Granatas dažnai vadinamas supervaisiumi, tačiau ne visi žino, kad jo poveikis organizmui labai priklauso nuo paros meto. Ryte granatas gali tapti tikru energijos ir geresnės savijautos šaltiniu, o vakare kai kuriems žmonėms – nemaloniu išbandymu virškinimo sistemai. Šis ryškus vaisius pasižymi didele antioksidantų ir rūgščių koncentracija, todėl svarbu žinoti, kada granatas atneš naudą, o kada jo vartojimą geriau riboti.
Granatas ryte padeda žarnyno veiklai
Granatas yra turtingas skaidulų, kurios atlieka itin svarbų vaidmenį virškinimo sistemoje. Skaidulos nėra virškinamos, tačiau jos padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi ir mažina vidurių užkietėjimo riziką. Ryte suvalgytas granatas arba išgertos jo sultys gali švelniai suaktyvinti žarnyno darbą ir paruošti virškinimo sistemą visai dienai. Be to, granatų sultys veikia kaip prebiotikas – jos skatina gerųjų žarnyno bakterijų augimą, o tai ypač svarbu bendrai savijautai ir imunitetui.
Granatas ryte gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Granate esantys antioksidantai siejami su geresniu organizmo atsaku į insuliną. Tai reiškia, kad ryte vartojamas granatas gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti staigių energijos šuolių riziką dienos eigoje. Toks poveikis aktualus ne tik žmonėms, turintiems polinkį į gliukozės svyravimus, bet ir tiems, kurie siekia ilgiau jaustis sotūs ir energingi.
Granatas vakare veikia širdį, bet ne visiems tinka
Moksliniai tyrimai rodo, kad granatas gali padėti mažinti kraujospūdį ir palaikyti širdies sveikatą. Jo sudėtyje esantys polifenoliai atpalaiduoja kraujagysles ir mažina uždegiminius procesus. Vis dėlto vakare granatas ne visada yra geras pasirinkimas. Dėl didelio rūgštingumo jis gali dirginti skrandį, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo refliukso ar jautraus virškinimo. Tokiais atvejais granatą geriau vartoti pirmoje dienos pusėje.
Taip pat skaitykite
Prieš treniruotę gali pagerinti rezultatus
Granatų sultys dažnai rekomenduojamos prieš ilgesnę ar intensyvesnę treniruotę. Šis vaisius gerina kraujotaką, todėl raumenis pasiekia daugiau deguonies. Tai gali padėti padidinti ištvermę ir sumažinti raumenų skausmą po fizinio krūvio. Dėl šios priežasties granatas tampa natūraliu pagalbininku aktyviai gyvenantiems žmonėms.
Gali sąveikauti su vaistais
Svarbu žinoti, kad granatas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač skirtais cholesterolio, kraujospūdžio ar širdies ritmo reguliavimui. Taip pat atsargūs turėtų būti vartojantys kraują skystinančius preparatus. Jei vaistus geriate ryte, granatą saugiau rinktis vakare, arba prieš tai pasitarti su gydytoju.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
