Dietinis kokteilis susilaukia vis daugiau dėmesio. Jei jums atsibodo visos dietos, rekomenduojame atkreipti dėmesį į šį sveiką kokteilį. Kefyras gerina virškinimą ir turi sveikų baltymų, o obuolių ir avižinių dribsnių skaidulos padeda išvalyti organizmą ir ilgiau išlikti sotiems. Šis kokteilis yra ne tik skanus, bet ir suteikia ilgalaikį energijos pojūtį, todėl gali tapti puikia alternatyva pusryčiams ar lengvai vakarienei.
Be to, jo sudedamosios dalys natūraliai mažina apetitą ir gali padėti palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Reguliarus tokio kokteilio vartojimas gali pagerinti virškinimą, skatinti gerą žarnyno mikroflorą ir padėti palaikyti sveiką kūno svorį.
Kodėl verta rinktis cinamoną, obuolius ir avižas
Cinamonas pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Jis skatina virškinimą, gerina medžiagų apykaitą ir gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Cinamonas taip pat suteikia natūralų aromatą ir maloniai šildo kūną, todėl tokie kokteiliai ypač tinkami rudens ir žiemos mėnesiais.
Obuoliuose gausu pektino – natūralaus pluošto, kuris reguliuoja žarnyno mikroflorą, mažina cholesterolio kiekį ir skatina detoksikaciją. Avižiniai dribsniai suteikia ilgai išliekantį sotumo jausmą, stabilizuoja energijos lygį visą dieną ir padeda išvengti staigių cukraus šuolių. Šių ingredientų derinys užtikrina subalansuotą maistingumą ir natūralų energijos šaltinį.
Kaip pasiruošti dietinį kokteilį
Dietinio kokteilio ruošimas yra itin paprastas ir greitas. Tai puiki alternatyva žmonėms, kurie nori sveikai maitintis, bet neturi daug laiko ruošiant sudėtingus patiekalus. Be to, šis kokteilis gali būti pritaikytas pagal individualius poreikius – galite naudoti riešutų pieną vietoje kefyro arba pridėti šiek tiek medaus natūraliai saldžiai skonio variacijai.
Šio kokteilio gamybai reikalingi vos keli ingredientai, o pats procesas trunka tik kelias minutes. Svarbu tik tinkamai paruošti obuolį ir avižas, kad kokteilio tekstūra būtų vientisa ir maloni. Tai ne tik sveika, bet ir estetiška – gražiai atrodantis kokteilis gali tapti malonia jūsų dienos ritualo dalimi.
Ingredientai:
- kefyras (1%) – 1 puodelis
- avižiniai dribsniai – 2 valgomieji šaukštai
- pusė obuolio
- maltas cinamonas – 0,5 arbatinio šaukštelio
Šiuos ingredientus galima lengvai rasti bet kurioje parduotuvėje. Be to, jie visi yra natūralūs, be pridėtinio cukraus ar konservantų, todėl kokteilis išlieka tikrai sveiku pasirinkimu.
Gaminimo eiga
- Nuplaukite obuolį, nusausinkite, perpjaukite per pusę ir išvalykite sėklas. Pusę obuolio supjaustykite mažais gabalėliais. Į maišytuvą sudėkite susmulkintą obuolį, avižinius dribsnius, maltą cinamoną ir supilkite kefyrą.
- Visus ingredientus sutrinkite maišytuvu, kol masė taps vientisa. Jei norite, galite pridėti kelis ledo kubelius, kad kokteilis būtų gaivesnis.
Dietinis kokteilis su cinamonu, obuoliais ir avižomis yra paruoštas – skanaus! Šis kokteilis puikiai tinka tiek pusryčiams, tiek lengvai vakarienei ar užkandžiui tarp dienos valgių.
