Smegenų sveikata tampa ypač svarbi sulaukus vyresnio amžiaus. Deja, demencija paveikia milijonus amerikiečių, o jos rizika didėja su amžiumi. Nors šios ligos išgydyti kol kas neįmanoma, sveikos gyvensenos pokyčiai gali padėti sumažinti riziką. Vienas iš veiksmingiausių būdų – reguliariai vartoti žaliąją arbatą.
Žalioji arbata ir jos poveikis smegenims
Naujausi tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos vartojimas bent vieną–tris kartus per savaitę gali reikšmingai sumažinti pažintinių sutrikimų tikimybę vidutinio amžiaus ir vyresniems žmonėms. Tyrimai su vyresnio amžiaus suaugusiaisiais, publikuoti žurnale Nature, parodė, kad kasdieninis žaliosios arbatos vartojimas siejamas su mažesniu baltosios smegenų medžiagos pažeidimų skaičiumi. Tai svarbu, nes baltosios medžiagos pažeidimai gali sutrikdyti atmintį, judėjimą ir pusiausvyrą.
Kiek žaliosios arbatos gerti?
Tyrimai rodo, kad trys puodeliai per dieną sumažina baltosios medžiagos pažeidimus apie 3 %, o septyni–aštuoni puodeliai per dieną – apie 6 %. Baltosios medžiagos pažeidimai smegenyse atsiranda, kai pažeidžiami nervų pluoštai, kurie jungia skirtingas smegenų dalis ir nugaros smegenis. Šie pluoštai veikia kaip “autostrados” smegenyse, todėl jų sveikata yra kritiškai svarbi kasdieniam funkcionalumui.
Papildomos naudos sveikatai
Žalioji arbata ne tik saugo smegenis. Tyrimai rodo, kad reguliarus jos vartojimas gali padėti gerinti žarnyno sveikatą, mažinti kepenų uždegimą, prisidėti prie svorio reguliavimo ir sumažinti kraujospūdį. Vyresnio amžiaus žmonėms žalia arbata netgi siejama su ilgaamžiškumo didėjimu – tyrimai rodo, kad arbatos mėgėjai gali gyventi vidutiniškai 1,26 metų ilgiau, o šis efektas ypač pastebimas vyrams.
Kaip pradėti?
Jeigu siekiate gerinti smegenų sveikatą, verta kasdien įtraukti žaliosios arbatos puodelį ar kelis į savo rutiną. Svarbu atsiminti, kad vien tik arbata negali pakeisti kitų sveikatos priemonių: reguliaraus fizinio aktyvumo, subalansuotos mitybos, gero miego ir streso valdymo. Konsultacija su gydytoju visada padės pritaikyti geriausią planą pagal jūsų individualią sveikatos būklę.
Šaltinis: bestlifeonline.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
