Gydytoja terapeutė Elena Tichomirova atkreipė dėmesį, kad per dieną reikėtų riboti kofeino vartojimą iki 400 miligramų. Tai atitinka maždaug keturis puodelius Americano arba du puodelius Espresso kavos. Klasikiniame Americano puodelyje yra apie 100 miligramų kofeino, o Espresso puodelyje – 200 miligramų. Tokiu būdu, siekiant išlaikyti optimalią sveikatą, svarbu neperžengti šio kiekio.
Individualūs skirtumai ir organizmo reakcija į kofeiną
Nors yra bendros rekomendacijos dėl kofeino vartojimo, gydytoja pabrėžia, kad svarbu atkreipti dėmesį į individualius organizmo poreikius. Ne visi žmonės reaguoja į kavą vienodai. Kai kuriems žmonėms kofeinas gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą arba sutrikdyti miegą, o kiti gali gerai jaustis net ir suvartoję didesnį kiekį kavos.
Kavos nauda ir pavojai organizmui
Kava gali būti naudinga, nes kofeinas skatina smegenų veiklą, didina budrumą ir gerina nuotaiką. Tačiau per didelis kavos vartojimas gali sukelti nemigą, nervingumą, padidėjusį kraujospūdį ir kitus sveikatos sutrikimus. Ypač svarbu įsiklausyti į savo kūną ir neviršyti rekomenduojamų ribų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
