Šaltuoju metų laiku karšti gėrimai mums atrodo vienintelis būdas sušilti, ypač jei turėjome daug laiko praleisti lauke. Tikriausiai daugelis esate pastebėję, kad malonus karštis, užliejantis kūną, labai greitai išnyksta. Kodėl taip nutinka ir kodėl kavos gėrimas nerekomenduojamas žiemą?
Esant žemai temperatūrai, įprasta, kad mūsų kūnas perduoda šilumą į aplinką. Kavos mėgėjai supranta svarbiausius jos privalumus. Be energijos suteikimo, kava stimuliuoja ir smegenų veiklą, gerina medžiagų apykaitą, didina ištvermę ir aprūpina organizmą reikiamais antioksidantais.
Manoma, kad dėl jos vartojimo galima sumažinti daugelio ligų (pavyzdžiui, širdies, onkologinių, Alzheimerio, Parkinsono ir demencijos) išsivystymo riziką. Be to, kavoje esantis kofeinas yra natūralus diuretikas, jo vartojimas gali sukelti padidėjusį norą šlapintis.
Kodėl karšta kava žiemą ne visada šildo
Kava gali suteikti momentinį komforto pojūtį, bet šaltuoju metų laiku jos poveikis šildymui yra ribotas. Kūnas greitai atiduoda šilumą aplinkai, todėl jau po kelių minučių karštis pranyksta, o šaltis gali tapti dar intensyvesnis. Tai ypač pastebima lauke ar vėjuotose vietose, kai kūno temperatūra nuolat mažėja.
Kofeinas laikinai sutraukia kraujagysles, o tai gali sumažinti kraujo tekėjimą į rankas ir kojas. Todėl nors viduje jaučiamės šilti, galūnės gali likti atšalusios. Šiuo požiūriu efektyvesni gali būti gėrimai su pienu ar šiek tiek cukraus, kurie ne tik šildo, bet ir palaiko energijos lygį ilgesnį laiką.
Karšti gėrimai, tokie kaip arbata ar karštas šokoladas, gali būti naudingesni žiemą. Jie palaiko hidrataciją, suteikia sotumo pojūtį ir švelniai šildo, neprovokuodami kūno šilumos praradimo, kaip tai dažnai daro kava.
Kofeino poveikis organizmui
Kava turi daug privalumų: pagerina nuotaiką, padidina budrumą, skatina koncentraciją. Tačiau jos vartojimas žiemą gali turėti ir neigiamų pasekmių. Kofeinas skatina šlapinimąsi, todėl organizmas greičiau netenka skysčių ir kūno šilumos. Tai gali sukelti netikėtą šalčio pojūtį net po puodelio karšto gėrimo.
Per didelis kofeino kiekis gali sukelti neramumą, padidinti širdies ritmą, o vakare – trukdyti miegui. Be to, ilgalaikis įpročio vartoti daug kavos gali sukelti toleranciją, todėl energijos ir geros nuotaikos efektas ilgainiui silpsta. Staigus kavos vartojimo nutraukimas gali sukelti galvos skausmus, nuovargį ir dirglumą.
Žiemą verta rinktis mažesnę kavos dozę arba alternatyvias gėrimo formas, pavyzdžiui, karštą šokoladą, arbatos infuzijas ar latte be kofeino. Tokiu būdu galima mėgautis karštu gėrimu ir tuo pačiu išlaikyti kūno šilumą.
Alternatyvos šaltuoju metų laiku
Karšti gėrimai žiemą gali būti ne tik šilumos šaltinis, bet ir stilingas ritualas. Pvz., šiltas latte su prieskoniais arba karštas imbiero ir citrinos mišinys suteikia malonų aromatą, palaiko kūno temperatūrą ir stiprina imunitetą.
Taip pat galima eksperimentuoti su šildančiais prieskoniais – cinamonu, kardamonu ar muskatu. Jie ne tik praturtina skonį, bet ir padeda sušildyti organizmą iš vidaus, skatina kraujotaką ir palaiko virškinimą.
Geriausias pasirinkimas žiemą – derinti šiltus gėrimus su sotiais, maistingais pusryčiais. Tai padeda ilgiau išlaikyti kūno temperatūrą, suteikia energijos visai dienai ir mažina norą nuolat gerti kavą.
Kaip saugiai vartoti kavą
Kava žiemą nėra visiškai draudžiama, tačiau svarbu laikytis saiko. Venkite gerti kelis puodelius per trumpą laiką, ypač prieš išeinant į lauką. Rinkitės mažesnes dozes arba alternatyvias kavos rūšis be kofeino.
Svarbu stebėti savo kūno reakciją: jei po kavos jaučiate šalčio pojūtį ar padidėjusį šlapinimosi dažnumą, sumažinkite suvartojamą kiekį. Laikantis šių taisyklių, mėgstamas gėrimas gali būti malonus ritualas, nekenkiant šaltuoju metų laiku sveikatai ir komfortui.
Ar žinojote, kad kavos gėrimas žiemą yra nenaudingas? Ar stengiatės sumažinti jos vartojimą? Pasidalinkite savo atsakymais su mumis komentaruose!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
