ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai

ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

Search
  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai
Sekite mus
Titulinis » Sveikata ir grožis » Gydytoja perspėjo apie dehidratacijos pavojų šaltuoju metų laiku
Sveikata ir grožis

Gydytoja perspėjo apie dehidratacijos pavojų šaltuoju metų laiku

Rugilė Vainytė
Autorius Rugilė Vainytė
Publikuota: 2025-09-01
Komentarų: 0
2 min. skaitymo

Žiemą dažnai pamirštame, kad organizmas taip pat gali prarasti daug skysčių. Dehidratacija nėra tik vasaros problema – net šaltesniais mėnesiais ji gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Gydytoja Jekaterina Kašuch pabrėžia, kad vandens balansas padeda palaikyti normalų medžiagų apykaitos procesą ir išlaikyti organizmo šilumą net tada, kai lauke spaudžia šaltukas.

Gydytoja perspėjo apie dehidratacijos pavojų šaltuoju metų laiku
Gydytoja perspėjo apie dehidratacijos pavojų šaltuoju metų laiku

Kodėl žiemą kyla dehidratacijos rizika

Daug drabužių, šildymas patalpose ir sausas oras lemia, kad žiemą išgaruoja daugiau drėgmės per odą. Žmonės dažnai nepastebi, kiek prakaituojama, nes prakaitas nesijaučia taip ryškiai kaip karštą vasaros dieną. Be to, alkoholinių gėrimų vartojimas bei peršalimo ligos gali dar labiau padidinti skysčių netekimą.

Kiek skysčių reikėtų gerti žiemą

Ekspertai rekomenduoja išgerti 2–3 litrus skysčių per dieną. Svarbiausia vengti saldžių gėrimų, kurie gali tik padidinti organizmo apkrovą. Idealiausias pasirinkimas – grynas vanduo. Taip pat galima vartoti nesaldintą arbatą, kavą ir kakavą, tačiau kavos kiekis neturėtų viršyti trijų puodelių per dieną, kad ji neskatintų skysčių netekimo.

Kaip papildomai palaikyti vandens balansą

Norint sumažinti dehidratacijos riziką žiemą, verta įtraukti daugiau skysčių turinčius maisto produktus, tokius kaip sriubos, daržovių kokteiliai ar vaisiai. Taip pat naudinga drėkinti patalpų orą ir vengti ilgo buvimo prie tiesioginių šildytuvų, kurie sausina odą.

Taip pat skaitykite

Japoniška svorio metimo technika
Japoniška svorio metimo technika: padeda atsikratyti pilvo riebalų ir suliekninti juosmenį!
2025-09-14
Persivalgymas - štai keli patarimai, padėsiantys sumažinti neigiamus simptomus
Kamuoja persivalgymas? Štai keli patarimai, padėsiantys sumažinti neigiamus simptomus
2025-07-23
Šis ilgalaikio streso požymis vis dar ignoruojamas. Kur stresas kaupiasi labiausiai?
Šis ilgalaikio streso požymis vis dar ignoruojamas. Kur stresas kaupiasi labiausiai?
2025-08-05
Ekspertai išvardino geriausias vaistažolių arbatas, kurios gali padėti sustiprinti jūsų sveikatą
Ekspertai išvardino geriausias vaistažolių arbatas, kurios gali padėti sustiprinti jūsų sveikatą
2025-10-13

Žieminė dehidratacija ir jos pasekmės

Nepakankamas skysčių kiekis organizme gali sukelti nuovargį, galvos skausmą, koncentracijos sutrikimus ir odos sausumą. Ilgalaikė dehidratacija neigiamai veikia inkstų funkciją ir medžiagų apykaitą, todėl svarbu stebėti savo vandens suvartojimą visus metus.

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

ŽYMOS:dehidratacijavanduoŽiema

AutoriusRugilė Vainytė
Esu Rugilė Vainytė – dalinuosi sveikatos ir grožio patarimais, kurie padeda jaustis geriau kasdien. Domiuosi natūralia priežiūra, naujausiomis tendencijomis ir moksliškai pagrįstais sprendimais. Mano tikslas – įkvėpti rūpintis savimi išmintingai ir atsakingai.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Mėta: gaivus skonis ir stebinantys sveikatos privalumai
Sveikata ir grožis

Mėta: gaivus skonis ir stebinantys sveikatos privalumai

Dar viena skylė Europoje: Slovakijos premjero pareiškimų Kijevui retorika skleidžia dar vieną prorusišką melą
Lietuva ir pasaulis

Dar viena skylė Europoje: Slovakijos premjero pareiškimų Kijevui retorika skleidžia dar vieną prorusišką melą

Oppo Find X8 Ultra: telefonas, kuris įrodo, ką reiškia „Ultra“. Nuotraukos šaltinis: gsmarena.com
Technologijos

Oppo Find X8 Ultra: telefonas, kuris įrodo, ką reiškia „Ultra“

Morkos ir kūno įdegis: ar galima mėgautis morkomis ir džiaugtis gražia oda?
Sveikata ir grožis

Morkos ir kūno įdegis: ar galima mėgautis morkomis ir džiaugtis gražia oda?

Virtos bulvės - kaip teisingai jas virti?
Gyvenimas

Dedate bulves į šaltą vandenį? Kodėl geriau nedaryti šios klaidos?

ub.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?