Jeigu kenčiate nuo migrenos, tikėtina, kad jau esate išmokę gyventi nuolatiniame budrumo režime. Kiekvienas sprendimas – nuo miego laiko iki pietų meniu – gali turėti reikšmės. Migrena nėra tiesiog „stipresnis galvos skausmas“, ir vis daugiau specialistų pabrėžia, kad tai sudėtinga neurologinė būklė, kurios nereikėtų nuvertinti. Todėl nenuostabu, kad net iš pažiūros nekaltas gėrimų pasirinkimas gali tapti priepuolio pradžia.
Neurologė Nada Hindiyeh, migrenos ir galvos skausmų medicinoje besispecializuojanti gydytoja, aiškina, kad migrena yra genetiškai nulemta neurologinė liga. Žmonių, sergančių migrena, smegenys yra jautresnės tiek vidiniams, tiek išoriniams pokyčiams. Tai reiškia, kad tam tikri dirgikliai ne „sukelia“ migreną, o atveria duris priepuoliui tiems, kurie jau turi polinkį.
Migrena – ne tik skausmas, o sudėtinga neurologinė reakcija
Šiai nuomonei pritaria ir Fred Cohen, galvos skausmų specialistas ir neurologijos dėstytojas Icahn School of Medicine at Mount Sinai. Pasak jo, migrena yra sudėtingas neurologinis procesas, kurio metu keičiasi smegenų veikla, paveikiami nervai, kraujagyslės ir neuropeptidai. Tai galima suvokti kaip tam tikrą uždegiminę reakciją organizme.
Specialistai sutaria, kad migrenos „aktyvatoriais“ gali tapti stresas, miego trūkumas, hormonų svyravimai, praleisti valgiai ar dehidratacija. Šie veiksniai patys savaime nebūtinai sukelia migreną, tačiau žmonėms, turintiems polinkį, jie sukuria palankias sąlygas priepuoliui prasidėti. Prie šio sąrašo patenka ir kai kurie maisto produktai bei gėrimai – tarp jų ir itin populiarus, bet pavojingas derinys.
Gėrimų derinys, kurio migreną turintys žmonės turėtų vengti
Jei vakarėliuose ar susitikimuose jūsų dažnas pasirinkimas yra espresso martinis, viskis su kola ar degtinė su energiniu gėrimu, migrenos specialistai pataria rimtai pergalvoti šį įprotį. Pasak gydytojų, kofeino ir alkoholio derinys yra vienas iš galimų migrenos priepuolio sukėlėjų.
Dr. Cohen aiškina, kad alkoholis pats savaime gali provokuoti migreną dėl kelių priežasčių. Visų pirma, jis veikia kaip diuretikas – skatina skysčių netekimą, o dehidratacija yra gerai žinomas migrenos rizikos veiksnys. Be to, alkoholis plečia kraujagysles, o tai gali sustiprinti migreninį skausmą. Kai kuriuose alkoholiniuose gėrimuose taip pat yra histaminų, sulfitų ir tiramino – medžiagų, kurios jautriems žmonėms gali sukelti galvos skausmą.
Dr. Hindiyeh pabrėžia dar vieną svarbų aspektą – alkoholis trikdo miegą. O miego sutrikimai, kaip žinoma, yra vienas dažniausių migrenos priepuolių „jungiklių“.
Kodėl kofeinas ir alkoholis kartu – ypač pavojinga kombinacija
Kofeinas migrenos kontekste laikomas „dviašmeniu kardu“. Pasak dr. Hindiyeh, jei kofeino vartojimas yra pastovus ir nuspėjamas, jis dažniausiai nesukelia migrenos. Pavyzdžiui, jei kasdien geriate vieną puodelį kavos, staigus kofeino kiekio padidinimas arba visiškas jo atsisakymas gali išprovokuoti galvos skausmą.
Tačiau kartu su alkoholiu kofeinas tampa problema. Dr. Cohen aiškina, kad kofeinas gali maskuoti apsvaigimo pojūtį, todėl žmogus išgeria daugiau nei planavo. Tuo pačiu alkoholis skatina dehidrataciją, o kofeinas stimuliuoja nervų sistemą. Šis derinys ne tik didina stiprių pagirių riziką, bet ir gali sukelti intensyvesnį migrenos priepuolį, sustiprinti pykinimą, galvos skausmą ir dar labiau sutrikdyti miegą.
Ypač pavojinga tokį derinį vartoti vakare. Dr. Hindiyeh atkreipia dėmesį, kad nors kofeino ir alkoholio kokteilis gali atrodyti viliojantis per vėlyvuosius pusryčius, vakare jis tampa rimta problema. Organizmas patiria dvigubą stresą: alkoholis sausina, kofeinas stimuliuoja, o abu kartu trikdo miego ritmą.
Ką rinktis vietoj rizikingų kokteilių
Jei norite dalyvauti socialiniame gyvenime ir kartu apsaugoti save nuo migrenos, yra saugesnių alternatyvų. Dr. Hindiyeh rekomenduoja rinktis nealkoholinius kokteilius su imbieru, citrusais ar uogomis. Taip pat tinka gazuotas vanduo, žolelių arbatos ar vanduo su elektrolitais – jie padeda palaikyti tinkamą skysčių balansą.
Jei vis dėlto nusprendžiate vartoti alkoholį, saugesnis pasirinkimas dažnai yra skaidrūs stiprieji gėrimai, alus vietoje vyno arba baltasis vynas vietoj raudonojo. Nors tai negarantuoja, kad migrena nepasireikš, rizika paprastai būna mažesnė.
Kalbant apie kofeiną kasdienybėje, dr. Cohen pabrėžia saiko ir pastovumo svarbą. Per didelis kofeino kiekis gali sustiprinti nervingumą, pykinimą ir galvos skausmą, o staigus jo nutraukimas – sukelti vadinamąjį kofeino abstinencijos skausmą.
Migrena – ne jūsų kaltė
Dr. Hindiyeh primena, kad migrena yra neurologinė liga, todėl žmonės neturėtų savęs kaltinti dėl jos atsiradimo. Šiandien egzistuoja daugybė veiksmingų prevencinių ir ūmių gydymo metodų, įskaitant naujus vaistus ir net specialius, patvirtintus medicinos prietaisus.
Jei migrena kartojasi dažnai, tai nėra būklė, su kuria „reikia susitaikyti“. Gydytojo konsultacija gali padėti rasti tinkamą gydymo planą ir pagerinti gyvenimo kokybę. O iki tol verta pradėti nuo paprasto, bet svarbaus žingsnio – vengti kofeino ir alkoholio derinio ir pakelti taurę su saugesniu gėrimu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
