Daugelis žmonių patiria nerimą vien pagalvojus apie būtinybę prabilti su su nepažįstamaisiais. Net paprastas „labas” gali atrodyti kaip žingsnis į bedugnę. Tačiau, pasak gyvenimo koučingo specialisto Vitalijaus Kursiko, tai nėra nuosprendis, o įgūdis, kurį galima lavinti. Kiek kartų norėjote prieiti prie žmogaus ir ką nors pasakyti – tiesiog paklausti kelio, pasakyti komplimentą ar pasiūlyti išgerti kavos? Tačiau kažkas viduje sutraukdavo, širdis pradėdavo daužytis, ir vietoj žodžių likdavo tik tyla?
„Tai yra normalu. Baimė pradėti pokalbį yra vienas dažniausių socialinių nerimų. Ir tai nebūtinai susiję su drovumu. Dažnai tai yra baimė būti atmestam, atrodyti kvailai ar nežinoti, ką pasakyti toliau. Gebėjimas kalbėtis su nepažįstamaisiais nėra įgimtas talentas. Tai yra įgūdis. Ir jį galima treniruoti”, – aiškina koučingo specialistas.
Kodėl mums sunku kalbėtis su nepažįstamaisiais?
- Baimė būti įvertintam (baimė būti teisiamam ar atmestam): Nerimaujame, ką apie mus pagalvos kiti.
- Nepakankama patirtis: Retai inicijuojate pokalbius, todėl smegenys stiprina abejones.
- Neigiami įsitikinimai: Galvojate „esu neįdomus”, „manęs niekas neklausys”.
- Fiziologinė reakcija: Jaučiate širdies plakimą, burnos džiūvimą, drebantį balsą.
Ką daryti, jei bijote kalbėti su nepažįstamais žmonėmis?
Specialistas pataria pradėti nuo mažų žingsnelių:
- Pasakykite „labas” baristai.
- Persimeskite keliais žodžiais su kasininku.
- Vietoj „ačiū” pasakykite „ačiū, geros dienos”.
- Praktikuokite kūno kalbą – šypsokitės, žiūrėkite į akis, būkite atsipalaidavę.
„Tai dar nėra pilnavertis bendravimas, tačiau tai jau yra judėjimas tinkama linkme. Kitas svarbus dalykas – nesusitelkite į save. Kai galvojame „ką jie apie mane pagalvos?”, mes patys save statome į dėmesio centrą. O kai nuoširdžiai susidomite kitu žmogumi, įtampa sumažėja. Vietoj „kaip man nesusigėsti?” atsiranda „o kas prieš mane stovi – kas ji, šis žmogus?” – priduria Vitalijus Kursikas.
Jis įspėja, kad pradžioje bus nemalonu ir baisu, tačiau laikui bėgant pastebėsite, kad tai tapo daug lengviau ir netgi įdomu.
„O jei baimė kalba garsiau už jus – su ja taip pat galima dirbti. Savarankiškai arba su koučingo specialistu. Nes gebėjimas kalbėti yra ne tik apie bendravimą. Tai yra apie laisvę. Ir apie buvimą savimi – be baimės, net ir šalia nepažįstamojo. Ar norėtumėte išmokti šios laisvės?” – apibendrina Vitalijus Kursikas.
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
