Vėlai vakare daugelis iš mūsų siekia atsipalaiduoti ir pasiruošti kitai dienai. Kai kurie renkasi meditaciją ar knygų skaitymą, kiti – sveikus įpročius, įskaitant maisto gėrimus, kurie gali turėti naudos sveikatai. TikTok platformoje pasirodė populiarus gėrimas – citrinos, imbiero ir gvazdikėlių arbata. Ar šis šiltas gėrimas tikrai padeda sumažinti pilvo riebalus, uždegimą ir pasiekti greitą svorio netekimą, ar tai tik komfortiška vakaro rutina?
Citrinos, imbiero ir gvazdikėlių arbata: ingredientai
Šis populiarus gėrimas gaminamas labai paprastai: jis susideda iš citrinos, šviežio imbiero ir gvazdikėlių, užplikytų karštu vandeniu. Vienas iš populiariausių receptų, surinkęs daugiau nei 42 tūkst. „Like“ paspaudimų, siūlo tokius ingredientus:
- 1/2 citrinos, supjaustytos plonais griežinėliais
- 1 piršto dydžio šviežias imbieras, tarkuotas arba supjaustytas
- 1 šaukštelis gvazdikėlių
Pirmiausia įdėkite ingredientus į puodą su vandeniu ir virkite 10 minučių. Po to nukoškite ir mėgaukitės. Gėrimas puikiai tinka ne tik vakare, bet ir kaip kasdienė sveikatingumo rutina.
Ar citrinos, imbiero ir gvazdikėlių arbata padeda numesti svorio?
Jeigu norite sužinoti, ar šis gėrimas tikrai padeda numesti svorio, turėtumėte žinoti, kad nėra jokio stebuklingo gėrimo, kuris staiga tirpdytų pilvo riebalus. Tačiau imbieras, citrina ir gvazdikėliai turi savybių, kurios gali palaikyti svorio metimą, jei jas derinsite su sveiku gyvenimo būdu.
Imbieras subalansuoja cukraus kiekį kraujyje
„Imbieras žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių ir naudos virškinimui,“ – sako dr. Uma Darji. „Jis gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti apetitą, lėtindamas skrandžio ištuštinimą, o tai padeda suvartoti mažiau kalorijų.“
Citrina skatina medžiagų apykaitą
„Citrina suteikia vitamino C ir padeda išlaikyti tinkamą hidrataciją, kas yra svarbu medžiagų apykaitai ir virškinimui,“ – aiškina dr. Darji. „Jos rūgštingumas taip pat gali sukelti sotumo jausmą, ypač šiltuose gėrimuose.“
Gvazdikėliai palaiko virškinimą
„Gvazdikėliai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti virškinimą, kas gali netiesiogiai padėti siekiant svorio tikslų,“ – pabrėžia dr. Darji.
Nors ši arbata nėra pilnas svorio metimo sprendimas, tačiau jos ingredientai veikia kartu, kad palaikytų bendrą sveikatos būklę, kuri yra svarbi norint numesti svorio. „Kartu šie ingredientai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, suvaldyti norą užkandžiauti ir pagerinti virškinimą, o tai gali priminti svorio netekimą, ypač pilvo srityje,“ – sako dr. Darji.
Kada gerti šią arbatą?
Kai kurie TikTok vartotojai rekomenduoja gerti šį gėrimą prieš miegą, tačiau ar galime gauti svorio metimo naudą, jei jį gersime ryte?
„Gerti šią arbatą prieš miegą nėra stebuklingas svorio metimo triukas, tačiau yra keletas priežasčių, kodėl tai gali padėti,“ – sako dr. Darji. „Jis gali sumažinti vėlai vakare užkandžiavimo norą, ypač jei jis vartojamas kaip šiltas, malonus ritualas. Imbieras ir gvazdikėliai gali skatinti virškinimo komfortą, o tai gali pagerinti miegą ir netiesiogiai padėti suvaldyti svorį, nes prastas miegas yra susijęs su svorio prieaugiu.“
Kita vertus, šis gėrimas prieš miegą nebus tinkamas visiems. „Jei kažkas yra jautrus aštriems arba rūgščiams ingredientams, gerti šį gėrimą tiesiai prieš miegą gali sukelti refliuksą arba diskomfortą,“ – paaiškina dr. Darji. „Svarbu klausytis savo kūno.“
Daugiau sveikatingumo privalumų
Nors citrinos, imbiero ir gvazdikėlių arbata gali netiesiogiai padėti numesti svorio, ji taip pat turi daugybę antioksidacinių ir priešuždegiminių privalumų, gerinančių jūsų sveikatą. Štai kodėl verta ją išbandyti:
Taip pat skaitykite
- Slopina dujas ir pilvo pūtimą
„Ši arbata gali padėti pagerinti virškinimą, nes imbieras ir gvazdikėliai padeda sumažinti dujas ir pilvo pūtimą,“ – sako dr. Darji. - Palaiko imuninę sistemą
„Ji taip pat gali padėti stiprinti imunitetą, nes visi trys ingredientai turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių,“ – pastebi dr. Darji. „Imbieras ir citrina yra populiarūs per peršalimo ir gripo sezonus.“ - Sumažina uždegimus
„Šis citrusų ir prieskonių mišinys gali sumažinti uždegimą,“ – sako dr. Darji. „Imbieras ir gvazdikėliai turi priešuždegiminių savybių, kurios gali turėti sisteminių naudos.“
Jei norite palaipsniui atsikratyti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą, citrinos, imbiero ir gvazdikėlių arbata gali tapti puiki alternatyva vėlai vakare valgomiems užkandžiams. Tai padės ne tik sumažinti svorį, bet ir stiprins jūsų sveikatą, todėl verta ją išbandyti.
Šaltinis: womansworld.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
