Emocinis intymumas yra tarsi banko sąskaita. Reikia nuolat papildyti, kad nesibaigtų. Jei atsiimsite tik lėšas, sąskaita nepadidės. Panašiai ir emocinis artumas reikalauja laiko, pastangų ir bendravimo. Šie dalykai gali padėti dar labiau emociškai suartėti su partneriu.
Pasakykite „ačiū“
Tai yra mažas dalykas, kurį galite padaryti. Padėkokite už ką nors konkretaus, net ir menkiausio. Toks, rodos, savaime suprantamas menkniekis irgi gali sustiprinti jūsų ryšį. Reguliariai išreikšti dėkingumą padeda partneriui jaustis vertinamam ir saugiam, o tai stiprina emocinį ryšį.
Dažniau pasakykite: „Aš tave vertinu“
Leiskite savo partneriui žinoti, kad vertinate tai, kaip jis stengiasi dėl jūsų ir jūsų santykių. Juk visada malonu būti įvertintam ir tai tikrai nešaldo esamų jausmų. Tai taip pat skatina abipusį pasitikėjimą ir norą palaikyti vienas kitą, net kasdienių mažų darbų kontekste.
Pasakykite, kas negerai, bet nekaltinkite
Tai reiškia, kad nereikia vienas kito kritikuoti. Privalu aptarti problemas, prisiimti atsakomybę už savo žodžius ir darbus. Tačiau negalima pulti partnerio kaltinti. Sąmoningi pokalbiai padės ne tik išspręsti bėdas, bet ir suartėti emociškai. Aptardami problemas su pagarba ir kantrybe, jūs stiprinate tarpusavio supratimą.
Ugdykite empatiją
Ne vien išklausykite savo partnerį, bet ir stenkitės jį suprasti bei pajausti. Taip parodysite jam, kad jums nuoširdžiai rūpi jo savijauta. Empatija leidžia geriau suvokti partnerio poreikius ir emocijas, o tai skatina bendrą pasitenkinimą santykiais.
Mažiau naudokitės išmaniaisiais įrenginiais
Vakarieniaudami ar kalbėdami, padėkite telefonus į šalį. Kalbėkitės nesiblaškydami. Klauskite, klausykitės atsakymų. Atsakyti į žinutę telefone suspėsite bet kada. Tokiu būdu jūs rodate partneriui prioritetą, o tai stiprina emocinį artumą.
Rūpinkitės savimi
Kaip pasirūpinsite partneriu, jei nesugebate prižiūrėti savęs? Nebūtina leistis į kraštutinumus. Tiesiog stenkitės palaikyti gerą fizinę ir emocinę sveikatą. Tuomet ir su partneriu suartėti bus lengviau, jei nesijausite pervargęs. Savęs priežiūra padeda išlikti kantriu, supratingu ir atviru emociniam ryšiui.
Priimkite partnerio įtaką
Įsitraukite į savo partnerio idėjas ir pasiūlymus. Tai tikrai bus naudinga jūsų emociniam intymumui. Parodydami, kad gerbiate ir vertinate jo požiūrį, jūs sustipriname tarpusavio pasitikėjimą.
Palaikykite vienas kito svajones
Kai įsisukate į santykius, lengva pamiršti savo svajones. Bet tai taip pat yra emocinio artumo dalis, kai galite dalintis tuo, apie ką svajojate. Žinoti, kad jūsų partneris jus palaiko, yra neįkainojama. Toks tarpusavio palaikymas padeda siekti asmeninių tikslų kartu.
Būkite pasirengęs dirbti
Visada būna pakilimų ir nuosmukių. Santykiai ne išimtis. Todėl turite būti pasiruošęs dėl jų dirbti ir stengtis. Pastangos, skiriamos supratimui, bendravimui ir bendrų tikslų kūrimui, sukuria tvirtą emocinį ryšį, kuris neblėsta metams bėgant.
Pasitikėjimo stiprinimas santykiuose
Pasitikėjimas yra emocinio artumo pamatas. Be jo santykiai ilgainiui gali tapti įtempti ir nesaugūs. Skirkite laiko atviram bendravimui, dalinkitės savo mintimis ir jausmais, kad partneris jaustųsi įtrauktas į jūsų pasaulį.
Pasitikėjimą galima stiprinti per nuoseklų pažadų laikymąsi. Net smulkūs pažadai, kaip susitikimas ar pagalba kasdienėje situacijoje, jei jie vykdomi, kuria saugumą ir užtikrina, kad partneris gali pasikliauti jumis. Dar vienas būdas kurti pasitikėjimą – būti atviram klaidoms. Pripažinkite savo klaidas ir atsiprašykite, jei partneriui sukėlėte nemalonumų.
Bendrų patirčių kūrimas
Emocinį artumą padeda stiprinti bendros patirtys. Kartu leiskitės į keliones, išbandykite naujas veiklas, pramogaukite ar tiesiog kartu gaminkite vakarienę. Tokios patirtys kuria teigiamus prisiminimus ir stiprina ryšį.
Svarbu, kad šios veiklos būtų abiems malonios. Aptarkite, ką norėtumėte išbandyti, ir pasirinkite veiklas, kurios įtraukia abu partnerius. Taip pat galite įtraukti partnerį į savo pomėgius. Net jei jūsų hobis nėra bendras, parodykite, kodėl jums tai svarbu, ir leiskite partneriui pasidalinti savo įžvalgomis ar patirtimi. Tai skatina tarpusavio pagarbą ir gerina emocinę intymumą.
Fizinis ryšys kaip emocinio artumo priemonė
Fizinis kontaktas stiprina emocinį ryšį. Laikykite partnerio ranką, apkabinkite ar tiesiog praleiskite laiką glaudžiai sėdėdami šalia. Šios mažos fizinės gestos siunčia signalus apie saugumą ir meilę.
Reguliarus fizinis kontaktas padeda sumažinti stresą ir sustiprinti teigiamas emocijas. Jis skatina oksitocino, vadinamo „meilės hormonu“, gamybą, kuris suartina žmones ir didina pasitikėjimą. Fizinis artumas neturi būti seksualinis – dažnai paprasta šiluma, apkabinimas ar glėbyje praleistas laikas gali sustiprinti emocinį ryšį labiau nei bet kokios žodinės pastangos.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
