Net ir naudojant brangiausias kosmetikos priemones oda gali atrodyti sausa, papilkėjusi ir pavargusi. Dažnai problema slypi ne kremuose, o kur kas paprastesniame dalyke – skysčių trūkume. Vandens trūkumas odoje pasireiškia subtiliais, bet aiškiais požymiais, kuriuos daugelis painioja su senėjimu ar netinkama priežiūra.
Kodėl vandens trūkumas odoje kenkia jos būklei
Apie du trečdaliai žmogaus kūno sudaryti iš vandens, o dalis jo yra ir odos ląstelėse. Kai organizmui trūksta skysčių, viršutinis odos sluoksnis praranda drėgmę. Ilgainiui vandens trūkumas odoje gali prisidėti prie ankstyvo senėjimo ir odos funkcijų silpnėjimo.
Oda atlieka apsauginę funkciją, padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir palaikyti skysčių balansą. Kai organizmas nėra pakankamai hidratuotas, šios funkcijos sutrinka, o oda tampa jautresnė išoriniams veiksniams.
Vandens trūkumas odoje pasireiškia papilkėjusia išvaizda
Vienas dažniausių požymių – papilkėjusi, pavargusi oda. Taip pat gali atsirasti smulkios raukšlelės, pleiskanojimas, sausos dėmės ir sumažėjęs elastingumas. Skiriamasis bruožas tas, kad vandens trūkumas odoje gali pasireikšti labai greitai – net per vieną naktį.
Pakankamai hidratuotos odos ląstelės tampa „prisipildžiusios“, todėl oda atrodo lygesnė ir gyvybingesnė. Kartais vos viena ar dvi dienos, kai išgeriate daugiau vandens, gali pastebimai pagerinti odos išvaizdą.
Vandens trūkumas odoje silpnina apsauginį barjerą
Oda yra pirmoji organizmo gynybos linija nuo bakterijų, UV spindulių ir taršos. Kai trūksta skysčių, odos barjeras silpnėja, todėl oda tampa jautresnė sudirgimams, infekcijoms ir greičiau sensta.
Tinkama odos priežiūra, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas padeda palaikyti šią apsaugą, tačiau be vandens šios pastangos praranda dalį efektyvumo.
Lėtina gijimo procesus
Jei pastebite, kad smulkūs įbrėžimai ar žaizdelės gyja lėčiau nei įprastai, tai gali būti dar vienas ženklas. Pakankamas skysčių kiekis yra būtinas audinių regeneracijai, todėl vandens trūkumas odoje tiesiogiai veikia jos atsinaujinimą.
Trikdo kūno temperatūros reguliavimą
Kai organizmas gauna pakankamai vandens, jis gali efektyviai prakaituoti ir išsklaidyti šilumą per odą. Dehidratacijos metu prakaito išsiskyrimas sumažėja, o kraujotaka odoje silpnėja. Dėl to padidėja perkaitimo rizika.
Kaip sumažinti vandens trūkumą odoje iš vidaus
Norint išlaikyti odą sudrėkintą, verta rinktis nesaldintus gėrimus – paprastą vandenį, žolelių arbatą, pieną ar gazuotą vandenį. Skysčius geriausia gerti tolygiai visą dieną, o ne dideliais kiekiais iš karto.
Jei daug prakaituojate dėl karščio ar intensyvaus fizinio krūvio, naudinga papildyti vandenį elektrolitais – taip organizmas geriau įsisavins skysčius ir sumažės vandens trūkumas odoje.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
