Jei norite būti sveiki ir džiaugtis dailiomis kūno linijomis, fizinis aktyvumas yra būtinas. Tačiau ne visi pratimai yra veiksmingi siekiant plokščio pilvo ir liekno juosmens.
Kokie pratimai yra mažiau veiksmingi?
Cecilia Harris įvardijo du nenaudingiausius pratimus: atsilenkimus gulint ant nugaros ir dviračio mynimą. Pasak ekspertės, šie pratimai techniškai sudėtingi ir dažnai sukelia papildomą nugaros bei kaklo apkrovą, todėl gali trukdyti pasiekti norimą rezultatą.
Veiksmingi pratimai plokščiam pilvui
Trenerė rekomenduoja:
Atsilenkimus pakeltais keliais – padeda aktyvuoti pilvo raumenis efektyviau;
Taip pat skaitykite
Greitą bėgimą aukštai kilnojant kelius – gerina širdies darbą ir skatina riebalų deginimą pilvo srityje.
Šie pratimai padeda ne tik stiprinti raumenis, bet ir gerinti laikyseną, mažinti nugaros skausmus bei pasiekti dailų liemens kontūrą.
Papildomi patarimai
Be fizinio aktyvumo, svarbi ir mityba. Valgykite pakankamai skaidulų, ribokite saldumynus bei perdirbtus produktus. Geri įpročiai mityboje ir tinkami pratimai padės pasiekti ilgalaikių rezultatų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
