Kelionės džiaugsmą gali užgožti diskomfortas ir kojų nuovargisIlgoje kelionėje žmonės turi ilgai sėdėti toje pačioje pozoje, jei tai nėra traukinio vagonas, kur galima šiek tiek prasimankštinti ir net atsigulti.
Vieni nesunkiai ištveria ilgą sėdėjimą transporte, o kitiems kelionė virsta tikra kančia, nes patiria nuovargį, diskomfortą, tirpsta ir tinsta kojos. Nejudėjimas ir ilgas buvimas priverstinėje padėtyje išprovokuoja kraujo sąstingį venose, kraujotakos sutrikimus ir dėl to tinsta kojos.
Yra keletas veiksmingų būdų, kaip palengvinti šią būklę
- Siekiant sumažinti diskomfortą keliaujant, patartina apsirūpinti kompresiniais apatiniais drabužiais, kurie padės išvengti patinimų.
- Kelyje būtinai rinkitės patogius batus be aukštų kulniukų, geriausia – sportinio stiliaus.
- Be batų, taip pat visi drabužiai turi būti patogūs ir laisvi, kad nespaustų kraujagyslių ir netrukdytų normaliai kraujotakai.
- Taip pat galite palengvinti savo būklę atlaisvindami raištelius, atsegdami užtrauktuką arba visiškai nusiimdami batus.
- Gerai, jei pavyksta pamasažuoti pėdas, kulkšnis, blauzdas.
- Dar geriau, jei sąlygos leidžia (pavyzdžiui, automobilyje), pakelkite kojas aukščiau širdies lygio.
- Kelyje periodiškai galima atlikti pratimus: judinti pėdas, statyti nuo kojų pirštų ant kulnų, iš išorės į vidų, pakaitomis atpalaiduoti ir įtempti kojų raumenis.
- Išbandykite diafragminį kvėpavimą: įkvėpdami išpūskite pilvą taip, kad pilvo siena pakiltų. Iškvėpdami įtraukite pilvą. Šis pratimas pagerins veninio kraujo nutekėjimą iš kojų.
- Kelyje nesėdėkite užsidėję koją ant kojos.
- Prieš kelionę ar jos metu negerkite alkoholinių gėrimų, venkite sūraus maisto.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
