Šventinis laikotarpis su gardumynais ir poilsiu baigėsi, todėl daugelis žmonių sausį pradeda iš naujo formuodami sporto įpročius. Vis daugiau žmonių atsigręžia į dirbtinį intelektą kaip alternatyvą asmeniniams treneriams. Technologijų plėtra keičia fitneso industriją, siūlydama naujas galimybes sportuojantiems žmonėms.
Jaunieji sportininkai jau išbando AI technologijas, rengdamiesi maratonams ir stiprindami kūną sporto salėse. Dirbtinis intelektas siūlo personalizuotus treniruočių planus, mitybos rekomendacijas ir pastovų palaikymą bet kuriuo paros metu. Tačiau ar tikrai gali pakeisti žmogaus teikiamą pagalbą ir motyvaciją?
Jauna bėgikė rado AI trenerio privalumus
21 metų mergina naudojo dirbtinio intelekto technologijas, rengdamasi pusmaratoniui. Ji pasirinko AI palakomą bėgimo aplikaciją, kuri suteikė personalizuotus planus su garso treneriu ir greičio nustatymu pirmajam pusmaratoniui.
Mergina paprašė sistemos sukurti planą, derinantį bėgimą ir sporto salės treniruotes. AI parengė 11 savaičių programą, pritaikytą jos lenktynių datai ir tikslams. Mergina galėjo koreguoti grafiką pagal savo gyvenimo ritmą, kas buvo labai patogu.
Kitais metais ji pasirinko kitą įrankį, nes buvo pigesnis ir leido užduoti klausimus bet kuriuo paros metu. Rezultatas pralenkė lūkesčius – finišavo minute greičiau nei planavo. Mergina teigė, kad nenorėjo jausti spaudimo iš žmogaus trenerio.
„Su AI turi save motyvuoti pats, o man tai patinka”, – sakė bėgikė.
Jaunuolis padidino jėgos rodiklius su AI pagalba
23 metų vyras, naudoja dirbtinį intelektą fitneso ir mitybos planams. Jis teigia niekada nesijautęs stipresnis – jo spaudimas gulint padidėjo nuo 70 kg iki 110 kg.
Vyras kreipėsi į AI pagalbos po to, kai buvo priverstas vaikščioti per bėgimo renginį. „Tiesiog žinojau, kad turiu sutvarkyti save”, – sakė jis.
Nemokamas įrankis sukūrė treniruočių ir mitybos planą, pritaikytą jo tikslams, bei parengė struktūrizuotas rutinas. „Treniruojuos apie dvi valandas per dieną ir matau realų skirtumą”, – pasakojo vyras.
Sporto salių kainos ir asmeninių trenerių paslaugos
Vilniuje sporto salių narystės kainos svyruoja gana plačiai – pigiausia paslauga kainuoja nuo 18–19 eurų per mėnesį biudžetiniuose klubuose, o aukštesnės klasės sporto salėse su SPA, baseinais ir papildomomis paslaugomis kainos gali siekti 40–50 eurų ir daugiau.
Asmeninių trenerių paslaugos Vilniuje kainuoja nuo 20 iki 100 eurų už treniruotę, priklausomai nuo trenerio kvalifikacijos ir patirties. Vidutinė asmeninės treniruotės kaina Lietuvoje yra maždaug 10–30 eurų, nors patyrę specialistai prašo ir daugiau. Daugelis sporto klubų siūlo asmenines treniruotes nuo 20 eurų, mažoms grupėms (iki 4 asmenų) taikomos nuolaidos. Įprastos asmeninės treniruotės trukmė – 1–1,5 valandos.
Klientai paprastai treniruojasi su treneriu kartą ar du kartus per savaitę keletą mėnesių.
Šie skaičiai rodo, kad AI alternatyvos gali būti žymiai pigesnės nei tradicinių trenerių paslaugos. Tačiau klausimas lieka – ar efektyvumas atitinka kainą?
Patyrę treneriai vertina AI technologijas
37 metų asmeninis treneris su 12 metų patirtimi, mano, kad AI gali būti naudingas greitesniam progresui. Jis specializuojasi vyresnio amžiaus žmonių treniravime ir traumų reabilitacijoje.
„Manau, tai labai vertinga, daugiau žinių yra gerai”, – sakė vyras. Jis pastebi, kad kuo daugiau žmonių praleidžia laiko internete, tuo labiau jie trokšta žmogiško ryšio.
Treneris teigia, kad AI gali šviest klientus ir padaryti trenerių darbą efektyvesnį. Tačiau tikras įsipareigojimas atsiranda, kai žmonės ateina treniruotis asmeniškai.
Žmogiško ryšio svarba sporto srityje
Daugeliui žmonių sporto salė yra vieta, kur galima palikti telefonus ir atsiplėšti nuo ekranų. Asmeniniai treneriai suteikia ne tik žinias, bet ir emocinį palaikymą bei motyvaciją.
Tiesioginis kontaktas su treneriu leidžia koreguoti pratimus realiu laiku, atsižvelgiant į kūno signalus ir nuovargio lygį. Žmogus gali pastebėti subtilius pokyčius ir prisitaikyti prie konkretaus kliento poreikių.
AI technologijos tobulėja sparčiai, tačiau dar negali pakeisti žmogiškos intuicijos ir emocinio intelekto. Geriausias rezultatas gali būti pasiektas derinant abiejų metodų privalumus.
Ateities perspektyvos fitneso srityje
Dirbtinio intelekto technologijos sporto srityje sparčiai tobulėja. Ateityje galime tikėtis dar pažangesnių sistemų, kurios analizuos kūno duomenis realiu laiku ir teiks dar precizesnius patarimus.
Vis dėlto ekspertai sutinka, kad AI veikiau papildys, o ne pakeis asmeninius trenerius. Hibridinis modelis, derinantis technologijų galimybes su žmogiškuoju faktoriumi, gali tapti optimaliausiu sprendimu.
Svarbu prisiminti, kad kiekvieno žmogaus kūnas ir poreikiai yra skirtingi. Prieš pradedant bet kokį intensyvų treniruočių režimą ar keičiant mitybos įpročius, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais.
Nuotraukos asociatyvinės @ Ideogram @ Midjourney
