Visi saldinti gėrimai – vaisių sultys, saldus vanduo ir net arbata – gali padidinti inkstų ligos riziką. Tai ypač pasakytina apie gazuotus ir saldintus vaisių gėrimus. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie nuolat juos vartoja, didina inkstų problemų riziką net 61%.
Nustatyta, kad saldinti gėrimai palaipsniui apkrauna inkstus ir gali paspartinti organų funkcijos praradimą. Net arbata, jeigu ji saldinta cukrumi, gali prisidėti prie šios problemos. Tai svarbu suvokti, nes daugelis žmonių laiko saldintą arbatą „sveiku pasirinkimu“ arba nesureikšmina jos poveikio inkstams.
Pasak NHS, lėtinė inkstų liga (CKD) kasmet Jungtinėje Karalystėje nusineša nuo 40 000 iki 45 000 gyvybių. Jungtinėse Amerikos Valstijose ši liga paveikia apie 14 % gyventojų, o pagrindinės priežastys yra aukštas kraujo spaudimas ir diabetas. Saldinti gėrimai veikia šiuos veiksnius, nes didelis cukraus kiekis gali sukelti svorio padidėjimą, atsparumą insulinui ir hipertenziją.
Kaip saldinti gėrimai veikia inkstus
Dr. Holly Kramer iš „Loyola“ universiteto Čikagoje teigia, kad bet koks didelis cukraus kiekis organizme gali sukelti inkstų stresą ir pagreitinti jų funkcijos praradimą. Inkstai filtruoja atliekas ir perteklių iš kraujo bei reguliuoja kraujo spaudimą, todėl jų funkcijos sutrikimas gali turėti rimtų pasekmių visam organizmui.
Lėtinė inkstų liga dažniausiai išsivysto lėtai ir ilgą laiką neparodo jokių simptomų. Dėl to daugelis žmonių nesuvokia problemos, kol liga tampa rimta. Ankstyvosiose CKD stadijose liga gali būti nustatyta tik atliekant kraujo ir šlapimo tyrimus.
Simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį, yra pykinimas, vėmimas, apetito praradimas, nuovargis ir silpnumas, miego problemos, šlapimo kiekio pokyčiai, sumažėjęs protinis aštrumas, raumenų mėšlungis, kojų ir kulkšnių patinimas, nuolatinis niežėjimas, krūtinės skausmai, dusulys ir sunkiai kontroliuojamas aukštas kraujo spaudimas.
Rizikos mažinimas ir sveikesni pasirinkimai
Žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga, yra didesnė rizika susirgti insultu ar širdies priepuoliu. Liga taip pat gali sukelti inkstų nepakankamumą, reikalaujantį dializės ar transplantacijos. Tačiau gyvenimo būdo pokyčiai gali ženkliai sumažinti ligos progresavimo tikimybę, ypač jei problema nustatoma ankstyvoje stadijoje.
Svarbiausia prevencija – riboti saldžių gėrimų vartojimą ir laikytis subalansuotos dietos. Vietoje cukraus turinčios arbatos ar sultys galite rinktis: natūralų vandenį, nesaldintą žolelių arbatą, kokosų vandenį arba gėrimus su šviežiais vaisiais be pridėtinio cukraus. Taip pat svarbu reguliariai tikrintis kraujo spaudimą ir inkstų funkciją, ypač vyresniems nei 40 metų žmonėms ar tiems, kuriems šeimoje yra inkstų ligų istorija.
Be dietos, naudinga palaikyti sveiką kūno svorį, reguliariai judėti ir vengti perteklinio druskos bei alkoholio vartojimo. Šios paprastos priemonės padeda sumažinti inkstų apkrovą ir išlaikyti organų funkciją ilgiau.
Ankstyvo nustatymo svarba
Kadangi lėtinė inkstų liga dažnai nesukelia simptomų ankstyvame etape, prevencija ir reguliarūs sveikatos patikrinimai yra labai svarbūs. Kiekvienas žmogus gali prisidėti prie savo sveikatos apsaugos, pakeisdamas mažiau sveikus įpročius, kaip cukraus turinčių gėrimų vartojimas, į sveikesnius pasirinkimus.
Reguliariai tikrintis sveikatą, laikytis mitybos rekomendacijų ir palaikyti aktyvų gyvenimo būdą – tai paprasti, bet veiksmingi žingsniai, padedantys apsaugoti inkstus nuo streso ir ligų. Ankstyvas prevencinių veiksmų taikymas gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę ir sumažinti sunkių komplikacijų riziką ateityje.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
