Avižinė bananų košė, brinkinta per naktį

Avižinė bananų košė, brinkinta per naktį – tai lengvas, subalansuotas ir energijos suteikiantis pasirinkimas pusryčiams, kurį galima pasiruošti iš anksto taip sutaupant laiko ryte.

Avižinė bananų košė, brinkinta per naktį: receptas

Tinka ir tiems, kurie ieško sveikesnių, be gliuteno ar augalinės kilmės pasirinkimų.

Ingredientai:

• 40 g avižinių dribsnių
• nedidelė sauja migdolų riešutų
• 150 ml pieno arba sojų pieno
• 1 valg. š. klevų sirupo
• ½ banano (supjaustyto)
• 1 arb. š. kakavos pupelių gabalėlių

Gaminimo eiga:

1. Įkaitinti orkaitę iki 200 °C tempeeratūros. Avižinius dribsnius ir riešutus paskleisti ant kepimo skardos ir skrudinti apie 7 minutes, kol pasklis malonus kvapas. Taip pat galima skrudinti keptuvėje. Palikti atvėsti.
2. Stambiai sukapoti riešutus ir sudėti į stiklainį su dangteliu. Suberti avižas. Supilti pieną ir klevų sirupą, viršų padengti bananu ir kakavos pupelių gabalėliais. Palikti šaldytuve per naktį.
3. Patiekiant galima papildomai užberti dar šiek tiek banano ir kakavos pupelių.

Recepto šaltinis: bbc.co.uk/food

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.