Energetiniai gėrimai dažnai pasirenkami kaip greitas būdas padidinti žvalumą, tačiau jų poveikis trumpalaikis ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Dėl didelio cukraus ir kofeino kiekio jie trikdo miego ritmą, skatina energijos kritimą ir gali dar labiau išsekinti organizmą. Toliau aptariama, kokią žalą energetiniai gėrimai daro žmogaus sveikatai ir kodėl verta vengti pernelyg dažno jų vartojimo.
Energetiniai gėrimai sukelia dehidrataciją
Dėl didelio kofeino kiekio energetiniai gėrimai skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Tai reiškia, kad žmogus netenka daugiau vandens nei sunaudoja, todėl greitai išsivysto dehidratacija. Įprasti šio proceso simptomai – tamsus šlapimas, burnos džiūvimas, galvos skausmai, nuovargis ir raumenų spazmai. Jei dehidratacija tampa sunki, gali pasireikšti svaigulys, sumišimas, odos sausumas ir net alpimas. Energetiniai gėrimai ypač pavojingi tiems, kurie jų vartoja sportuodami ar karštu oru, kai skysčių poreikis dar didesnis.
Lemia staigų cukraus kritimą
Daugelyje energetinių gėrimų yra didelis kiekis įvairių cukrų – gliukozės, fruktozės ar kukurūzų sirupo. Išgėrus tokį gėrimą, gliukozės kiekis kraujyje šokteli aukštyn, o vėliau greitai krenta, sukeldamas reaktyvinę hipoglikemiją, dar vadinamą „cukraus kritimu“. Tokiu atveju žmogus jaučiasi pavargęs, apsnūdęs, praranda susikaupimą. Šie simptomai dažniausiai pasireiškia per vieną ar dvi valandas po gėrimo suvartojimo.
Energetiniai gėrimai gali sukelti kofeino abstinenciją
Vartojant energetinius gėrimus reguliariai, organizmas pripranta prie didelio kofeino kiekio. Sumažinus dozę ar visiškai atsisakius gėrimų, pasireiškia abstinencijos simptomai: galvos skausmai, irzlumas, miego sutrikimai, pykinimas, sumažėjęs energijos lygis ir sunkumai susikaupiant. Tai viena priežasčių, kodėl žmonės vėl ir vėl grįžta prie energetinių gėrimų.
Taip pat skaitykite
Didina kofeino toleranciją
Kofeinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, todėl ilgainiui žmogus nebejaučia tokio pat poveikio kaip anksčiau. Organizmui pripratus, reikia vis didesnių kiekių, kad būtų pasiektas energijos pliūpsnis. Galiausiai energetiniai gėrimai nebeatneša jokios naudos – tik sukelia mieguistumą ir koncentracijos sunkumus.
Energetiniai gėrimai trikdo miego ciklą
Dėl didelio kofeino kiekio energetiniai gėrimai gali visiškai išbalansuoti miego ritmą. Žmonės dažnai tikisi, kad gėrimas padės atsibusti po bemiegės nakties, tačiau ilgainiui tai sukelia dar daugiau problemų. Energetiniai gėrimai siejami su naktiniais prabudimais, nemiga, dienos mieguistumu ir prasta miego kokybe. Sutrikęs miegas tiesiogiai veikia nuotaiką, darbo našumą ir bendrą savijautą.
Kam reikėtų vengti energetinių gėrimų?
Per didelis kofeino kiekis ypač pavojingas nėščioms ar žindančioms moterims, žmonėms, sergantiems hipertenzija, širdies ligomis, refliuksu, turintiems nerimo sutrikimų ar vartojantiems tam tikrus vaistus. Šiems asmenims energetiniai gėrimai gali sukelti rimtas komplikacijas, todėl jų reikėtų visiškai atsisakyti.
Šaltinis: unian.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
