Tokiu atveju turėsite palikti savo komforto zoną ir labiau pasistengti. Asmeniui, kuris bijo bendrauti kompanijoje ar vakarėliuose, reikėtų prieiti prie to, kuris yra iškalbingiausias ir draugiškiausias. Tai gali būti tikra iššūkis, tačiau kiekvienas toks žingsnis pamažu mažina vidinį pasipriešinimą ir didina savivertę. Be to, toks elgesys padeda išmokti valdyti stresą ir jaudulį socialinėse situacijose.
Tuomet reikėtų atsipalaiduoti, nekreipti dėmesio į vidinį pasipriešinimą ir tęsti bendravimą. Būtina ne tik atsakinėti į klausimus, bet ir juos uždavinėti. Nuoseklus įsitraukimas į pokalbius padeda kurti socialinį komfortą ir sukuria sąlygas, kad drovumas tampa tik laikina kliūtimi. Po truputį pripraskite prie tokio bendravimo ir jis jums taps natūralus, o patirtis rodo, kad net keli sėkmingi dialogai per dieną gali žymiai sumažinti nerimą.
Be to, svarbu stebėti kitus ir mokytis iš jų pavyzdžio. Žiūrint, kaip kiti žmonės bendrauja, galima atpažinti įvairias socialines situacijas ir atrasti tinkamiausius savo veiksmus. Taip įgaunamas ne tik patogumas, bet ir savitas socialinis „intuicijos pojūtis“, kuris padeda jaustis saugiau įvairiose aplinkose.
Bendraukite su nepažįstamaisiais
Tai taip pat bus savotiškas iššūkis sau. Kiekvieną dieną reikėtų prieiti prie vis kito nepažįstamojo ir apsikeisti su juo bent keliomis frazėmis. Tokia praktika lavina socialinius įgūdžius, didina drąsą ir padeda nebijoti spontaniškų situacijų. Be to, kiekvienas trumpas pokalbis su nauju žmogumi suteikia pasitenkinimo jausmą ir palaipsniui mažina nerimą dėl nepažįstamų asmenų.
Geriausia tai daryti eilėje, autobusų stotelėje arba viešajame transporte. Tokios vietos suteikia saugią ir neįpareigojančią aplinką, kur galima eksperimentuoti su socialiniu elgesiu. Laikui bėgant tai taps įpročiu ir natūralia dalimi kasdienybės, o ne varginančiu išbandymu.
Nepamirškite stebėti savo kūno kalbos. Net trumpas akių kontaktas ar šypsena gali sustiprinti pokalbio kokybę ir sumažinti jūsų drovumą. Tai padeda sukurti draugišką atmosferą, o įgūdžių lavinimas su nepažįstamaisiais greitai persikelia į asmenines ir profesines situacijas.
Geriau pasiruoškite svarbiems pokalbiams
Jei būsimas pokalbis pakankamai rimtas, nedideli psichologiniai triukai jums nepadės. Tokiam gyvenimo momentui bus nepasirengęs net drąsus žmogus, jau nekalbant apie drovų. Todėl svarbu skirti laiko pasiruošimui ir iš anksto numatyti galimas situacijas.
Drovuolis turėtų apgalvoti viso galimo pokalbio eigą, numanyti, kokie klausimai bus užduodami, apie ką teks kalbėti. Taip pat galima mintyse susidėlioti galimus atsakymus, kad juos visus pavyktų prisiminti ir nieko nereikėtų kartoti. Tokiu būdu atsiranda kontrolės jausmas, kuris mažina nerimą ir padeda jaustis pasitikinčiai.
Svarbu įtraukti ir emocinę pasiruošimo dalį: vizualizuokite sėkmingą pokalbį, įsivaizduokite, kad jūsų žodžiai priimami draugiškai ir pozityviai. Ši praktika padeda įgyti pasitikėjimo savimi ir sumažina neigiamą vidinį dialogą, kuris dažnai sustiprina drovumą.
Įgykite pasitikėjimo savimi
Drovumą dažnai lydi pasitikėjimo savimi stoka. Todėl reikėtų stiprinti pasitikėjimą savimi. Norėdami tai padaryti, pabrėžkite savo stipriąsias puses, sutelkite dėmesį į jau pasiektus laimėjimus. Tai gali būti tiek profesiniai pasiekimai, tiek socialiniai gebėjimai ar net maži kasdieniai laimėjimai.
Tuomet galėsite ištiesinti pečius ir pakelti galvą. Jei dar išsikelsite aiškius tikslus, atsiras motyvacija judėti į priekį ir nebus kada drovėtis. Reguliarus fizinis aktyvumas ir tinkama laikysena taip pat stiprina pasitikėjimą savimi ir suteikia natūralų magnetizmą bendraujant su kitais.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į savęs priežiūrą: tvarkinga išvaizda, švarūs drabužiai ir maloni išvaizda padeda jaustis stipresniam ir drąsesniam. Įgytas pasitikėjimas savimi greitai pasireiškia ir socialiniuose kontaktuose, todėl drovumas ima nykti.
Taip pat skaitykite
Įtraukite gudrybes į kasdienybę
Šios gudrybės turėtų būti įtrauktos į jūsų kasdienybę. Nuoseklus darbų atlikimas, bendravimas su nepažįstamaisiais ir pasiruošimas svarbiems pokalbiams ilgainiui formuoja naują įpročių sistemą. Dėl to drovumas išnyks visiems laikams, o jūs jausitės drąsiai ir pasitikėdami savimi įvairiose gyvenimo situacijose.
Be to, kasdienė praktika leidžia pastebėti savo pažangą ir suteikia pasitenkinimą. Jūs pamažu išmoksite natūraliai įsitraukti į socialinius santykius, o sėkmė pokalbiuose ir bendravime skatins dar daugiau pasitikėjimo savimi.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
