Šaltas oras ne tik verčia būti namuose didžiąją dienos dalį, bet ir daro mus labiau pažeidžiamus. Šaltas oras žiemą sukelia tam tikrus pokyčius žmogaus organizme. Susipažinkite su 7 pokyčiais, pastebėtais žmogaus organizme žiemos metu. Suprasti šiuos procesus svarbu, nes tai leidžia laiku imtis priemonių ir išvengti sveikatos sutrikimų.
Žiemos metu žmogaus organizmas reaguoja ne tik į temperatūrą, bet ir į trumpėjančias dienas bei sumažėjusią saulės šviesą. Šie veiksniai gali paveikti nuotaiką, energijos lygį ir net miego kokybę. Todėl žinoti apie pokyčius, kurie vyksta kūne, padeda pasirūpinti savimi tinkamu būdu.
Dažniau laižome lūpas
Šaltas klimatas sausina lūpas, todėl žiemą padidėja polinkis drėkinti lūpas liežuviu. Drėkinant lūpas liežuviu, per trumpą laiką pojūtis pagerėja, tačiau tai taip pat gali būti pagrindinė lūpų sutrūkinėjimo priežastis. Taip yra todėl, kad seilėse yra daugybė lūpoms kenksmingų fermentų. Jie greitai išgaruoja ir išdžiūsta, todėl lūpos tampa dar sausesnės.
Be to, žiemos metu dažnai naudojamos šildymo sistemos, kurios dar labiau sausina orą patalpose, todėl lūpos dar labiau kenčia. Patariama naudoti natūralius lūpų balzamus, turinčius alyvų, sviesto ar vitamino E, kurie padeda palaikyti drėgmę ir apsaugo nuo trūkinėjimo.
Taip pat skaitykite
Dažniau skauda dantis
Jei jūsų dantys labai jautrūs, jums žiemą labai sunku išeiti į lauką. Taip yra dėl to, kad per didelis šalto oro kiekis gali sukelti skausmą pasiekdamas nervų galūnes per jautrius dantis. Todėl odontologai žmonėms, turintiems itin jautrius dantis, rekomenduoja nešioti šaliką iki pat burnos.
Taip pat rekomenduojama žiemą vengti labai šaltų gėrimų ar ledų, nes tai gali sustiprinti jautrumą. Burnos higiena, dantų pasta jautriems dantims ir reguliarūs apsilankymai pas odontologą padeda išlaikyti dantis sveikus net ir šaltuoju sezonu.
Padidėja cukraus kiekis kraujyje
Vėsus klimatas turi įtakos streso hormonų, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje, išsiskyrimui. Kai oras šaltėja, padidėja žmogaus cukraus kiekis kraujyje, sumažėja noras išeiti į lauką, dažniausiai būna sunku sportuoti. Todėl rekomenduojama žiemą aktyviai judėti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.
Šaltuoju metų laiku organizmas linkęs kaupti energiją, todėl žmonės dažnai jaučia padidėjusį alkio pojūtį, ypač saldžių ir kaloringų produktų. Subalansuota mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas padeda išvengti cukraus lygio svyravimų ir palaikyti energiją visą dieną.
Krenta svoris
Šaltyje organizmas pradeda deginti daugiau kalorijų, o tai lemia svorio kritimą. Taip yra todėl, kad šaltu oru žmogaus kūnas išskiria daug šilumos ir sudegina daugiau kalorijų, kad išlaikytų tą šilumą. Tai ypač pastebima žmonėms, kurie daug laiko praleidžia lauke ar dirba šaltose patalpose.
Kūno svorio pokyčiai gali paveikti imunitetą, todėl svarbu žiemą nepamiršti subalansuotos mitybos, papildomai vartoti vitaminus ir mineralus bei reguliariai judėti. Net ir vidutinio intensyvumo pratimai namuose ar pasivaikščiojimai gryname ore padeda palaikyti gerą formą.
Padidėja raukšlės
Ne paslaptis, kad oras tiesiogiai veikia raukšles, o šaltuoju metų laiku oda yra labiau pažeidžiama. Sumažėjusi drėgmė žiemą padidina odos sausumo ir raukšlių riziką. Be to, vėjo poveikis gali sudirginti odą ir sukelti paraudimą.
Žiemą ypač svarbu naudoti drėkinančius kremus, apsauginius veido ir rankų losjonus, o esant galimybei – drėkinti patalpas. Reguliarus vandens vartojimas ir sveika mityba su daug antioksidantų taip pat padeda išlaikyti odą elastingą ir sveiką.
Taip pat skaitykite
Suprastėja regėjimas
Žiemą retai užsidedame akinius nuo saulės, apsaugančius nuo UV spindulių, todėl kyla regėjimo suprastėjimo rizika. Ryškūs saulės spinduliai, ypač kai yra sniego, labai neigiamai veikia akis. Todėl žiemą rekomenduojama naudoti dirbtines ašaras.
Taip pat svarbu daryti pertraukas dirbant prie ekranų, vengti ilgo buvimo sausoje patalpoje ir naudoti tinkamą apšvietimą. Šie veiksniai padeda sumažinti akių nuovargį ir palaikyti regėjimą geros būklės.
Sumažėja kūno drėgmė
Vandens suvartojimas žiemą taip pat pradeda mažėti, nes rečiau prakaituojame ir jaučiame poreikį atsigerti. Dėl to mažėja kūno drėgmė ir sausėja oda. Šis procesas gali sukelti ne tik odos sausumą, bet ir lūpų bei gleivinių problemų.
Norint išvengti dehidratacijos, rekomenduojama gerti pakankamai vandens, valgyti drėkinančius maisto produktus ir reguliariai naudoti drėkinamuosius kremus. Drėkinimas iš vidaus ir išorės padeda išlaikyti odą sveiką ir organizmo funkcijas optimaliame lygyje.
Jei įsidėmėsite šiuos pokyčius ir kodėl jie atsiranda, galėsite užkirsti jiems kelią ir žiemą jaustis gerai tiek fiziškai, tiek emociškai. Laiku imantis priemonių, šaltasis sezonas gali tapti ne tik iššūkiu, bet ir proga pagerinti savo įpročius bei sveikatą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
