Arbūzai yra vieni mėgstamiausių vasaros vaisių, kurie pasiekia savo piką sezono metu. Dėl savo saldumo ir gaivumo jie mėgstami daugumos, tačiau vis dažniau kyla klausimas: ar valgant arbūzus galima numesti svorio? Šiame straipsnyje aptarsime, kaip šis vaisius gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus ir kokiais būdais jį įtraukti į savo mitybą.
Ar arbūzas skatina svorio metimą?
Arbūzas yra vaisius, kurio pagrindą sudaro vanduo, o tai reiškia, kad jis turi mažai kalorijų, tačiau puikiai malšina alkį ir suteikia sotumo jausmą. Dėl šio savybių jis tampa puikiu pasirinkimu žmonėms, kurie siekia numesti svorio. Arbūzas turi diuretinių savybių, todėl padeda organizmui atsikratyti toksinų ir perteklių skysčių.
Be to, jo sudėtyje esantys vitaminai ir mineralai palaiko medžiagų apykaitą, o tai taip pat gali prisidėti prie svorio metimo proceso. Arbūzai taip pat gerina virškinimą, kas daro šį vaisių puikiu pasirinkimu tiems, kurie nori palaikyti sveiką kūno liniją.
Kaip numesti svorio valgant arbūzus?
Ekspertai rekomenduoja vartoti arbūzus visą jų sezoną, tačiau svarbu laikytis saiko. Nors arbūzai turi mažai kalorijų, per didelis jų vartojimas gali sukelti nemalonumų. Rekomenduojama valgyti nedidelį kiekį arbūzo, ypač kartu su kitais sveikais maisto produktais, kad būtų pasiektas subalansuotas mitybos planas.
Kai kurie žmonės pasirenka pavojingas monodietas, kuriose valgoma tik arbūzas. Toks požiūris gali sukelti sveikatos sutrikimų, todėl jei nusprendėte išbandyti tokią dietą, turite tai daryti prižiūrint gydytojui. Laikantis tokios dietos dažniausiai pastebimi greiti svorio pokyčiai, tačiau tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų, ypač jei neturite sveikatos problemų.
Kam nerekomenduojama vartoti arbūzo?
Nors arbūzas turi daug privalumų, jis taip pat nėra tinkamas visiems. Pirmiausia, šis vaisius nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, kadangi arbūzas gali padidinti inkstų apkrovą. Taip pat reikėtų vengti per didelio arbūzo vartojimo sergant cukriniu diabetu, nes jis gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Be to, arbūzas gali sukelti nemalonius simptomus žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, todėl šiems asmenims taip pat reikia atsargiai jį vartoti.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
