Kiekvienas žmogus gyvenime susiduria su neigiamomis emocijomis ir jausmais. Tai gali būti nuoskauda, pavydas, pyktis, liūdesys ir ilgesys. Visa tai naikina mus iš vidaus, todėl ekspertai sukūrė naudingą apsivalymo būdą, kurį sudaro keli paprasti žingsniai.
Dėl neišspręstų emocinių problemų, nuolat vyraujančių žalingų jausmų ir minčių galvoje, susiformuoja energetinės spragos, pro kurias ištrūksta mūsų energija. Todėl svarbu naudoti trijų žingsnių sistemą, kuri padės jums išmokti įveikti vidines kliūtis ir palaikyti psichologinę pusiausvyrą. Ši sistema padeda ne tik sumažinti stresą, bet ir stiprina gebėjimą susidoroti su sudėtingomis situacijomis tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime.
Pirmas žingsnis: pastabumas
Daugelis žmonių dėl tam tikrų asmeninių ar individualių priežasčių atsisako pripažinti, kad turi vidinių emocinių problemų. Tai pirmasis ir svarbiausias žingsnis sprendžiant šiuos klausimus.
Pagrindinis kiekvieno iš mūsų tikslas – pastebėti, kad problema iš tikrųjų egzistuoja. Svarbu jausti emocijas, priimti jas be nuoskaudų, nes visi esame žmonės ir visi esame linkę jausti dalykus, kurie gali mus sugriauti iš vidaus. Atpažinus emocijas, galima pradėti ieškoti tinkamų būdų joms išreikšti ir išlaisvinti, o tai padeda išvengti ilgalaikio neigiamo poveikio fizinei sveikatai, tokiems kaip padidėjęs kraujospūdis ar miego sutrikimai.
Taip pat skaitykite
Remiantis Rytų mokymais ir bioenergetikos specialistų pastebėjimais, pagrindinė didžiausių gyvenimo problemų priežastis yra atsisakymas ar nesugebėjimas priimti tai, kas dabar vyksta, priimti dabartines emocijas. Be priėmimo tiesiog neįmanoma išsilaisvinti. Dabartinę akimirką reikia išmokti išgyventi be baimės, nes ši emocija jau yra su jumis ir nuo jos pabėgti negalima. Pirmasis žingsnis apima sąmoningą savęs stebėjimą ir vidinių reakcijų atpažinimą, kas padeda sukurti vidinę kontrolę ir sustiprinti savivertę.
Negalėsite išgyti, jei to nejausite. Leiskite sau pajusti liūdesį, ilgesį, pyktį ar kitus jausmus. Leiskite sau ištirpti tame jausme, kad galėtumėte jį geriau pažinti, nes nepažindami asmeniškai priešo, negalėsite jo nugalėti. Šio žingsnio metu rekomenduojama taikyti kvėpavimo pratimus ar meditaciją, kad emocijos nebūtų per daug įtemptos, o jų suvokimas vyktų lengviau ir saugiau.
Antras žingsnis: kūno reakcija
Kai emociją priimate mintyse, metas ją išreikšti kūno veiksmais. Pavyzdžiui, pyktį galite išreikšti smūgiuodami ranka į bokso maišą arba iš visų jėgų šaukdami į pagalvę. Leiskite vyraujančiam jausmui virsti fiziniu, nes tai padeda išlaisvinti įtampą ir sumažina streso hormonų kiekį organizme.
Galite net pabandyti nupiešti savo jausmus, kad nereikėtų eiti į sporto salę ir išlieti pykčio. Galbūt norėsite pabūti vieni su savimi arba padirbėti sode. Darykite tai, ką norite daryti. Svarbiausia, kad jūsų emocijos niekam netrukdytų ir nieko neįžeistų. Kūno išraiška leidžia emocijas transformuoti į energiją, kuri gali būti panaudota kūrybai arba produktyviems darbams.
Vienas geriausių būdų išlaisvinti tai, kas jus griauna iš vidaus, yra pasikalbėti su artimu žmogumi, kuris norėtų jus išklausyti. Jei tokio žmogaus neturite, galite pradėti rašyti dienoraštį. Tai puikus būdas „išsikalbėti“. Tyrimai rodo, kad reguliariai rašant savo jausmus sumažėja nerimo lygis, pagerėja nuotaika ir sustiprėja psichologinis atsparumas. Dienoraštis gali būti naudojamas kaip savarankiškas terapijos įrankis arba papildymas profesionaliai pagalbai.
Trečiasis žingsnis: sėkmės įtvirtinimas
Nereikia sustoti ties antruoju žingsniu. Yra ir trečias žingsnis, kartais vadinamas persikrovimu. Neužtenka tik atsikratyti blogų emocijų – taip pat reikia sugrąžinti kūnui ankstesnę jėgą ir energiją.
Trečiajame etape svarbu skirti laiko savęs priežiūrai – išvažiuoti į gamtą, pasimėgauti vienatve ar praktikuoti mėgstamą hobį. Pasirūpinkite, kad jūsų smegenys ir kūnas vėl pajustų malonumą ir optimizmą. Įtraukdami malonius ritualus, pvz., šilto gėrimo ritualus, meditaciją ar muzikos klausymą, galite padidinti savivertę ir sustiprinti emocinį atsparumą.
Kiekvieną kartą, kai pavyks pereiti visus tris etapus, susijusius su kiekviena emocija ar jausmu, tapsite stipresni ir optimistiškiau nusiteikę. Įveikę kiekvieną vidinę problemą, ateityje su jomis susidorosite vis greičiau. Reguliariai praktikuojant šią sistemą, galima sumažinti nerimo lygį, gerinti miego kokybę ir išlaikyti psichinę pusiausvyrą net stresinėse situacijose.
Taip pat skaitykite
Emocijos ir jausmai, kuriuos pamirštame, sukuria sąmonės inkarus, virusines nuostatas, nesėkmes bei dvasines spragas. Bioenergetikos ekspertai primygtinai pataria su visomis šiomis negandomis kovoti iš karto ir niekada nepraleisti jų atsiradimo momento, kad neišprovokuotumėte tamsaus savo gyvenime etapo.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
