Turbūt nėra nė vieno žmogaus, kuris pats niekada nebūtų pabandęs pasimatuoti sau pulso. Paprastai žmogui ramioje būsenoje širdies susitraukimų dažnis gali svyruoti nuo 60 iki 100. Jei susitraukimų dažnis yra didesnis nei šis skaičius, o jūs neužsiėmėte fizine veikla, tokie pokyčiai gali reikšti tachikardiją. Svarbu žinoti, kaip atpažinti tachikardiją, kokie jos simptomai ir kada būtina kreiptis į gydytoją.
Kokie yra širdies plakimo simptomai?
Kai jūsų širdis plaka per greitai, ji negali efektyviai pumpuoti kraujo į kitus organus ir audinius, todėl jiems trūksta deguonies ir gali atsirasti šie su tachikardija susiję simptomai: dusulys; svaigulys; padažnėjęs širdies ritmas; stiprus širdies plakimas, tarsi širdis „iššoktų iš krūtinės“; nereguliarus širdies plakimas, tarsi širdis „drebėtų“; skausmas širdyje; alpimas; patinimas kojose. Kai kuriems žmonėms, sergantiems tachikardija, nėra akivaizdžių simptomų ir tik elektrokardiograma gali parodyti šią būklę. Svarbu stebėti savo kūno signalus ir fiksuoti, kada ir kokiomis aplinkybėmis atsiranda greitas širdies plakimas.
Koks turėtų būti širdies ritmas?
Yra suaugusiųjų ir vaikų standartai, kurie gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, fizinio aktyvumo laipsnio, sotumo ar alkio, aplinkos temperatūros ir daugelio kitų veiksnių. Suaugusiųjų iki 50 metų norma yra nuo 60 iki 80 dūžių per minutę. Sportuojantiems žmonėms širdies ritmas gali būti žemesnis, nes širdis efektyviau pumpuoja kraują. Taip pat svarbu periodiškai matuoti pulsą ryte, ramybės būsenoje, kad turėtumėte patikimą pagrindinę normą.
Ar greitas širdies plakimas visada yra širdies ligos požymis?
Ne visada greitas širdies plakimas būtinai rodo širdies ligas. Yra daugybė kitų šios būklės priežasčių, pavyzdžiui: anemija; fizinis aktyvumas; staigi baimė, stresas; padidėjęs ar žemas kraujospūdis; rūkymas; karščiavimas; piktnaudžiavimas alkoholiu; piktnaudžiavimas gėrimais, kuriuose yra kofeino; šalutinis vaistų poveikis; narkotikų vartojimas; mineralų trūkumas organizme; hipertiroidizmas.
Tačiau kai kuriais atvejais tiksli tachikardijos priežastis negali būti nustatyta. Todėl svarbu įvertinti savo gyvenimo būdą, mitybą, poilsio režimą ir aplinkos veiksnius, kurie gali turėti įtakos širdies ritmui.
Ką daryti, jei jums tachikardija?
Visų pirma, nepanikuokite, bet sužinokite, ką galite daryti namuose, kad išgydytumėte tachikardiją. Jums gali tekti pergalvoti savo gyvenimo būdą, tačiau rezultatas to vertas. Patariame atlikti šiuos veiksmus:
- Pašalinkite neigiamus veiksnius. Stenkitės išvengti neuropsichinio pertekliaus, miego trūkumo. Atsisakykite darbo naktį ir nepalankiomis sąlygomis (ten, kur daug triukšmo, dulkių, nešvarumų). Atsisakykite alkoholio, tabako, stiprios arbatos ir kavos. Stebėkite, ar šie veiksniai tiesiogiai įtakoja jūsų širdies ritmą, ir stenkitės jų vengti reguliariai.
- Tapkite sveikos gyvensenos šalininku. Įtraukite į savo rutiną subalansuotą mitybą, pakankamą fizinį aktyvumą ir pakankamą miego kiekį. Reguliarūs pasivaikščiojimai, lengva mankšta ar joga gali sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir pagerinti bendrą savijautą.
- Stenkitės patirti daug teigiamų emocijų. Dažniau bendraukite su tais, kurie jums teikia džiaugsmo. Atkreipkite dėmesį į kūrybiškumą: galite piešti, klausytis malonios muzikos, lankytis parodose, spektakliuose. Ir, žinoma, periodiškai apsilankykite pas savo gydytoją, kad stebėtumėte besikeičiančią būseną. Jei patiriate tachikardijos priepuolį, turite nedelsiant kreiptis į gydytoją. Praktikuokite atsipalaidavimo technikas, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą ar meditaciją, kad sumažintumėte streso poveikį širdžiai.
- Sekite savo pulsą ir sveikatos rodiklius. Reguliariai matuokite kraujospūdį, pulsą ir stebėkite kūno atsaką į skirtingas situacijas. Tai padės jums ir gydytojui tiksliau nustatyti tachikardijos priežastį bei pasirinkti tinkamą gydymo metodą.
- Laikykitės gydytojo rekomendacijų. Jei gydytojas paskiria vaistus ar gyvenimo būdo korekcijas, būkite nuoseklūs. Nereguliari ar netinkamai kontroliuojama tachikardija gali sukelti komplikacijų, todėl prevencija yra labai svarbi.
Tikime, kad mūsų rekomendacijos padės jums ilgą laiką išlikti sveikiems, budriems ir aktyviems. Nuolatinis dėmesys savo kūno signalams, sveikas gyvenimo būdas ir atsakingas požiūris į tachikardiją padeda išvengti rimtų širdies problemų ir užtikrina gerą savijautą kasdien.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
