Yra dalykų, kurie jūsų gyvenime yra visai nereikalingi, ne tik nesuteikia naudos, bet ir jį apsunkina. Jie atima energiją, kelia nerimą ir trukdo matyti tai, kas iš tiesų svarbu. Dažnai net nepastebime, kaip šie dalykai pamažu tampa kasdienybės dalimi, nors iš tiesų jie stabdo mūsų augimą. Atsikratę jų, pajusite lengvumą, daugiau vidinės ramybės ir aiškumo, kur norite eiti toliau.
Poreikis visiems ką nors įrodyti
Savo laimės sąskaita nereikia nuolat įrodinėti kitiems, kad esate teisus, kad elgiatės teisingai, kad jūsų sprendimas tikrai reikšmingas. Jūs jau kvėpuojate ir esate gyvas, todėl niekam nereikia įrodinėti, kad turite teisę gyventi.
Nuolatinis bandymas įtikti ar pasirodyti geresniam sukuria emocinę įtampą. Toks elgesys kyla iš nepasitikėjimo savimi, o ne iš noro tobulėti. Verčiau sutelkite dėmesį į savivertės stiprinimą – pastebėkite savo pasiekimus, nors ir mažiausius, ir leiskite sau didžiuotis be aplinkinių pritarimo.
Kai nustojate ieškoti patvirtinimo iš kitų, pradedate gyventi laisviau. Jūsų sprendimai tampa drąsesni, o laimė – stabilesnė, nes ji priklauso tik nuo jūsų pačių, o ne nuo kitų nuomonės.
Kontrolė
Neįmanoma kontroliuoti visko, kas vyksta aplink jus. Daugybė situacijų ir žmonių veiksmų nėra mums pavaldūs ir mes nieko negalime padaryti, kad ir kaip stengtumėmės. Leiskite įvykiams rutuliotis sava vaga ir pajausite palengvėjimą.
Kontrolės troškimas dažnai kyla iš baimės – prarasti, suklysti ar nežinoti. Tačiau būtent neapibrėžtumas ir yra gyvenimo dalis. Išmokę priimti netikėtumus su ramybe, sustiprinate vidinę pusiausvyrą ir mažinate stresą.
Vietoj to, kad kovotumėte su tuo, ko negalite pakeisti, koncentruokitės į tai, kas jūsų rankose – savo požiūrį, reakcijas ir sprendimus. Tai suteiks jums daugiau jėgų ir tikro stabilumo.
Kaltė
Nekaltinkite kitų ir nesijauskite kaltas pats, kai toks nesate. Rūpinkitės savo gyvenimu ir prisiimkite visą atsakomybę už jį. Kaltės jausmas dažnai trukdo judėti pirmyn, nes užstringame praeities įvykiuose.
Kaltė gali būti naudinga tik tada, kai ji virsta motyvacija keistis. Jei suprantate, kad kažką padarėte netinkamai – atleiskite sau, pasimokykite ir eikite toliau. Neleiskite jai tapti emociniu inkaru, kuris traukia žemyn.
Atleidimas sau – tai vidinės laisvės ir brandos ženklas. Tik paleidus kaltę galima vėl kvėpuoti pilna krūtine.
Neigiamas „aš“
Negali būti laimingas, jei kasdien engiate save už praeities veiksmus, nuolat save kritikuojate, esate nepatenkintas savo protu. Jūs esate pajėgus daugybei dalykų ir kur kas geresnis nei galvojate.
Savikritika gali būti naudinga tik tada, kai ji padeda tobulėti, bet kai ji tampa destruktyvi – ji stabdo augimą. Stenkitės kalbėtis su savimi taip, kaip kalbėtumėtės su artimu žmogumi: su supratimu, kantrybe ir pagarba.
Taip pat skaitykite
Pradėkite keisti vidinį dialogą – už kiekvieną neigiamą mintį apie save pasakykite tris teigiamas. Tai po truputį pakeis savivoką ir sustiprins pasitikėjimą savimi.
Skundai
Nustokite skųstis kitiems savo gyvenimu, artimaisiais ir kitais dalykais. Net jei žmogui nuoširdžiai rūpi jūsų problemos, skundimasis jų neišspręs, o tik įtrauks jus gilyn į neigiamų emocijų liūną. Išbriskite iš jo.
Skundimasis tampa įpročiu, kuris formuoja negatyvų mąstymą. Kiekvieną kartą, kai norisi pasiskųsti, pabandykite surasti sprendimą arba bent jau padėką – už tai, ką turite. Tokia praktika keičia požiūrį ir pritraukia daugiau pozityvumo.
Teigiamas požiūris nereiškia, kad ignoruojate sunkumus – jis reiškia, kad pasirenkate matyti galimybes, o ne kliūtis.
Kritika
Atsisakykite įpročio kritikuoti žmonių veiksmus ir išvaizdą. Jei žmogus kažkuo skiriasi nuo jūsų, tai dar nereiškia, kad jis yra blogesnis. Verčiau sutelkite dėmesį į save ir į tai, ką jūs darote gerai ar blogai.
Nuolatinė kritika rodo ne pasitikėjimą savimi, o priešingai – vidinį nepasitenkinimą. Stenkitės pastebėti žmonėse gerus bruožus, mokykitės iš jų stiprybių. Taip ne tik pagerinsite santykius, bet ir sustiprinsite savo emocinę sveikatą.
Kai liaujatės kritikuoti kitus, išlaisvinate save nuo neigiamos energijos ir tampate atviresni supratimui bei empatijai.
Pokyčių baimė
Nebijokite išeiti iš savo komforto zonos, judėti, keisti darbo, nustoti bendrauti su neigiamais žmonėmis ir susipažinti su naujais. Keiskitės į gerąją pusę.
Pokyčiai yra neišvengiami, tačiau nuo jų priklauso augimas. Kiekvienas iššūkis – tai nauja patirtis, leidžianti atrasti naujas savo savybes. Nustokite laukti „tinkamo momento“, nes dažnai jis niekada neateina.
Maži, bet nuoseklūs žingsniai link naujovių padeda įveikti baimę ir stiprina pasitikėjimą savimi.
Praeitis
Ar jums patinka prisiminti, kas nutiko anksčiau? Kodėl kankinate save, nes tai, kas buvo gera, negrįš, o tai, kas bloga, neturėtų tapti ateities perspektyva. Galvokite apie dabartį ir planuokite savo ateitį.
Praeitis yra puikus mokytojas, tačiau ji neturi tapti kalėjimu. Gyventi praeitimi – tai prarasti dabarties akimirkas, kurios gali būti kur kas prasmingesnės.
Koncentruokitės į tai, ką galite sukurti šiandien. Tik taip atrasite tikrą vidinę ramybę ir džiaugsmą.
Pasiteisinimai
Nesvarbu, ar teisinatės sau ar kitiems. Susimąstykite, ar tai, kuo pasiteisinate, yra tiesa, ar tik gražus būdas išvengti atsakomybės, pokyčio, veiksmų? Nustokite teisintis ir verčiau veikite.
Pasiteisinimai neleidžia tobulėti, nes jie slepia baimę suklysti. Kai prisiimate atsakomybę, tampate savo gyvenimo kūrėju.
Kiekviena diena suteikia naują galimybę pradėti iš naujo be pasiteisinimų. Tiesiog imkitės veiksmų.
Kitų lūkesčiai
Visi ko nors tikisi. Tačiau tai yra jūsų gyvenimas ir jūs esate jūs. Kitų lūkesčiai neturėtų jūsų spausti ką nors nuveikti. Gyvenkite pagal save. Pildykite savo lūkesčius sau.
Kai nuolat stengiatės atitikti kitų standartus, prarandate ryšį su tikrais savo norais. Gyvenimas pagal kitų lūkesčius veda prie išsekimo ir vidinio konflikto.
Drįskite būti savimi. Kai nustosite gyventi kitų scenarijumi, atrasite autentiškumą ir vidinę ramybę.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
