Po ilgalaikio atsipalaidavimo ir mažo fizinio aktyvumo kartais tenka susidurti su nemaloniais pokyčiais – kaip nebetinkantys mėgstami džinsai. Jei taip atsitiko ir jums, nesijaudinkite – visada galima grįžti į formą, ir tai padaryti gali padėti kefyro ir burokėlių iškrovos dienos. Ši dieta yra puikus būdas ne tik atsikratyti kelių kilogramų, bet ir išvalyti organizmą nuo toksinų.
Kodėl verta rinktis kefyro ir burokėlių iškrovą?
Kefyro ir burokėlių iškrovos dienos yra ne tik efektyvios, bet ir gana švelnios organizmui. Kefyras suteikia gerųjų bakterijų ir teigiamai veikia virškinimo sistemą, o burokėliai yra puikus detoksikacijos agentas, skatinantis žarnyno apsivalymą ir toksinų pašalinimą. Per tris dienas trukusią šią dietą galima numesti 3-7 kilogramus, o taip pat padėti organizmui atsikratyti perteklinių skysčių.
Kefyro ir burokėlių kokteilis – idealus pusryčiams ir vakarienei
Šis kokteilis yra pagrindinis produktas šioje dietoje. Tiesą sakant, galite jį vartoti kiekvieną dieną, kol laikotės šios iškrovos. Štai paprastas receptas:
Ingredientai:
- 150 g burokėlių
- 350 g kefyro (geriausiai natūralus ir neriebus)
- 1-2 šaukštai citrinos sulčių
Paruošimo būdas:
- Burokėlių paruošimas: Pirmiausia nuplaukite burokėlius ir virkite juos, kol suminkštės. Galite juos taip pat kepti folijoje, jei norite išlaikyti daugiau naudingų medžiagų. Po virimo nulupkite burokėlius ir sutarkuokite juos stambia tarka.
- Sumaišymas su kefyru: Sutarkuotus burokėlius sudėkite į maišytuvo indą. Įpilkite neriebaus kefyro – svarbu, kad jis būtų natūralus ir be jokių priedų ar konservantų.
- Pridėti citrinos sulčių: Į kokteilį įpilkite šiek tiek citrinos sulčių, kad suteiktumėte gaivumo ir šiek tiek rūgštelės.
- Plakimas: Viską gerai suplakite, kad gautumėte vientisą masę. Jei norite, įpilkite keletą ledo kubelių ir papuoškite kokteilį plona citrinos skiltele.
Kaip vartoti?
Iš šio kiekio ingredientų gausite 2 porcijas, tad pradėkite dieną vienu kokteiliu ir baigkite vakarą kitu. Tai paprastas ir veiksmingas būdas atsikratyti papildomų kilogramų ir pagerinti savijautą.
Po dietos: kaip sugrįžti į įprastą mitybą
Baigus 3 dienų iškrovą, svarbu palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos. Neskubėkite persivalgyti arba užkandžiauti nesveikais produktais. Pirmąsias dienas valgykite lengvai virškinamus patiekalus – liesą virtą mėsą, žuvį, daržoves ir liesas košes. Vaisius galite valgyti be apribojimų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
