Prasidėjus šaltam orui, labai svarbu pasirūpinti tinkamais drabužiais ir laikytis tam tikrų atsargumo priemonių, kad išvengtume įvairių sveikatos problemų. Per šaltus orus mūsų organizmas yra veikiamas įvairių grėsmių, o nepakankama apsauga gali sukelti rimtas pasekmes, tokias kaip peršalimai, infekcijos ir net hipotermija. Apžvelkime, kaip apsisaugoti ir ką daryti, kad šaltis nekenktų jūsų sveikatai.
Šaltis ir sveikatos problemos
Pasak gydytojo Sergejaus Chomiakovo, šaltas oras gali būti itin pavojingas, nes jis prisideda prie įvairių infekcijų ir uždegimų atsiradimo. Peršalimas gali sukelti ne tik slogą ir kosulį, bet ir daug rimtesnes problemas, tokias kaip vidinės ausies uždegimas, plaučių uždegimas, šlapimtakių infekcijos ar prostatos bei gimdos kaklelio uždegimai. Pavyzdžiui, peršalęs žmogus gali patirti stiprius galvos skausmus ir net pradėti prarasti plaukus.
Hipotermija – rimta grėsmė
Ilgalaikis šaltis gali sukelti hipotermiją – pavojingą būklę, kai kūno temperatūra nukrenta žemiau normos ir organizmas negali pakankamai greitai sušilti. Žmonės, kenčiantys nuo hipotermijos, dažnai skundžiasi nuovargiu, šaltkrėčiu ir silpnumu. Gydytojas pažymi, kad hipotermija gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir psichologinius simptomus, tokius kaip nervingumas ar sumažėjęs atsparumas stresui.
Kaip sumažinti riziką peršalti
Norint apsisaugoti nuo šaltų orų poveikio, svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių. Pirmiausia, būtina pasirūpinti šiltais ir neperšlampamais drabužiais. Pasirinkite tinkamus sluoksnius, kad šaltas oras nesiskverbtų į jūsų kūną, tačiau ir nereikėtų per daug persirengti, kad nepersitiktumėte ir nepradėtumėte prakaituoti.
Gydytojas rekomenduoja neignoruoti kojų šaltumo, nes atšalusios kojos gali sukelti įvairių organizmo reakcijų, tokių kaip noras dažnai eiti į tualetą, kad pašalintumėte perteklius skysčius. Tai taip pat padeda išvengti peršalimo, nes organizmas nesistengs šildyti perteklinio vandens, o energiją nukreips į kitas svarbesnes funkcijas.
Kokie gėrimai ir maistas padeda šaltį įveikti?
Norint papildyti prarastus skysčius ir sušildyti organizmą, gydytojas pataria vartoti šildančius gėrimus, tokius kaip žalia arbata. Ji ne tik suteikia šilumos, bet ir turi antioksidantų, kurie stiprina imunitetą. Be to, svarbu vartoti kaloringą maistą, kad organizmas turėtų pakankamai energijos kovoti su šaltu oru.
Galimos alerginės reakcijos ir kvėpavimo problemos
Šaltis gali sukelti ir alergines reakcijas. Gydytojas pastebi, kad ant kūno gali atsirasti raudonų dėmių, kurios sukelia niežulį ir diskomfortą. Taip pat gali pasireikšti kvėpavimo problemų, tokių kaip konjunktyvitas ar rinitas, kurie pasireiškia dėl šalto oro poveikio kvėpavimo takams.
Kraštutiniais atvejais gali pasireikšti astmos priepuoliai ar net vidaus organų patinimas, todėl svarbu kuo greičiau atkreipti dėmesį į tokius simptomus ir kreiptis į gydytoją.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
