Bananai – vieni populiariausių vaisių pasaulyje. Jie ne tik maloniai saldūs ir sotūs, bet ir pasižymi daugybe sveikatai naudingų savybių. Mitybos specialistai pabrėžia, kad bananų nauda organizmui yra itin plati – nuo širdies stiprinimo iki streso mažinimo. Tad kodėl šiuos vaisius verta valgyti kasdien?
Hipoalerginis ir saugus vaisius
Bananai laikomi vienais saugiausių vaisių net kūdikiams, nes retai sukelia alergines reakcijas. Dėl šios priežasties jie dažnai būna pirmasis vaisius, įtraukiamas į mažylių mitybos racioną. Iš bananų galima ruošti tyrelę arba derinti juos su kitais vaisiais – tai natūralus ir maistingas pasirinkimas tiek vaikams, tiek suaugusiesiems.
Bananai stiprina širdį ir raumenis
Bananai – puikus kalio ir magnio šaltinis. Kalis padeda palaikyti normalų širdies ritmą, mažina kraujo spaudimą ir gali sumažinti širdies priepuolio riziką. Magnis dalyvauja baltymų sintezėje ir padeda raumenims greičiau atsigauti po fizinio krūvio, todėl bananai ypač rekomenduojami sportuojantiems žmonėms.
Be to, šiuose vaisiuose yra vitamino C, kuris stiprina kraujagysles ir palaiko imuninės sistemos veiklą.
Nauda virškinimo sistemai
Bananai pasižymi dideliu skaidulų kiekiu, todėl padeda reguliuoti virškinimą ir gerina žarnyno veiklą. Jie veikia kaip natūralus „šepetėlis“, padedantis pašalinti toksinus bei vidurių užkietėjimo priežastis. Bananai taip pat naudingi sergantiems gastritu ar skrandžio opomis, nes padeda atkurti skrandžio ir žarnyno gleivinę bei mažina uždegimą.
Pagalba nuo rėmens ir rūgštingumo
Bananų minkštimas pasižymi natūraliomis šarminančiomis savybėmis, todėl gali palengvinti rėmens simptomus. Jis veikia tarsi kempinė, sugerianti perteklines skrandžio rūgštis, nors ir negydo jų priežasties.
Bananai padeda kovoti su stresu ir gerina nuotaiką
Šiuose vaisiuose gausu folio rūgšties ir triptofano – medžiagų, kurios padeda kovoti su nuotaikų svyravimais, nerimu bei nemiga. Triptofanas organizme virsta serotoninu – vadinamuoju laimės hormonu, kuris gerina emocinę būseną ir padeda atsipalaiduoti. Todėl bananai ypač naudingi rudenį ar žiemą, kai nuotaika dažnai prastėja dėl saulės trūkumo.
Bananų nauda organizmui – tai puikus įrodymas, kad sveikas maistas gali būti ir skanus. Įtraukite šiuos vaisius į savo kasdienę mitybą – tiek kaip užkandį, tiek kaip ingredientą kepiniuose ar kokteiliuose.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
