Dauguma mūsų laikome miegą taisykle: reikia miegoti aštuonias valandas per naktį, kad išvengtume nuovargio. Tačiau yra nedidelė žmonių grupė, kuri visiškai sulaužo šią taisyklę. Jie miega vos keturias–šešias valandas per naktį ir vis tiek lieka žvalūs, produktyvūs ir nepatiria įprastų miego trūkumo pasekmių. Mokslininkai tokius žmones vadina natūraliais trumpų miego valandų turėtojais (Familial Natural Short Sleepers – FNSS).
Genetiniai veiksniai
Daugiau nei 15 metų genetikai tyrė FNSS reiškinį ir nustatė, kad miego trukmė iš dalies „užprogramuota“ smegenyse. Pirmoji atrasta mutacija buvo DEC2 geno pokytis: motina ir dukra miegojo žymiai mažiau nei įprastai, o analogiška mutacija pelėms ir musėms taip pat sumažino miego poreikį. Vėliau atrastos mutacijos ADRB1 ir NPSR1 genuose taip pat leido žmonėms ir gyvūnams išlikti žvaliems su mažesniu miego kiekiu. Skirtingos biologinės grandinės arba mažina „miego signalą“, arba stiprina „būti budriam“ signalą, todėl žmogus gali nuolat jaustis gerai su mažiau miego.
Trumpas miegas ne visiems yra naudingas
Svarbiausias klausimas – ar tokie žmonės išvengia miego trūkumo žalos? Tyrimai parodė, kad FNSS mutacijų nešiotojai išlaiko normalų kognityvinį funkcionavimą ir medžiagų apykaitą, nepaisant trumpų miego valandų. Gyvūnų eksperimentai netgi parodė, kad kai kurios mutacijos gali sumažinti neurodegeneracinius procesus. Tačiau daugumai žmonių, kurie miega trumpai, tai nėra genetinis reiškinys. Jie dažnai kenčia nuo streso, darbo krūvio ar sveikatos problemų, todėl trumpas miegas jiems gali būti kenksmingas.
Trumpas miegas priklauso nuo daugelio veiksnių
Didžioji dalis žmonių, kurie miega mažai, neturi retų FNSS mutacijų. Miego trukmė daugeliui yra poligeninė savybė, priklausanti nuo daugelio genų, kurių kiekvienas keičia miegą tik keliais minutėmis. Tai reiškia, kad sveikas trumpas miegas yra labai retas, o daugeliui trumpas miegas yra gyvenimo būdo pasekmė, o ne genetinis pranašumas.
Trumpas miegas gali atrodyti patrauklus, bet tik nedidelėms genetinėms grupėms jis iš tiesų neturi neigiamų pasekmių. Likusieji turi laikytis sveikos miego trukmės, kad išvengtų nuovargio, sumažėtų ligų rizika ir išlaikytų produktyvumą bei gerą savijautą.
Šaltinis: forbes.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
