Tirštas kraujas kelia daug rizikos sveikatai – jis ne tik apsunkina kraujo tekėjimą kraujagyslėmis, bet ir gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip padidėjusi kraujo krešulių tikimybė, didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika bei kraujotakos sutrikimai. Siekiant išvengti šių problemų, pirmiausia reikia atsakingai žvelgti į savo mitybą. Gydytojas Michailas Kutušovas, dalindamasis patarimais „Telegram“ kanale, paaiškino, ką svarbu žinoti apie kraujo tirštumą ir kokius maisto produktus reikėtų riboti bei kokius įtraukti į kasdienę mitybą.
Kokie maisto produktai tirština kraują?
Tirštas kraujas dažnai siejamas su nesveika mityba. Kutušovas rekomenduoja atsisakyti produktų, kurie gali padidinti kraujo klampumą ir padaryti kraujotaką sunkesnę. Tai apima alkoholį, riebų maistą, dešras, konservuotus maisto produktus, gazuotus gėrimus ir įvairius maisto priedus. Šie produktai prisideda prie kraujo tirštėjimo ir padidina trombozės bei kitų širdies ir kraujagyslių problemų riziką. Gydytojas taip pat pabrėžė, kad kai kurie, atrodytų, sveiki produktai, kaip bananai, bulvės ir grikiai, taip pat gali prisidėti prie kraujo klampumo padidėjimo, todėl juos reikėtų vartoti saikingai.
Ką valgyti, kad pagerintumėte kraujo kokybę?
Subalansuota ir sveika mityba gali žymiai pagerinti kraujo būklę. Gydytojas rekomenduoja į racioną įtraukti maisto produktus, turinčius antikoaguliantų – medžiagų, kurios padeda išlaikyti kraują skystą. Tai apima citrusinius vaisius, tokius kaip citrinas ir apelsinus, granatus, įvairias uogas, imbierą, svogūnus ir česnakus. Taip pat naudinga vartoti saulėgrąžas, moliūgų sėklas, alavijo sultis ir burokėlius, kurie turi teigiamą poveikį kraujotakai ir kraujo klampumui.
Baltymų svarba kraujo tirštumui mažinti
Kraujotakai ir kraujo kokybei taip pat svarbus baltymų kiekis. Kutušovas pataria į mitybą įtraukti liesos mėsos, pavyzdžiui, kalakutienos. Be to, jūros žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai – tai puikūs pasirinkimai, kurie ne tik aprūpina organizmą reikalingais baltymais, bet ir neturi neigiamos įtakos kraujo tirštumui.
Kokie gyvenimo būdo pokyčiai padeda?
Be tinkamos mitybos, svarbu reguliariai judėti ir laikytis sveikos gyvensenos principų. Nuolatinis fizinis aktyvumas skatina kraujotaką, padeda išlaikyti širdį ir kraujagysles sveikas. Taip pat reikia vengti streso, kuris gali padidinti kraujo klampumą ir pažeisti širdies bei kraujagyslių sistemą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
