Raukšlės yra neišvengiamos: tai su amžiumi susiję pokyčiai. Tačiau visi svajoja, kad jų senėjimas būtų kuo vėlesnis. Kažkas kaltina paveldimumą, kažkas ekologiją, o kažkas neveikiančius kremus. Ir vis dėlto, turint pakankamą fibrilinių baltymų kiekį organizme, senatvė ateis ne taip greitai. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kas yra veido kolagenas ir kur jo ieškoti.
Kolagenas (arba grožio baltymai) yra labai keblus dalykas! Net jei pradėsite tvarkingai juo maitinti odą, poveikis bus lygus nuliui. Šios medžiagos molekulės yra per didelės, kad galėtų prasiskverbti tiesiai į odą. Čia jums reikia subtilaus požiūrio: kelių įrankių, kurie yra žinomi daugeliui. Taip pat supermaisto, kurį rasite kiekvienoje virtuvėje.
Kaip padidinti kolageno kiekį?
Jei ieškote lengvo būdo, jums aktuali ši gudrybė: ieškokite kremų, kuriuose nėra daug kolageno ir rinkitės tuos, kurie skatina jo gamybą. Šiuose produktuose dažniausiai yra peptidų, bakuolio, retinolio, kofermento Q10 ir vitamino C. Naudojant kremus, svarbu taikyti juos reguliariai ir lengvais masažo judesiais, kad pagerėtų kraujotaka ir medžiagų įsisavinimas. Be to, odos masažas stimuliuoja fibroblastus – ląsteles, kurios gamina kolageną ir elastiną, todėl jūsų oda ilgiau išlaiko jaunatviškumą.
Maisto produktai su vitaminu C
Daug lengviau (ir skaniau) į savo racioną įtraukti daugiau citrusinių vaisių, raugintų kopūstų, šviežių uogų ir vaisių. Taip sakant, maistinių medžiagų naudojimas ne tik padeda gaminti kolageną, bet ir stiprina imunitetą. Žiemą odai ypač reikia palaikymo vitaminų pavidalu. Be to, vitamino C gausa gerina odos spalvą, mažina uždegimus ir padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie skatina ankstyvą senėjimą. Įtraukite paprikas, kivius, braškes ir citrinas į kasdienę mitybą – tai ne tik pagerins odos būklę, bet ir sustiprins kraujagysles bei bendrą organizmo tonusą.
Alavijo sultys
Be gydomojo, raminančio ir regeneruojančio poveikio, alavijo sultys skatina kolageno gamybą odoje. Neverta jų naudoti gryna forma: tik gelio pavidalu arba sumaišytu su grietinėle. Namų kaukės su jų priedais taip pat yra veiksmingos. Alavijo gelis veikia odos drėkinimą, mažina patinimus ir pagerina ląstelių metabolizmą. Derindami alavijo kaukes su šviežiais vaisiais ar medumi, galite sustiprinti antioksidacinį poveikį ir skatinti odos atsinaujinimą.
Jūros dumbliai
Jūros floroje gausu jodo ir krūvos kitų mikroelementų. Tuo pačiu metu dumbliai puikiai neutralizuoja laisvuosius radikalus. Dumblių ar spirulinos priedo porcija sulėtins odos ir kitų organų senėjimą. Didelis dumblių kiekis mityboje yra viena iš japonų ilgaamžiškumo priežasčių. Be to, dumbliai turi aminorūgščių, tokių kaip glicinas ir prolina, kurie yra tiesiogiai susiję su kolageno sinteze. Juos galima naudoti tiek salotose, tiek smulkintose formose kaip priedą prie sriubų ar kokteilių.
Jaunystės produktas
O dabar apie produktą, kurį gauti daug lengviau, nei tas pačias alijošiaus sultis ir dumblius. Tai yra labiausiai paplitusios pupelės! Naujausių tyrimų metu nustatyta, kad ankštiniai augalai padeda išlaikyti drėgmę odoje. Visa tai dėka nepakeičiamos hialurono rūgšties, kurios yra gausu šiame produkte. Pupelės taip pat turi daug skaidulų, kurios gerina virškinimą ir padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą organizme, o tai tiesiogiai veikia odos būklę. Reguliariai vartojant pupeles, galima sulėtinti smulkių raukšlelių atsiradimą ir pagerinti odos elastingumą.
Įtraukite pupeles į savo mitybą, kad paskatintumėte kolageno sintezę. Įsitikinkite, kad yra kitų maisto produktų, kurie skatina šį procesą jūsų mityboje. Šie produktai yra: kiaušiniai, avokadai, sėklos, mėlynės, morkos, vyšnios, linų sėmenys ir net cinamonas. Šie produktai ne tik suteikia odai gyvybingumo, bet ir palaiko viso kūno sveikatą, stiprina plaukus, nagus ir imuninę sistemą.
Saugus kolageno naudojimas
Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus ar kremus, kurie skatina kolageno gamybą, būtinai pasitarkite su gydytoju arba dermatologu, ypač jei turite alergijų ar odos problemų. Tai užtikrins, kad priemonės bus saugios ir veiksmingos jūsų konkrečiam odos tipui bei sveikatai.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
