Internetas pilnas įvairių receptų, kaip greitai ir skaniai prarasti svorį. Išradingi mitybos specialistai nusprendė neapsiriboti maistu ir paėmė alkoholinius gėrimus. Po populiarios vyno dietos dabar siūloma alaus dieta – būdas numesti svorio gerdami alų reguliariai.
Keletas tyrimų patvirtino, kad alus gali būti naudingas sveikatai. Šis gėrimas padeda išvengti širdies ligų, yra mineralų, vitaminų, pluošto, kalio ir magnio šaltinis. Taip pat alus padeda sulėtinti senėjimą ir suteikia plaukams blizgesį. Bet kaip tai gali padėti numesti svorio?
Kaip veikia alaus dieta
Alaus dietos principas paremtas gana paprastu faktu. Kiekvieną kartą, kai geriate alų, dažnai einate į tualetą. Taip yra dėl šio gėrimo specifinių savybių. Šaltas alus taip pat gali padėti deginti kalorijas organizme.
Norint prarasti iki 5 kg per mėnesį, reikia gerti 500 ml šalčiausio alaus kasdien. Pageidautina, kad gėrimas būtų ledinio šaltumo. Jei nepergyvenate angliavandeniais ir riebalais, šalto alaus šildymas reikalauja nemažai energijos.
Termodinamikos teorija
Pagal termodinamikos įstatymus, 500 ml šalto alaus sušildymui reikia 185 kalorijų. Gėrimas turi būti pašildytas nuo 0º iki 37º – iki mūsų kūno temperatūros. Mūsų organizmas išleidžia energiją, kad alaus temperatūra pasiektų kūno temperatūrą.
Teoriškai skamba įtikinamai. Organizmas tikrai sunaudoja energiją šaltą gėrimą šildydamas iki kūno temperatūros. Tačiau ar tai reiškia, kad tikrai prarasite svorį?
Kodėl alaus dieta neveiks
Atsakymas į klausimą apie efektyvumą yra aiškus – NE. 500 ml alaus turi apie 200 kalorijų. Net jei organizmas išleis 185 kalorijas alaus šildymui, energijos balansas išliks nepakitęs. Faktiškai vis tiek suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginate.
Svarbu prisiminti, kad alus yra alkoholinis gėrimas. Jį reikėtų vartoti saikingai. Kasdieninis alaus gėrimas gali sukelti priklausomybę nuo alkoholio ir kitas sveikatos problemas.
Ar verta rizikuoti sveikata
Alkoholio vartojimas kasdien gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Kepenų pažeidimai, širdies ligos, priklausomybė – tai tik keletas galimų pasekmių. Alus taip pat gali didinti apetitą, kas dar labiau apsunkins svorio metimą.
Vietoj abejotinos alaus dietos geriau rinktis įrodytus svorio metimo būdus. Subalansuotas maitinimas, reguliari fizinė veikla ir pakankamas miegas – štai tikri sprendimai ilgalaikiam svorio kontrolei.
Nuotraukos asociatyvinės @ Ideogram @ Midjourney
