotarpis yra per ilgas, nedvejodami kreipkitės į profesionalų pagalbą. Patyręs psichologas padės jums išspręsti problemą, išmokyti strategijų, kaip atsikratyti obsesinių minčių ir išvengti ilgalaikės depresijos po skyrybų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
