Žalioji arbata su pienu – tai ne tik skanus, bet ir naudingas gėrimas, kuris gali padėti pasiekti norimą svorį. Tačiau kaip ir bet kuri kita svorio metimo priemonė, taip ir ši arbata veikia tik tada, kai ji yra derinama su sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip žalioji arbata su pienu gali padėti numesti svorio ir kokie yra jos vartojimo privalumai bei galimi pavojai.
Ar žalioji arbata su pienu tikrai padeda numesti svorio?
Žalioji arbata savaime yra žinoma dėl savo naudingų savybių, o kai ji sumaišoma su pienu, gali padėti numesti svorio, tačiau su viena sąlyga – turite laikytis tinkamos mitybos. Jei jūs vartosite žaliosios arbatos su pienu, tačiau ir toliau valgysite nesveikus maisto produktus, galima tikėtis ne tokio ryškaus svorio kritimo.
Žalioji arbata padeda sureguliuoti medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Be to, antioksidantai, esantys žaliojoje arbatą, padeda kovoti su uždegimais ir mažina įvairių ligų riziką. Nors nereikėtų tikėtis, kad šis gėrimas iš karto padės numesti didelius kiekius svorio, jis gali būti naudingas palaikant sveiką svorį ir užkertant kelią persivalgymui.
Kiek žaliosios arbatos su pienu reikia išgerti, kad pamatytumėte rezultatus?
Norint pamatyti realų svorio mažėjimą, rekomenduojama gerti 2–3 puodelius žaliosios arbatos su pienu per dieną. Tai padės numalšinti alkį ir gali suteikti papildomos energijos dienos metu. Žalioji arbata su pienu taip pat gali būti puikus pasirinkimas, kai jaučiate norą užkandžiauti, nes ji gali padėti sumažinti norą užkandžiauti ir taip sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
Žalioji arbata su pienu: paprastas receptas
Paruošti žaliąją arbatą su pienu yra paprasta ir greita. Štai pagrindinis receptas:
Ingredientai:
- 150–200 ml vandens
- 3 valg. š. kokybiškos žaliosios arbatos lapų
- 100 ml vidutinio riebumo pieno
- 1 valg. š. medaus (nebūtina)
Paruošimo eiga:
- Užvirkite vandenį ir užpilkite ant žaliosios arbatos lapų.
- Leiskite arbatą pastovėti 3–4 minutes, kad išsiskirtų visi naudingieji komponentai.
- Lėtai supilkite pieną ir išmaišykite.
- Pagal norą galite įdėti šiek tiek medaus arba kitų prieskonių pagal skonį.
Šį gėrimą galite gerti tiek karštą, tiek šaltą, o abiem atvejais jis bus naudingas ir efektyvus.
Iškrovos diena su žaliąja arbata su pienu
Jei norite greitai atsikratyti kelių kilogramų, galite išbandyti 1–2 dienų iškrovos dietą, kai visą dieną geriate tik žaliąją arbatą su pienu ir vandenį. Šis metodas gali padėti atsikratyti iki 2 kilogramų per trumpą laiką. Tačiau reikėtų pasiruošti, kad tai nebus lengva, todėl svarbu nusiteikti ir pasirūpinti savo komfortu.
Galimi pavojai ir atsargumo priemonės
Nors žaliaji arbata ir pienas gali būti naudingi jūsų sveikatai ir svorio metimo procese, reikėtų atkreipti dėmesį į kelias svarbias atsargumo priemones.
- Laktozės netoleravimas: kai kuriems žmonėms gali pasireikšti virškinimo sutrikimai, tokie kaip pilvo pūtimas, dėl laktozės netoleravimo, todėl prieš pradedant gerti žaliąją arbatą su pienu, patariama įsitikinti, ar jūsų organizmas toleruoja pieną.
- Skrandžio problemos: žalioji arbata gali sukelti skrandžio dirginimą, todėl ją nerekomenduojama vartoti, jei turite opų ar kitų skrandžio ligų.
- Grietinėlės vartojimas: neverta naudoti grietinėlės vietoje pieno, nes tai padidins gėrimo riebalų kiekį ir gali trukdyti jūsų svorio metimo tikslams.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
