Kai jaučiate alkį, pagunda suvalgyti pirmą pasitaikiusį produktą virtuvėje yra didelė. Ar tai būtų rytas, ar grįžus po darbo, daugelis dažnai pasiduoda šiai pagundai. Tačiau kai kurie maisto produktai tuščiu skrandžiu gali sukelti nemalonių pasekmių, kurios gali pakenkti jūsų virškinimui ir net sukelti skrandžio problemas. Štai 8 produktai, kurių reikėtų vengti tuščiu skrandžiu, kad išvengtumėte nemalonumų.
Kava
Kavos gėrimas tuščiu skrandžiu, ypač stiprios juodos kavos, nėra geras pasirinkimas. Kofeinas skatina gastrino, hormono, kuris skatina skrandžio rūgšties išsiskyrimą, išsiskyrimą. Tai gali sukelti refliukso simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, pykinimas ir raugėjimas. Jei neatsikėlę nuo lovos norite pasimėgauti kava, prieš ją išgerdami, patartina suvalgyti ką nors su baltymais ar riebalais, pavyzdžiui, virtą kiaušinį ar šaukštą riešutų sviesto.
Aštrus maistas
Aštrūs patiekalai ant tuščio skrandžio gali sukelti virškinimo sutrikimų, jei nesate įpratę prie tokių produktų. Aštrūs prieskoniai, kaip kapsaicinas, gali dirginti skrandžio gleivinę ir sukelti pilvo skausmus, viduriavimą bei kitus nemalonius simptomus.
Saldumynų nereikėtų valgyti tuščiu skrandžiu
Valgyti desertą pirmiausia nėra geras pasirinkimas. Saldūs maisto produktai tuščiu skrandžiu gali sukelti staigų cukraus ir insulino lygio šuolį, po kurio dažnai seka greitas energijos kritimas. Geriau pradėti valgį su maisto produktais, turinčiais daug skaidulų, kad cukrus būtų įsisavinamas lėčiau.
Kofeininiai arbatos gėrimai
Kaip ir kava, kofeininės arbatos gali dirginti tuščią skrandį ir padidinti rūgštingumą, sukeldamos refliukso simptomus. Juodoji arbata, kuri turi daugiau kofeino, gali būti ypač kenksminga. Žalioji arbata turi švelnesnį poveikį, tačiau ji taip pat gali sukelti diskomfortą tuščiu skrandžiu.
Jogurtas
Nors jogurtas yra naudingas dėl probiotikų ir pieno rūgšties, kai kuriems žmonėms ši rūgštis gali dirginti skrandį, ypač tuščiu skrandžiu. Geriausia valgyti jogurtą po pilno valgio, kad rūgštis būtų geriau įsisavinta, o ne sukeltų nemalonumų.
Gazuoti gėrimai
Gazavimas gali sukelti raugėjimą, pilvo pūtimą ir kitus nemalonumus, ypač kai skrandis tuščias. Anglies dioksido burbuliukai gali sukelti didelį spaudimą skrandyje, o tai sukelia diskomfortą. Taip pat gazuoti gėrimai gali paskatinti refliukso simptomus.
Riebūs, kepti maisto produktai
Kepti maisto produktai, tokie kaip bulvytės, kepta vištiena ar svogūnų žiedai, yra labai riebūs ir ilgai virškinami. Tai gali sukelti pilvo skausmus ir per didelį rūgšties kiekį skrandyje, sukeliantį diskomfortą. Norėdami sumažinti šiuos poveikius, galite valgyti kartu su angliavandeniais, pavyzdžiui, ryžiais, duona ar bulvėmis, kurie padeda sugerti per didelę rūgštį.
Citrusiniai vaisiai ir jų sultys
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir greipfrutai, gali būti puikus rytinis pasirinkimas, tačiau tuščiu skrandžiu jie gali dirginti gleivinę dėl savo rūgšties. Ypač tai pasakytina apie žmones, turinčius jautrų virškinimą ar linkusius į rėmenį. Norėdami sumažinti diskomfortą, citrusinius vaisius patartina valgyti kartu su maistu, turinčiu daug angliavandenių, kad rūgštis būtų „suminkštinta“.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
