Legendinis amerikiečių aktorius ir komikas Dick Van Dyke gruodžio 13 dieną atšventė 100 metų jubiliejų. Kultinių filmų „Mary Poppins“ ir „Chitty Chitty Bang Bang“ žvaigždė ne kartą teigė, kad savo neįtikėtiną amžių sieja su paprasta taisykle – teigiamu mąstymu ir pykčio nebuvimu.
Kodėl gyvenimas be pykčio gali pratęsti gyvenimą
Nors ilgaamžiškumas priklauso nuo daugelio veiksnių – genetikos, gyvenimo būdo ir medicinos – mokslas iš dalies patvirtina aktoriaus žodžius. Tyrimai rodo, kad mažas streso lygis ir optimistinis požiūris į gyvenimą glaudžiai susiję su ilgesniu gyvenimu.
Vienas garsiausių pavyzdžių – vadinamasis „mogių tyrimas“. 1930-aisiais 678 jaunos moterys įžengusios į vienuolyną parašė autobiografijas. Po daugiau nei 60 metų mokslininkai palygino jų tekstus su sveikatos duomenimis. Tie, kurie jaunystėje dažniau reiškė dėkingumą ir teigiamas emocijas, gyveno vidutiniškai 10 metų ilgiau nei pesimistai.
Britų mokslininkai taip pat nustatė, kad optimistai gyvena 11–15% ilgiau. Didelio masto 2022 m. tyrimas, kuriame dalyvavo 160 000 moterų, parodė, kad žmonės su teigiamu mąstymu dažniau sulaukia 90 metų ar daugiau.
Kaip pyktis veikia širdį ir ląsteles
Vienas paaiškinimų – pyktis daro įtaką širdžiai. Pyktis skatina adrenalino ir kortizolio – streso hormonų – išsiskyrimą, kurie net trumpam pablogina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Lėtinis stresas susijęs su didesne širdies priepuolių, insulto ir antro tipo diabeto rizika, ligų, kurios sukelia iki 75% ankstyvų mirčių.
Yra ir giluminis ląstelinės struktūros mechanizmas. Stresas pagreitina telomerų – apsauginių „galvučių“ chromosomų galuose – sutrumpėjimą. Kai jos nusidėvi, ląstelės blogiau taisosi, o senėjimas spartėja. Tuo tarpu meditacija ir emocijų kontrolė siejasi su ilgesniais telomerais.
Optimistų įpročiai ir sveikata
Teigiamas mąstymas taip pat skatina sveikus įpročius. Pozityvūs žmonės dažniau sportuoja ir sveikiau maitinasi. Net Dick Van Dyke, sulaukęs 100 metų, stengiasi bent tris kartus per savaitę atlikti fizinius pratimus.
Mokslininkai pataria nesileisti į agresyvų „pykčio paleidimą“, o raminti kvėpavimą, praktikuoti atsipalaidavimą ar jogą. Toks požiūris sumažina širdies apkrovą ir, galbūt, padeda gyventi ilgiau.
Šaltinis: sciencealert.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
