Žaliąją arbatą renkasi tie, kurie rūpinasi savo sveikata ir nori išlaikyti gerą savijautą. Šiame gėrime gausu antioksidantų, kurie padeda mažinti uždegiminius procesus, gerina smegenų veiklą, palaiko širdies sveikatą ir gali prisidėti prie svorio mažėjimo. Tačiau nors ji laikoma sveikatos simboliu, ne visi žino, kada gerti žaliąją arbatą, kad jos poveikis būtų stipriausias.
Kodėl metų laikas daro įtaką arbatos pasirinkimui?
Nors žalioji arbata dažnai siejama su pavasariu ir vasara, ji tinkama ištisus metus. Tai lengvas ir švelnus gėrimas, kuris atgaivina ir suteikia energijos, tačiau jo poveikis priklauso nuo paros laiko, kada jis vartojamas. Būtent tai ir lemia, kada gerti žaliąją arbatą yra naudingiausia.
Ryto puodelis suteikia didžiausią naudą organizmui
Viename puodelyje žaliosios arbatos gali būti iki 30 mg kofeino. Tai nedidelis, bet pakankamai efektyvus kiekis ne tik prabudimui, bet ir protinės veiklos suaktyvinimui. Todėl kada gerti žaliąją arbatą, jei norite energijos pliūpsnio? Geriausias metas — ryte.
Išgėrus žaliosios arbatos 30–60 minučių prieš pusryčius, ji suaktyvina medžiagų apykaitą ir pagerina virškinimo procesus visai dienai. Joje esantis L-teaninas padeda išlaikyti susikaupimą ir mažina įtampą, todėl energija tampa stabilesnė nei po kavos. Tai puikus rytinis įprotis norint palaipsniui mažinti svorį.
Ar žaliąją arbatą galima gerti vakare?
Nors gerti galima, vakarinis laikas nėra geriausias atsakymas į klausimą, kada gerti žaliąją arbatą. Joje esantis kofeinas gali sutrikdyti miegą, sukelti nerimastingumą ar nemigą, ypač jautresniems žmonėms. Jei vis dėlto mėgstate šį gėrimą vakare, geriausia rinktis be kofeino apdorotas arbatos variantus.
Kiek puodelių per dieną pakanka?
Norint pajusti akivaizdžią naudą, pakanka nuo 3 iki 4 puodelių per dieną. Toks kiekis palaiko aktyvią medžiagų apykaitą, padeda reguliuoti apetitą ir suteikia energijos. Svarbiausia — žinoti, kada gerti žaliąją arbatą, kad ji būtų veiksmingiausia: daugiausia rytais, likus valandai iki maisto.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
