Iki tam tikro amžiaus daugelis žmonių jaučiasi stiprūs, energingi ir kupini jėgų, net jei sportas nėra kasdienė rutina. Tačiau naujas ilgalaikis mokslinis tyrimas parodė aiškią ribą, kurią peržengus organizmas ima keistis. Fizinis pajėgumas po 35 metų pradeda pamažu mažėti net ir tiems, kurie jaunystėje buvo fiziškai aktyvūs. Mokslininkai pabrėžia, kad tai natūralus procesas, tačiau gyvenimo būdas gali jį stipriai paveikti.
Kada ir kodėl pradeda keistis fizinis pajėgumas po 35 metų
Beveik penkis dešimtmečius Švedijoje trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 vyrų ir moterų, atskleidė aiškią tendenciją. Nuo paauglystės iki maždaug 35 metų fiziniai rodikliai nuosekliai gerėjo. Didėjo raumenų jėga, ištvermė, gerėjo bendra organizmo fizinė būklė. Tačiau būtent šiame amžiuje fiksuojamas pikas, po kurio fizinis pajėgumas po 35 metų ima stabiliai mažėti.
Tyrimo dalyviai atliko įvairius jėgos ir ištvermės testus, leidžiančius įvertinti bendrą kūno pasirengimą. Rezultatai parodė, kad biologiniai procesai ima dominuoti net tada, kai žmogus iki tol buvo aktyvus. Organizmas lėčiau atsistato, raumenų masė mažėja, o fizinis krūvis reikalauja daugiau pastangų.
Kaip raumenų jėga skiriasi tarp vyrų ir moterų
Mokslininkai pastebėjo ir aiškius lyčių skirtumus. Moterų raumenų jėga pradėjo mažėti anksčiau, jau apie 32-uosius gyvenimo metus, tuo tarpu vyrams šis procesas prasidėjo vėliau. Aerobinė ištvermė tiek vyrams, tiek moterims ryškiau silpnėti pradėjo apie 45 metus. Tai rodo, kad fizinis pajėgumas po 35 metų nėra vienodas visiems, tačiau bendros kryptys išlieka panašios.
Kodėl fizinis pajėgumas po 35 metų vis dar priklauso nuo judėjimo
Nepaisant skaičių, tyrėjai pabrėžia vieną itin svarbų faktą. Tie žmonės, kurie pradėjo sportuoti dar paauglystėje ir išliko fiziškai aktyvūs suaugę, visais gyvenimo etapais demonstravo geresnius rezultatus. Tai reiškia, kad fizinis pajėgumas po 35 metų gali mažėti lėčiau, jei judėjimas tampa kasdieniu įpročiu.
Net ir pradėjus sportuoti vėliau, galima pastebimai pagerinti gyvenimo kokybę. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti raumenų tonusą, judrumą ir savijautą, o kasdienė veikla tampa lengvesnė.
Ką svarbu suprasti
Tyrimo autoriai pabrėžia, kad niekada nevėlu pradėti judėti. Nors fizinis pajėgumas po 35 metų nebegrįžta į jaunystės piką, aktyvus gyvenimo būdas gali reikšmingai sulėtinti natūralų organizmo silpnėjimą. Mokslininkai planuoja tęsti tyrimą, siekdami geriau suprasti, kodėl būtent šis amžius tampa lūžio tašku ir kaip fizinis aktyvumas veikia organizmą ilgalaikėje perspektyvoje.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
