Norint numesti viršsvorį, labai svarbu atsisakyti dažno užkandžiavimo ir pasirinkti naudingus produktus, kurie ne tik suteikia sotumo, bet ir slopina alkio jausmą. Specialistė Alla Nerullina pasidalijo savo patarimais, kokius produktus reikėtų rinktis norint valdyti apetitą ir pasiekti svorio metimo tikslus.
Vaisiai su daug ląstelienos
Vaisiai, kuriuose gausu ląstelienos, yra puikus pasirinkimas užkandžiams. Ypač rekomenduojama vartoti obuolius, kurie padeda ne tik kontroliuoti alkio jausmą, bet ir gerina žarnyno veiklą. Be to, obuoliai normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda kovoti su uždegimais, todėl jie yra naudingas pasirinkimas siekiant palaikyti sveiką svorį.
Riešutai: geras, bet saikingas pasirinkimas
Riešutai taip pat yra puikus pasirinkimas užkandžiui, tačiau reikia atsiminti, kad jie yra kaloringi. Rekomenduojama juos valgyti saikingai, nes nors riešutai turi daug naudingų medžiagų, jie gali padidinti kalorijų kiekį, jei valgomi per daug. Pasirinkus tinkamą kiekį, jie gali padėti pasiekti sotumo jausmą ir suteikti energijos.
Imbieras: slopina apetitą ir pagerina virškinimą
Imbieras yra puikus maisto ar arbatos priedas, kuris ne tik slopina apetitą, bet ir pagerina virškinimą. Jis gali būti naudingas norint kontroliuoti alkį ir valdyti svorio metimo procesą. Imbieras taip pat turi daug kitų sveikatai naudingų savybių, todėl jis turėtų tapti reguliariu jūsų raciono priedu.
Žalioji arbata: gerina medžiagų apykaitą
Žalioji arbata yra puikus gėrimas, padedantis pagerinti medžiagų apykaitą. Tai padeda sumažinti persivalgymo riziką ir padidina energijos lygį. Žalioji arbata taip pat gali padėti greičiau sudeginti riebalus, todėl tai yra naudingas pasirinkimas norint kontroliuoti svorį.
Kiaušiniai: sotumo jausmas su baltymais
Kiaušiniai yra puikus šaltinis gerai virškinamų baltymų, kurie suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Jie padeda išlaikyti energiją visą dieną ir mažina užkandžiavimo poreikį. Kiaušiniai taip pat yra daug maistinių medžiagų turintis produktas, todėl juos galima įtraukti į įvairius patiekalus, siekiant palaikyti sveiką mitybą ir efektyvų svorio metimą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
