Palyginimas dažnai būna naudingas. Tačiau ne tada, kai kalbama apie laimę. Juk vos apsižvalgę, iškart pastebėsime žmogų, kuris atrodo už mus laimingesnis. Visada bus kas nors geresnis, gražesnis, labiau patenkintas gyvenimu ir t. t. Verčiau palyginkime save su… savimi.
O dar geriau – užduokime sau šiuos klausimus. Tik būkime nuoširdūs. Ir jei galėsime atsakyti teigiamai bent į kelis iš jų, vadinasi, esame gana laimingi. Tai padeda suprasti, kas tikrai teikia džiaugsmą ir leidžia vertinti savo gyvenimą ne per kitų žmonių prizmę, o per asmeninę patirtį.
Ar darote tai, ką galite ir mėgstate daryti labiausiai?
Kuo labiau jums patiks tai, ką nuolat darote, tuo laimingesnis jausitės apskritai. Žinoma, sunku tikėtis, kad taip pasiseks, jog galėsite visko atsisakyti ir daryti tik tai, kas jums patinka. Bet visada galite rasti būdą, kaip atlaisvinti kuo daugiau laiko tam, kas jus tikrai džiugina.
Patikėkite tai, kas jums nepatinka, profesionalams. Tai leis sutelkti energiją į kūrybingus ar produktyvius darbus, kurie teikia malonumą. Tokiu būdu darbas nebus tik pareiga, o taps prasminga veikla.
Kai dažniau užsiimate tuo, ką iš tiesų mėgstate, pagerėja nuotaika, didėja motyvacija ir gyvenimo kokybė. Tai ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda tapti labiau produktyviems bei kūrybingiems.
Ar turite tikrai gerų draugų?
Tikri draugai teikia palaikymą, saugumą ir emocinę pusiausvyrą. Jei jūsų gyvenime atsiras tikrų draugų (ne tik pažįstamų, kolegų ar socialinių tinklų kontaktų), tai turės teigiamą poveikį jums.
Tikri draugai geba išklausyti, patarti ir tiesiog būti šalia. Jie padeda įveikti sunkumus, dalijasi džiaugsmais ir palaiko jūsų pasirinkimus. Tokia parama stiprina pasitikėjimą savimi ir sumažina stresą.
Draugystė skatina savęs pažinimą, savivertės augimą ir bendravimo įgūdžių tobulinimą. Turint tikrų draugų, gyvenimo kokybė ženkliai pagerėja ir mes jaučiamės labiau laimingi.
Ar esate dėkingas?
Laimingi žmonės dėmesį nukreipia į tai, ką turi, o ne į tai, ko neturi. Dėkingumas stiprina santykius ir skatina pozityvią gyvenimo nuostatą.
Psichologų tyrimai rodo, kad dėkingumo praktika mažina stresą, gerina emocinę sveikatą ir skatina sąmoningą gyvenimo vertinimą. Užrašyti kasdien kelis dalykus, už kuriuos esate dėkingi, gali pakeisti požiūrį į gyvenimą.
Dėkingumas leidžia matyti smulkmenas, kurios dažnai praleidžiamos, ir išlaiko ryšį su tuo, kas iš tiesų svarbu. Tai ne tik pagerina santykius su kitais, bet ir sustiprina vidinę laimės pojūtį.
Ar aktyviai siekiate savo tikslų?
Tikslai, kurių nesistengiate pasiekti, yra tik svajonės. Veiksmų nukreipimas į tikslų įgyvendinimą suteikia pasitenkinimą ir nuolatinį džiaugsmą.
Taip pat skaitykite
Kiekvienas žingsnis link tikslo suteikia pasitikėjimą savimi, stiprina discipliną ir padeda įgyti naujų įgūdžių. Tai sukuria savotišką pasitenkinimo spiralę, kai kiekvienas pasiekimas skatina siekti dar daugiau.
Svarbu ne tik tikslų siekimas, bet ir džiaugsmas procesu, o ne vien tik rezultatu. Tai padeda išlaikyti motyvaciją ir palaikyti nuolatinį laimės jausmą.
Ar galite padėti kitiems žmonėms?
Altruizmas ne tik teikia naudą kitiems, bet ir gerina jūsų savijautą. Padėdami kitiems, sustipriname empatiją ir socialinius ryšius.
Pagalba gali būti maža, bet reikšminga – nuo paprasto klausymo iki fizinės pagalbos ar patarimų. Šis jausmas sustiprina pasitenkinimą gyvenimu ir suteikia prasmės pojūtį.
Tuo pačiu padedami kitiems, mes galime labiau įvertinti savo gyvenimą ir suvokti, kiek daug turime. Tai skatina vidinę laimę ir palaiko emocinę pusiausvyrą.
Ar dirbate ne vien tam, kad uždirbtumėte, bet kad ir įgytumėte patirties?
Pinigai svarbu, bet patirtis – dar labiau. Darbas, suteikiantis galimybę tobulėti ir augti, praturtina gyvenimą prasmingomis akimirkomis.
Patirtis suteikia ilgalaikę naudą, nes tai, ką išmokstame, lieka su mumis ir formuoja mūsų gebėjimus. Nauji įgūdžiai ir žinios padeda pasiekti tikslus efektyviau ir su mažesniu stresu.
Investuodami į patirtį, o ne vien materialias gėrybes, užtikrinate nuolatinį laimės ir pasitenkinimo jausmą, nes gyvenimas tampa ne tik apie turėjimą, bet ir apie mokymąsi bei augimą.
Ar per daug nesijaudinate dėl to, ką pagalvos kiti?
Gyventi kitų nuomonėmis grindžiamą gyvenimą apriboja laimę. Svarbu gyventi pagal savo vertybes ir troškimus.
Apkabinus tikruosius „save“ ir aplink save sukuriant palaikančią aplinką, mes išvengiame nereikalingo streso ir galime labiau mėgautis gyvenimu. Savo sprendimais ir poelgiais kuriame tikrąją laimę.
Kai gebame atsiriboti nuo kitų nuomonės ir priimti save tokį, koks esame, atsiranda vidinė laisvė ir tikras laimės pojūtis.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
