Treniruočių metu daugelis jaučiasi energingi ir pilni gyvybingumo, tačiau kartais po fizinio aktyvumo gali atsirasti nemalonūs simptomai, tokie kaip pykinimas, galvos svaigimas ir silpnumas. Jei po treniruotės vietoje pasitenkinimo patiriate diskomfortą, tai gali būti organizmo signalas apie tam tikras problemas. Ką gali reikšti pykinimas po fizinio krūvio? Išnagrinėkime dažniausias šio simptomo priežastis.
Virškinimo sutrikimai
Treniruočių metu kraujas pirmiausia nukreipiamas į raumenis, širdį ir plaučius, o virškinimo sistema gauna mažiau kraujo. Jei po valgio organizmas jau pradėjo virškinti maistą, šis kraujo paskirstymo pokytis gali sukelti diskomfortą, spazmus ir pykinimą. Be to, intensyvios treniruotės metu gali prireikti daugiau skysčių ir druskų, ir jei jų nepakanka, organizmas gali reaguoti pykinimu ir silpnumu.
Jaučiate pykinimą dėl dehidratacijos
Dehidratacija – viena dažniausių priežasčių, dėl kurios treniruotės metu gali kilti pykinimas. Kūnas praranda daug vandens su prakaitu, kad atvėstų, tačiau jei netenka pakankamai skysčių, sumažėja kraujo tūris, todėl širdžiai sunku tiek aprūpinti raumenis deguonimi, tiek pernešti maistines medžiagas. Tai gali sukelti žemą kraujospūdį, galvos svaigimą ir pykinimą.
Sveikatos būklės
Tam tikros sveikatos problemos taip pat gali būti susijusios su pykinimu fizinio krūvio metu. Tai gali būti nerimo sutrikimai, depresija, apendicitas, tulžies pūslės ligos, migrena arba net širdies infarktas. Jei pykinimas nuolat pasireiškia po fizinio krūvio, svarbu pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte galimas sveikatos problemas.
Pilvas pilnas maisto
Vartojant maistą, kuris virškinamas lėtai (pvz., maistas, turintis daug sočiųjų riebalų, kaip dešros ar keptos bulvytės), prieš treniruotę gali atsirasti pykinimas. Maisto virškinimo procesas trunka ilgiau, o intensyvus fizinis krūvis gali sukelti diskomfortą skrandyje ir pykinimą. Dėl šios priežasties geriau valgyti lengvai virškinamus patiekalus, tokius kaip bananai su mažai riebalų turinčiu jogurtu arba grūdų duona su sūriu ir kalakutiena.
Bado būsena
Treniruočių metu, jei nevalgėte ilgą laiką, jūsų kraujo cukraus lygis nukrenta, o tai gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą ir pykinimą. Kai kūnas jaučiasi alkanas, skrandis pradeda gaminti skrandžio sultis, tačiau jos neturi ką virškinti. Intensyvūs judesiai gali dirginti skrandžio gleivinę, dėl to atsiranda pykinimas.
Intensyvus fizinis krūvis
Per intensyvias treniruotes kraujas skirstomas raumenims, širdžiai, plaučiams ir smegenims, tačiau virškinimo sistemai jo nepakanka. Tai gali slopinti maisto virškinimą ir sukelti pykinimą. Be to, per greitas kvėpavimas, kuris kartais atsiranda intensyviai sportuojant, gali sukelti deguonies balansą kraujyje ir sukelti pykinimą. Jei kūnas perkaista, tai padidina temperatūrą ir pulsą, o tai gali sukelti galvos skausmą ir pykinimą.
Papildai ir vaistai
Kai kurie papildai ir vaistai taip pat gali sukelti pykinimą po treniruotės. Pavyzdžiui, papildai, kurių sudėtyje yra kofeino, elektrolitų, glicerino, geležies ar natrio, gali dirginti skrandį ir sukelti pykinimą. Be to, tam tikri vaistai, tokie kaip nuskausminamieji, antibiotikai, antidepresantai ar nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, taip pat gali turėti panašų poveikį.
Pykinimas po treniruotės nėra normalus simptomas, ir jis gali signalizuoti apie įvairias problemas organizme. Jei dažnai jaučiate pykinimą, svarbu atidžiai įvertinti savo mitybą, treniruočių intensyvumą, hidratacijos lygį ir sveikatos būklę. Pasitarkite su gydytoju, jei pykinimas tampa dažnas ar stiprus, kad išvengtumėte rimtų sveikatos problemų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
