Naujausios „Gallup“ apklausos rodo, kad 60% suaugusiųjų geria vidutiniškai vieną puodelį kavos per dieną. Be to, ketvirtadalis pripažįsta, kad tai yra priklausomybė, rašo „The Little Things“. Toks kavos mėgėjų skaičius nestebina, tačiau stebina tai, kad kava gali būti naudinga jūsų sveikatai. Kaip ir visur, su kava reikia žinoti, kada sustoti ir nereikia piktnaudžiauti, tačiau tie, kurie mėgsta kavą „sveikais“ kiekiais, iš tiesų padeda savo sveikatai.
Kai kurios iš šių naudingų kavos savybių nustebino daugelį – kas galėjo pagalvoti, kad kava padeda kovoti su 2 tipo diabetu ar net kai kuriais vėžio tipais? Net jei kava nėra vaistas, jos nauda organizmui tampa vis akivaizdesnė. Viena iš ligų, su kuria kava siejama ypač teigiamai, yra kepenų cirozė.
Žinoma, jūs neturėtumėte laikyti kavos kaip kepenų cirozės vaisto ir tikėtis, kad ji apsaugos nuo apsinuodijimo alkoholiu. Tačiau ji gali teigiamai paveikti kepenis ir sumažinti šios ligos riziką. Pasak CNN, „2 papildomi puodeliai kavos per dieną gali sumažinti kepenų cirozės riziką 44 proc.“. Tad jei rūpinatės kepenų sveikata, puodelis kavos tikrai gali būti naudingas.
2 tipo diabetas
Diabetas yra rimta liga, reikalaujanti specialistų priežiūros, tačiau kava gali būti vienas iš veiksnių, mažinančių riziką susirgti 2 tipo diabetu. „Kai kurie tyrimai parodė, kad kavos gėrėjai – ypač tie, kurie geria daug kavos – turi mažesnę riziką susirgti diabetu nei kiti žmonės“, – rašo WebMD. Tai reiškia, kad kava gali veikti kaip natūrali apsaugos priemonė nuo šios ligos.
Įdomu tai, kad teigiamą poveikį daro ne pats kofeinas, o kava kaip gėrimas. Tyrimai rodo, kad tiek įprasta, tiek be kofeino esanti kava turi panašų poveikį. Tai leidžia suprasti, kad kava turi papildomų komponentų, kurie padeda organizmui palaikyti cukraus pusiausvyrą.
Žinoma, svarbu nepamiršti, kad kava negydo diabeto ir negali pakeisti profesionalaus gydymo, tačiau gali būti vienas iš sveikos gyvensenos elementų, prisidedančių prie geresnės bendros organizmo savijautos.
Širdies ligos
Kofeino poveikis širdžiai yra plačiai tiriamas, tačiau jau dabar aišku, kad kava gali turėti teigiamą įtaką širdies sveikatai. „Tech Times“ straipsnyje „Kasdienė kava sumažina mirties nuo širdies ligų riziką“ pristatomas tyrimas, kuriame nustatyta, kad reguliarus kavos vartojimas gali sumažinti mirtinų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Tyrime pabrėžta, kad kavos gėrimas tiesiogiai proporcingas rizikos sumažėjimui. Tai reiškia, kad tie, kurie kasdien mėgaujasi kava, gali net nesąmoningai stiprinti savo širdies sveikatą. Vis dėlto, žmonėms, turintiems rimtesnių širdies problemų, visada verta pasikonsultuoti su gydytoju dėl tinkamo kavos kiekio.
Kava gali padėti ne tik sumažinti širdies ligų riziką, bet ir pagerinti kraujotaką bei suteikti energijos, kuri leidžia palaikyti aktyvesnį gyvenimo būdą – o tai yra vienas svarbiausių širdies sveikatos pagrindų.
Vėžys
Nors moksliniai tyrimai vis dar vyksta, Amerikos vėžio instituto mokslininkai teigia, kad yra ryšys tarp kavos vartojimo ir mažesnės tam tikrų vėžio formų rizikos. „Tyrimai parodė, kad tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, kava, gali padėti kovoti su vėžiu“, – rašoma instituto išvadose.
Nors kava negali būti vadinama medicina ir nėra vaistas nuo vėžio, reguliarus kavos vartojimas gali būti vienas iš papildomų veiksnių, padedančių organizmui kovoti su oksidaciniu stresu. Kavoje esantys antioksidantai gali padėti ląstelėms apsiginti nuo pažeidimų, todėl kūnas tampa atsparesnis įvairiems kenksmingiems procesams.
Svarbiausia suprasti, kad kava pati savaime negali išgelbėti nuo ligų, tačiau gali būti dalis įpročių, palaikančių ilgalaikę sveikatą. Geriant kavą be perteklinio cukraus ir riebalų, jos nauda yra dar didesnė.
Parkinsono ir Alzheimerio ligos
Kava turi teigiamą poveikį smegenų veiklai, o moksliniai tyrimai rodo, kad ji gali padėti išvengti Alzheimerio ligos arba sulėtinti jos progresą. „Nauji tyrimai rodo, kad trys puodeliai kavos per dieną gali užkirsti kelią Alzheimerio ligai vyresnio amžiaus žmonėms, kurie patiria atminties praradimą“, – teigia CBS News. Ši išvada suteikia vilties tiems, kurie nori išlaikyti stipresnę atmintį ir aiškesnį protą vyresniame amžiuje.
Taip pat nustatyta, kad kasdienis kofeino vartojimas gali palengvinti Parkinsono ligos simptomus. Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir gali pagerinti judesių kontrolę, todėl pacientams gali būti lengviau atlikti kasdienes veiklas. Tai nereiškia, kad kava yra gydymo būdas, tačiau ji gali būti naudinga kaip papildoma pagalba.
Šios išvados ypač svarbios tiems, kuriems kyla pavojus dėl genetinių ar paveldimų ligų. Saikingas kavos kiekis gali tapti vienu iš natūralių būdų rūpintis smegenų sveikata.
Kaip kava veikia jūsų energiją ir koncentraciją
Kofeinas, esantis kavoje, yra viena plačiausiai vartojamų natūralių medžiagų, padedančių pagerinti koncentraciją ir ryškinti mintis. Jis stimuliuoja centrinę nervų sistemą, todėl žmogus jaučiasi žvalesnis ir energingesnis. Dėl šios priežasties kava dažnai tampa rytiniu įpročiu, padedančiu lengviau pradėti dieną ir greičiau įsibėgėti atliekant kasdienes užduotis.
Be energijos antplūdžio, kava gali pagerinti reakcijos laiką ir dėmesio sutelkimą. Tai ypač naudinga žmonėms, kurių darbas reikalauja greitos analizės, kūrybiškumo ar nuolatinio budrumo. Saikingas kavos vartojimas sumažina nuovargio sukeltų klaidų tikimybę, todėl kava tampa ne tik malonumu, bet ir veiksminga priemone produktyvumui palaikyti.
Svarbu suprasti savo organizmo ribas, nes per didelis kofeino vartojimas gali sukelti nerimą, širdies ritmo padažnėjimą ar miego sutrikimus. Tad geriausia stebėti, kada kava padeda, o kada – trukdo.
Kavos poveikis nuotaikai ir emocinei sveikatai
Kava gali turėti teigiamą poveikį emocinei būsenai, nes skatina dopamino ir serotonino – vadinamųjų „laimės hormonų“ – išsiskyrimą. Dėl to po kavos žmonės dažnai jaučiasi geriau nusiteikę ir energingesni. Tyrimai rodo, kad reguliariai, bet saikingai geriant kava gali sumažėti depresijos rizika ir pagerėti emocinis stabilumas.
Kava taip pat yra socialinis ritualas, padedantis užmegzti ryšius su kitais žmonėmis. Pasimatymas kavinėje, kavos pertrauka darbe ar tiesiog pokalbis prie puodelio sukuria atsipalaidavimo ir artumo atmosferą. Tai gali sumažinti stresą ir pagerinti bendrą emocinę savijautą.
Vis dėlto kava nėra sprendimas gilioms emocinėms problemoms. Ji gali būti vienas iš malonių ir palaikančių gyvenimo elementų, tačiau emocinis balansas visada priklauso nuo platesnės savirūpos.
Kavos įtaka virškinimui ir metabolizmui
Kava natūraliai skatina metabolizmą, todėl ji dažnai siejama su lengvesniu svorio reguliavimu. Kofeinas gali paskatinti organizmą deginti daugiau kalorijų net ir ramybės metu. Dėl to kava tampa vienu populiariausių gėrimų tarp tų, kurie siekia palaikyti aktyvesnį gyvenimo būdą.
Kava taip pat skatina virškinimo sistemos veiklą, todėl daugeliui žmonių puodelis kavos ryte padeda „pažadinti“ organizmą. Antioksidantai, esantys kavoje, prisideda prie ląstelių apsaugos ir gali padėti sumažinti uždegiminius procesus, todėl ji gali būti naudinga ne tik energijai, bet ir bendrai sveikatai.
Tačiau kava ne visiems vienodai tinka. Kai kuriems žmonėms ji gali sukelti skrandžio dirginimą ar rūgštingumą, todėl tokiu atveju verta rinktis švelnesnę kavą, gerti ją su maistu arba sumažinti stiprumą, kad organizmas jaustųsi komfortiškai.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
