Ruduo – tai ne tik lietaus ir šaltų vėjų metas, bet ir laikotarpis, kai imuninė sistema dažnai nusilpsta. Dėl šaltų orų ir greitesnio ligų plitimo, turėtume būti ypač atidūs savo sveikatai. Laimei, yra daug paprastų būdų, kaip sustiprinti imunitetą, ir vienas iš jų – tinkamai paruošta arbata. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip arbata su imbieru, citrina ir medumi gali padėti jums išlikti sveikiems per rudenį.
Kodėl svarbu stiprinti imunitetą rudenį?
Rudens sezonas žymi ir peršalimo ligų, gripų ir kitų sveikatos sutrikimų pradžią. Tuo metu mūsų organizmas dažnai būna silpnesnis dėl besikeičiančių oro sąlygų, mažėjančios saulės šviesos ir dažnesnio streso. Dėl šių veiksnių imuninė sistema tampa jautresnė ir dažniau būna pažeidžiama.
Siekiant išvengti ligų ir užkirsti kelią infekcijoms, labai svarbu imtis priemonių, kurios padėtų sustiprinti imunitetą. Vienas iš geriausių būdų tai padaryti – naudoti natūralius ingredientus, tokius kaip imbieras, citrina ir medus.
Gėrimas imunitetui stiprinti: imbieras, citrina ir medus
Arbata su imbieru, citrina ir medumi yra puikus ir paprastas būdas stiprinti imunitetą. Kiekvienas iš šių ingredientų turi savų sveikatai naudingų savybių, kurios sustiprina bendrą poveikį.
Imbieras
Imbieras yra žinomas dėl savo antibakterinių ir priešuždegiminių savybių. Jis padeda kovoti su peršalimu, mažina uždegimus ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Imbieras taip pat stimuliuoja kraujotaką ir padeda pagerinti virškinimą.
Citrina
Citrina yra puikus vitamino C šaltinis, kuris būtinas stipriam imunitetui. Vitaminas C padeda apsaugoti ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio ir skatina imuninės sistemos ląsteles gaminti antikūnus, kovojančius su ligomis. Be to, citrina turi daug antioksidantų, kurie padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir pagerina odos būklę.
Medus
Medus turi antibakterinių, antivirusinių ir priešuždegiminių savybių. Jis ne tik padeda kovoti su peršalimo ligomis, bet ir ramina gerklę bei mažina kosulį. Medus taip pat turi natūralių fermentų ir vitaminų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą.
Vanduo
Nepamirškite, kad vanduo yra labai svarbus šiam gėrimui. Jis padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir pagerina žarnyno darbą, kuris tiesiogiai veikia bendrą sveikatos būklę. Taip pat vanduo prisideda prie hidratacijos, o tai yra būtina sveikam organizmui.
Kaip pasigaminti arbatą su imbieru, citrina ir medumi
Norint pasigaminti šį sveiką ir naudingą gėrimą, jums reikės:
- 1-2 cm šviežio imbiero šaknies
- 1 citrinos
- 1-2 šaukštų medaus
- 300-400 ml šilto vandens
Paruošimas:
- Imbierą nulupkite ir smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite.
- Citriną supjaustykite į griežinėlius ir išspauskite šiek tiek sulčių į vandenį.
- Vandenį užvirkite ir įpilkite imbierą.
- Leiskite jam pastovėti 5-10 minučių, kad imbieras išleistų savo savybes.
- Įpilkite citrinos sultis ir medų pagal skonį.
- Išmaišykite ir gerkite šiltą.
Patarimas: Šį gėrimą galite gerti 1-2 kartus per dieną, ypač rytais, kad sustiprintumėte savo imunitetą ir pradėtumėte dieną gaiviai.
Imuniteto stiprinimas per rudenį
Kartu su šiuo gėrimu svarbu laikytis sveikos mitybos principų ir rūpintis savo sveikata. Daugiau judėkite, miegokite pakankamai ir įtraukite į savo mitybą daugiau vaisių ir daržovių, kad gautumėte reikalingų vitaminų ir mineralų. Taip pat nepraleiskite galimybės pabūti gryname ore ir mėgautis saulės spinduliais, kada tik tai įmanoma.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
