Šventinis susibūrimas su šeima ir giminaičiais turėtų būti šilumos ir džiaugsmo šaltinis, tačiau dažnai virsta tikru psichologiniu mūšiu. Klausimai apie karjerą, santykius, vaikus, svorį ar planus gali būti įkyrūs, peržengiantys asmenines ribas. Tačiau egzistuoja paprastas ir nekonfliktiškas būdas apsaugoti savo ramybę. Visiems, kurie nori baigti nepatogią diskusiją, psichologai siūlo naudoti 5 paprastus, bet stebėtinai veiksmingus žodžius: „Pakalbėkime apie ką nors kita“.
Ši frazė yra mandagi, neutrali ir kartu labai aiški. Ji nesiunčia jokios agresijos, bet siunčia tvirtą signalą: „Stop, šia tema man nepatogu kalbėti“. Jūs turite absoliučią teisę nustatyti ribas ir valdyti savo pokalbius, neatmesdami pašnekovo. Galite ištarti šią frazę su šypsena ir ramiai nukreipti pokalbį link lengvesnės temos – naujos kelionės, mėgstamo serialo ar tetos skaniausių salotų. Svarbu įsiminti: visada galite apginti save, nesumenkindami kito asmens.
Kai paprastas prašymas nepadeda nustatyti ribas
Deja, kai kurie giminaičiai yra tikri „jėgos išbandymo“ meistrai. Jei po Jūsų bandymo pakeisti temą, klausinėjimai tęsiasi, derėtų imtis kito, tvirto, bet nekonfliktiško ginklo: „Aš vertinu jūsų susirūpinimą, bet esu suaugęs žmogus ir turiu savo nuomonę“. Ištarkite tai ramiai, tvirtai ir be menkiausios agresijos. Ši frazė neprovokuoja ginčo, bet aiškiai nubrėžia Jūsų ribą ir leidžia suprasti, kad Jūsų gyvenimui nereikalinga išorinė kontrolė. Gebėjimas nustatyti ribas – tai suaugusio, brandaus žmogaus bruožas.
Pasiruošimas tokiems iššūkiams yra geriausia gynyba. Prieš šventes geriausia yra iš anksto suplanuoti atsaką. Sutarkite su savo partneriu ar broliu/seserimi, kad jie palaikytų Jus nepatogioje situacijoje. Idealu turėti „sąjungininką“, kuris gali tinkamu momentu pakeisti temą arba pajuokauti.
Pasirinkimas pagal nuotaiką: nuo atsiprašymo iki ironijos
Jeigu jaučiatės labiau užtikrinti, galite rinktis frazes, labiau atitinkančias Jūsų nuotaiką.
- Kai norite greitai baigti pokalbį:
- „Atsiprašau, bet dabar ne pats tinkamiausias laikas šiai temai.“
- „Man gaila tai girdėti, bet man tai atrodo neteisinga.“
- Kai esate pasiruošę lengvai „kovai“:
- „Ačiū, dabar aš galiu pasakyti ką nors irgi.“
- „Kodėl jūs taip sakote? Ar tai turi kokios nors prasmės?“
- Ironiškas atsakas:
- „Ar viskas gerai? Atrodote pernelyg susidomėję mano gyvenimu.“
- „Paklausykite, aš Jūsų neklausiu apie tai, tad ir Jūs manęs neklauskite.“
Svarbiausia prisiminti: Jūs neturite aiškinti savo gyvenimo pasirinkimų savo šeimai ar visuomenei. Turėti ar neturėti vaikų, būti susituokusiam ar ne, keisti profesiją ar daryti pertrauką – tai yra Jūsų teisė. Nustatyti ribas nėra agresija, tai yra savęs priežiūra. Tad dabar galite sau ramiai įsipilti karšto vyno, nusišypsoti ir mėgautis švente, nes pagrindinį metų mūšį – mūšį už savo ramybę – Jūs jau laimėjote.
Šaltinis: tsn.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
