Šiandien daugelis siekia sveiko ir liekno kūno, tačiau kai kuri informacija apie sveiką mitybą gali būti klaidinga. Dėl didelio informacijos srauto ir įvairių mitybos mitų, svarbu žinoti, kurie patarimai yra tikri, o kurie gali būti žalingi. Šiame straipsnyje pateikiame penkis dažniausiai pasitaikančius mitus apie mitybą, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai ir kūno formai.
Vegetarizmas – sveikiausias mitybos būdas
Nors vegetarizmas gali būti naudingas daugeliui žmonių, jis ne visada tinka visiems. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms arba vaikams šis mitybos būdas gali būti kenksmingas. Augaliniai produktai neturi visų reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir vitaminai, kurie yra būtini organizmui. Todėl prieš pereinant prie vegetarizmo, svarbu pasitarti su gydytoju ir įsitikinti, kad jūsų mityba yra subalansuota.
Saikingas alkoholio vartojimas nekenkia širdžiai ir kraujagyslėms
Dažnai galima išgirsti, kad alkoholis mažomis dozėmis gali būti naudingas širdžiai ir kraujagyslėms. Tai – mitas! Net ir nedidelis alkoholio kiekis gali neigiamai paveikti organizmą, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, alkoholis trukdo svorio metimui, nes skatina apetitą ir padidina kalorijų suvartojimą. Geriausia alkoholį vartoti saikingai arba visai atsisakyti.
Kiaušiniai didina cholesterolio kiekį
Kiaušiniai dažnai būna išbraukti iš mitybos planų dėl klaidingos nuomonės, kad jie didina cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau tai nėra tiesa. Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis ir juose yra daugybė svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai. Tyrimai rodo, kad saikingas kiaušinių vartojimas neturi neigiamos įtakos cholesterolio kiekiui ir netgi gali būti naudingas sveikatai.
Kiniškos datulės apsaugo nuo anemijos ir skatina svorio mažėjimą
Kiniškos datulės dažnai reklamuojamos kaip natūralus būdas kovoti su anemija ir svorio problemomis. Tačiau šiose datulėse yra labai daug cukraus, todėl, vartojant per daug, galima lengvai priaugti svorio. Geriausia vartoti šį vaisių saikingai, nes jo perteklius gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai neigiamai paveiks figūrą.
Vaisiai po kiekvieno valgio pagerina virškinimą
Tai taip pat – mitas! Nors vaisiai yra sveiki, jų vartojimas iškart po sunkaus valgio gali sukelti virškinimo sutrikimus. Vaisiai greitai pereina per virškinimo sistemą ir gali neigiamai paveikti kitus maisto produktus, lėtindami jų virškinimą. Geriau vaisius valgyti kaip užkandį arba desertą tarp valgymų, bet ne iškart po pagrindinio patiekalo.
Išvada
Mitybos mitai ir klaidingos nuomonės gali turėti rimtų pasekmių mūsų sveikatai ir kūno formai. Todėl svarbu būti atsargiems ir remtis patikrinta informacija. Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra subalansuota ir atitinka jūsų individualius poreikius. Pasitarkite su specialistais, kad priimtumėte teisingus sprendimus dėl savo sveikatos.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
