ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai

ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

Search
  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai
Sekite mus
Titulinis » Sveikata ir grožis » Atraskite 4 naudingiausias arbatas, kurios pagerins jūsų sveikatą – nuo širdies iki smegenų!
Sveikata ir grožis

Atraskite 4 naudingiausias arbatas, kurios pagerins jūsų sveikatą – nuo širdies iki smegenų!

Rugilė Vainytė
Autorius Rugilė Vainytė
Publikuota: 2025-12-17
Komentarų: 0
3 min. skaitymo
Atraskite 4 naudingiausias arbatas, kurios pagerins jūsų sveikatą – nuo širdies iki smegenų!
Atraskite 4 naudingiausias arbatas, kurios pagerins jūsų sveikatą – nuo širdies iki smegenų!

Arbatą mėgstame gerti tiek šaltuoju, tiek šiltuoju sezonu, ir ji tampa ne tik maloniu įpročiu, bet ir naudingu pasirinkimu sveikatai. Visame pasaulyje arbata užima antrąją vietą pagal populiarumą po vandens. Tačiau tarp daugybės arbatos rūšių kyla klausimas, kuri yra pati naudingiausia? Sužinokite, kurios arbatos turi pačius galingiausius sveikatai naudingus poveikius!

1. Žalioji arbata

Žalioji arbata dažnai vadinama viena sveikiausių, nes ji turi gausybę polifenolių, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir gerinti kraujotaką. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant žaliosios arbatos ekstraktus kartu su intensyviomis treniruotėmis, galima pasiekti geresnių rezultatų sveikatai. Be to, ši arbata gali žymiai sumažinti diabeto, insulto, depresijos ir širdies ligų riziką.

2. Matcha

Matcha yra ypatinga žaliosios arbatos rūšis, gaminama iš džiovintų lapelių, sumaltų į miltelius, todėl ši arbata turi koncentruotą kiekį antioksidantų, įskaitant EGCG – junginį, kuris gali padėti sumažinti vėžio ir širdies ligų riziką. Matcha taip pat padeda apsaugoti nuo peršalimo ir stiprina imunitetą. Be to, tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti smegenų veiklą ir sumažinti nerimą dėl L-teanino, natūralios aminorūgšties.

3. Juodoji arbata

Juodoji arbata, nors ir neturi tiek daug antioksidantų kaip žalia, taip pat teikia naudą širdžiai. Vienas puodelis nesaldintos juodosios arbatos per dieną gali sumažinti mirties nuo širdies ligų riziką net 4%. Ji taip pat padeda mažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, tuo pačiu didindama gerojo cholesterolio kiekį. Su daugiau kofeino nei žalioji arbata, tai puikus gėrimas ryte.

Taip pat skaitykite

Jaučiatės alkanesni po dietinio gėrimo? Nauji tyrimai paaiškina kodėl
Jaučiatės alkanesni po dietinio gėrimo? Nauji tyrimai paaiškina kodėl
2025-07-29
Ji paėmė banano žievelę ir užsidėjo ant galvos. Priežastis jus nustebins!
Ji paėmė banano žievelę ir užsidėjo ant galvos. Priežastis jus nustebins!
2025-12-23
Kaip sustiprinti kelius ir apsaugoti juos nuo amžiaus poveikio
Kaip sustiprinti kelius ir apsaugoti juos nuo amžiaus poveikio
2026-01-02
Kodėl skaidulos yra naudingos? Kelias į geresnę sveikatą ir ilgaamžiškumą
Kodėl skaidulos yra naudingos? Kelias į geresnę sveikatą ir ilgaamžiškumą
2025-08-10

4. Ulongo arbata

Ulongo arbata turi stiprų antioksidacinį poveikį, todėl padeda apsaugoti ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio ir gali padėti sumažinti vėžio riziką, ypač krūties vėžį. Reguliarus ulongo arbatos gėrimas taip pat gerina virškinimą ir stiprina imunitetą, todėl ši arbata – ideali jūsų kasdieniam racionui.

Kaip tinkamai paruošti arbatą?

Svarbu žinoti, kad norint išgauti maksimalų naudingumą, arbatos verdimas neturėtų užtrukti ilgiau nei 3 minutes. Per ilgas verdimas gali sukelti nuostolių, nes dalis antioksidantų išsiskiria per ilgą kaitinimą. Taip pat, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių, arbatos geriau negerkite per karštos (ideali temperatūra – ne aukštesnė nei 60°C). Biri arbata paprastai yra skanesnė ir sveikesnė nei arbata maišeliuose, kuri gali turėti papildomų saldiklių ir priedų.

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

ŽYMOS:juodoji arbataMatchaUlongo arbataŽalioji arbata
AutoriusRugilė Vainytė
Esu Rugilė Vainytė – dalinuosi sveikatos ir grožio patarimais, kurie padeda jaustis geriau kasdien. Domiuosi natūralia priežiūra, naujausiomis tendencijomis ir moksliškai pagrįstais sprendimais. Mano tikslas – įkvėpti rūpintis savimi išmintingai ir atsakingai.

Jums gali patikti

Monkey bread - duona su obuoliais

,,Monkey bread” – saldi duona su obuoliais ir cinamonu

2025-07-11
Kankina užgulusi nosis? Sužinokite, kaip vos per kelias minutes palengvinti kvėpavimą!

Kankina užgulusi nosis? Sužinokite, kaip vos per kelias minutes palengvinti kvėpavimą!

2025-10-13
Kaip teisingai naudoti cukraus šveitiklį: tai turėtų tapti jūsų kasdienybės dalimi

Kaip teisingai naudoti cukraus šveitiklį: tai turėtų tapti jūsų kasdienybės dalimi

2025-07-16
Iškeisti meilę į pinigus: kurių Zodiako ženklų moterys tai daro?

Kurių Zodiako ženklų merginos gali iškeisti meilę į pinigus?

2025-09-08
Kaip atsikratyti rėmens: 6 būdai

Kaip atsikratyti rėmens: 6 būdai

2025-11-24
Kodėl zylės lesa lašinius ir kaip jas teisingai lesinti žiemą

Kodėl zylės lesa lašinius ir kaip jas teisingai lesinti: ornitologo paaiškinimas

2025-10-23
Makaronai su vištiena: lengvas receptas iš 5 ingredientų

Makaronai su vištiena: lengvas receptas iš 5 ingredientų

2025-07-11
Atskleidė, kokie metodai padės apsisaugoti nuo uodų gamtoje, jei neturite specialių priemonių

Atskleidė, kokie metodai padės apsisaugoti nuo uodų gamtoje, jei neturite specialių priemonių

2025-05-30

ub.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Sekite mus
@ 2026 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?