A tipo asmenybė apibūdina žmones, kurie yra itin konkurencingi, impulsyvūs, perfekcionistai, orientuoti į tikslus ir linkę skubėti. Jie puikiai jaučiasi greito tempo aplinkoje, dažnai prisiima daug atsakomybių ir nenurimsta, kol pasiekia užsibrėžtą tikslą.
Ši asmenybės samprata pirmą kartą iškelta 1950-aisiais, kai kardiologai Meyer Friedman ir Ray Rosenman pastebėjo ryšį tarp tam tikrų elgesio bruožų ir padidėjusios širdies ligų rizikos. Nors šis teiginys iki šiol kelia diskusijų, A tipo asmenybės sąvoka plačiai naudojama nagrinėjant perdegimą, stresą ir kitus psichologinius aspektus.
A tipo asmenybė ir kiti asmenybės tipai
Galbūt esate girdėję apie A ir B tipo žmones, bet iš tiesų egzistuoja keturi pagrindiniai asmenybės tipai:
- A tipas: aktyvūs, ambicingi, taisyklių laikymąsi vertinantys žmonės. Jie dažnai patiria stresą, yra perfekcionistai ir nepatenkinti esama padėtimi.
- B tipas: ramūs, kūrybingi, atsipalaidavę, bet kartais stokojantys struktūros.
- C tipas: analitiški, orientuoti į detales, bet linkę slopinti emocijas. Manoma, kad tai gali turėti neigiamą įtaką sveikatai.
- D tipas: intravertiški, linkę į nerimą ir pesimizmą, bet tuo pačiu ištikimi, empatiški ir darbštūs.
Ar galima „turėti“ A tipo asmenybę?
Kai kurie mokslininkai mano, kad A tipo bruožai yra įgimti ir išlieka visą gyvenimą. Kiti teigia, kad tai tik elgesio modelis, kuris gali keistis priklausomai nuo aplinkos ir patirties. Pavyzdžiui, studentai paskutiniais studijų metais dažniau pasižymi A tipo bruožais nei pradžioje.
A tipo asmenybės bruožai
Žmonės, turintys A tipo asmenybės bruožų, dažnai pasižymi:
- Agresyvumu
- Nekantrumu
- Konkurencingumu
- Ekstraversija
- Impulsyvumu
- Perfekcionizmu
- Skubėjimu
- Dideliu tikslų siekimu
Ar atpažįstate save?
Jei jums pažįstami šie elgesio modeliai, galbūt turite A tipo asmenybės bruožų:
- Jūs nekantraujate ir sunkiai toleruojate vėlavimus.
- Jums svarbūs išoriniai įvertinimai – paaukštinimas, atlyginimo padidinimas.
- Jūs nekenčiate klaidų.
- Esate labai reiklus sau ir kitiems.
- Dažnai jaučiate įtampą dėl nepasiektų tikslų.
- Turite daugybę pareigų ir puikiai su jomis tvarkotės.
- Jums sunku atsipalaiduoti ir kovoti su stresu.
- Kiti jus vadina darboholiku.
- Esate dažnai nepatenkintas darbu ar svarstote keisti karjerą.
A tipo privalumai
Nors A tipo asmenybė gali kelti stresą, ji turi ir nemažai pranašumų:
- Gebėjimas dirbti su daugybe užduočių vienu metu.
- Aukšti pasiekimai – šie žmonės dažnai yra ambicingi ir motyvuoti.
- Puikus terminų laikymasis – A tipo žmonės retai atidėlioja darbus.
- Lyderystė – drąsa, ryžtas ir gebėjimas priimti sprendimus padeda vadovauti.
A tipo pavojai
Tačiau ši asmenybė turi ir savo tamsiąją pusę:
- Darbo nepasitenkinimas – dėl nuolatinio spaudimo sau.
- Perdegimas – ypač tarp darboholikų.
- Stresas – dažnas emocinių sunkumų palydovas.
- Sveikatos rizika – didesnė tikimybė sirgti širdies ligomis, turėti aukštą kraujospūdį ar patirti infarktą.
Kaip su tuo gyventi?
Jei atpažinote save, nepamirškite, kad šiuos bruožus galima valdyti:
- Praktikuokite sąmoningumą – meditacija, gilus kvėpavimas ar joga padeda nusiraminti.
- Rūpinkitės miegu – ramus, kokybiškas miegas stiprina psichologinį atsparumą.
- Rašykite dienoraštį – tai padeda „sulėtinti“ mintis ir įvertinti dienos įvykius.
- Skirkite laiko hobiams – darbas neturi būti visas gyvenimas
- Ieškokite paramos – pasinaudokite psichologine pagalba ar darbuotojų gerovės programomis.
- Apsvarstykite darbo keitimą – jei dabartinė vieta slopina jūsų potencialą.
- Kreipkitės į specialistą – psichoterapija gali padėti išmokti sveikų emocijų valdymo būdų.
A tipo asmenybė gali būti tiek stiprybė, tiek iššūkis. Suprasdami savo elgesio modelius ir mokydamiesi juos valdyti, galite ne tik pasiekti daugiau, bet ir gyventi sveikiau bei laimingiau.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
