Migrena yra stiprus, pulsuojantis galvos skausmas, kurį dažnai lydi pykinimas, vėmimas ir padidėjęs jautrumas šviesai bei garsui. Nors tikslios migrenos priežastys dar nėra visiškai nustatytos, pacientai dažnai patys pastebi, kas išprovokuoja priepuolius – tai gali būti stresas, hormonų pokyčiai, ryški šviesa ar net oro slėgio pokyčiai. Laimei, yra keli būdai, kaip sumažinti migrenos simptomus natūraliai ir greitai.
Vicks VapoRub ir kiti mentolio tepalai
Kai kurie migrenos pacientai socialiniuose tinkluose dalijasi savo patikimomis priemonėmis nuo skausmo. Viena jų – Vicks VapoRub. Tepkite tepalą ant smilkinių ir kaktos – jis beveik iš karto numalšina skausmą ir sumažina įtampą. Taip pat galite išbandyti naminius mišinukus su pipirmėčių eteriniu aliejumi ir vandeniu arba kokosų aliejų.
Leduvas įvyniotas į banano žievelę
Šis metodas gali pasirodyti keistas, tačiau veikia kaip šaltas kompresas. Į banano žievelę įvyniotas ledukas veikia kaip kalcio turinti šalta priemonė, kuri sumažina galvos skausmą. Jį rekomenduojama dėti ant smilkinių ar kaklo srities.
Alyvuogių aliejus – omega-3 šaltinis
Tyrimai parodė, kad alyvuogių aliejus, turintis daug omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, gali sumažinti migrenos priepuolių dažnumą, trukmę ir intensyvumą. Omega-3 rūgštys padeda reguliuoti kraujo krešėjimą ir mažina kraujagyslių spazmus, kurie dažnai sukelia skausmą.
Taip pat skaitykite
Levandų eterinis aliejus
Į verdantį vandenį įlašinkite du lašus levandų aliejaus ir įkvėpkite garus. Levandų kvapas ne tik malšina skausmą, bet ir atpalaiduoja raumenis, mažina įtampą ir stabilizuoja nuotaiką. Tyrimai rodo, kad net 15 minučių trukmės garų įkvėpimas gali būti veiksminga priemonė nuo migrenos.
Linų sėmenys kasdieniam vartojimui
Linų sėmenys yra senovinė priemonė, turinti daug skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių. Juos galima dėti į kokteilius, avižinius dribsnius ar salotas, arba užgerti vandeniu. Reguliarus vartojimas gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir pagerinti smegenų veiklą.
Natūralus medus
Kasdien vartojant po 2 arbatinius šaukštelius natūralaus medaus galima užkirsti kelią migrenos priepuoliams. Kai atsiranda pirmieji simptomai, gydytojai rekomenduoja išgerti pilną šaukštą medaus, kad skausmas būtų mažesnis.
Žemės riešutų sviestas ir imbieras
Tarkuoto imbiero ir žemės riešutų sviesto mišinys gali padėti per migrenos priepuolį. Tepkite pastą ant kaktos – organizmas pasisavina magnį ir argininą, kurie plečia kraujagysles ir mažina skausmą.
Kaklo mankšta ir raumenų atsipalaidavimas
Raumenų įtampa gali sukelti ar sustiprinti migrenos priepuolius. Kasdien 20 minučių atlikite kaklo pratimus: judinkite smakrą į priekį, atgal, į dešinę ir į kairę, kiekvienoje padėtyje pabūdami po 5 sekundes, po to atsipalaiduokite. Reguliarūs pratimai mažina įtampą ir gali užkirsti kelią skausmo atsiradimui.
Šios paprastos priemonės padeda sumažinti migrenos intensyvumą, skausmą ir priepuolių dažnumą, leidžiant greičiau jaustis geriau be sintetinių vaistų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
