Alkoholis – tylus mūsų gyvenimo palydovas. Jis lydi šventes, vakarėlius, net paprastus savaitgalius. Daugeliui atrodo, kad taurė vyno po darbo – nekaltas būdas atsipalaiduoti. Tačiau kas nutinka, kai tą taurę pastumi į šalį? Britė Georgina Fuller nusprendė tai išsiaiškinti savo kailiu ir vienam mėnesiui visiškai atsisakė alkoholio. Jos eksperimentas ne tik pakeitė požiūrį į gėrimą, bet ir atskleidė, kaip stipriai alkoholis veikia mūsų miegą, emocijas ir įpročius.
„Sober October“ iššūkis – kai smalsumas virsta savęs pažinimu
Spalio pradžioje Fuller prisijungė prie kampanijos Sober October, kuri skatina žmones bent mėnesiui atsisakyti alkoholio. Iš pradžių tai buvo tik žaismingas bandymas – ji ir anksčiau buvo „pusiau blaivi“: taurę vyno leisdavo sau tik penktadieniais ar savaitgaliais. Eksperimento pradžioje moters svoris siekė apie 65,8 kilogramo, o pagrindinis tikslas buvo ne mesti svorį, o pamatyti, kaip keisis savijauta be alkoholio.
Pirmoji savaitė pasirodė sunkiausia. Georgina bandė rasti pakaitalus – nealkoholinį vyną, žolelių gėrimus, kurie ramina nervus. Šie gėrimai pasirodė brangesni už įprastus alkoholinius, bet padėjo išvengti pagundų. Vakariniai ritualai liko, tačiau be svaigalų – vietoj taurės vyno rankoje atsirado puodelis šilto gėrimo.
Atradimas: alkoholis – ne atsipalaidavimas, o įprotis
Antrąją savaitę moteris pradėjo suvokti, kad gėrė ne iš noro, o iš įpročio. Vynas ar sidras tapdavo dienos pabaigos ženklu – tarsi atokvėpio simboliu po darbų ir vaikų namų darbų. Kai šis „signalinis“ ritualas dingo, ji rado naujų būdų nurimti: ilgesni pasivaikščiojimai, muzika, pokalbiai su šeima.
Taip pat skaitykite
Be alkoholio, rytai tapo kitokie – aiškesni, lengvesni, energingesni. Galva nebeskaudėjo, atsikeldavo be sunkumo jausmo. Net ir socialiniuose renginiuose Fuller liko tvirta – rinkdavosi nealkoholinį šampaną ar sidro alternatyvas, o aplinkiniai jos pasirinkimą priėmė natūraliai.
Trečioji savaitė: gilesnis miegas ir tikras poilsis
Po dviejų savaičių be alkoholio atėjo pirmieji apčiuopiami rezultatai. Georgina pastebėjo, kad užmiega anksčiau, miega giliau, o ryte pabunda pailsėjusi. Miegas – tai vienas pirmųjų procesų, kurį alkoholis sutrikdo net ir mažomis dozėmis, todėl jo kokybės pagerėjimas buvo neišvengiamas.
Vakariniai skaitymai, tyla be televizoriaus, ilgesnės pokalbių valandos su vaikais – visa tai pakeitė anksčiau savaime suprantamą „vyno taurės“ laiką. Tačiau viena pagunda išliko – saldumynai. Kadangi smegenys vis dar ieškojo dopamino šaltinio, ją dažnai traukė prie šokolado ar desertų. Tai kiek stabdė svorio mažėjimą, tačiau moteris jautėsi fiziškai lengvesnė ir labiau susitelkusi.
Ketvirtoji savaitė: ramybė vietoj nerimo
Paskutinė „blaivaus spalio“ savaitė Fuller sutapo su komandiruote į Dubajų – vietą, kurioje gėrimų kultūra itin ryški. Tačiau ji atsilaikė. Restoranuose ragavo nealkoholinių mojitų, jazminų arbatos su gazuotu vandeniu. Jos žodžiais, būtent tada dingo „pagirių nerimas“ – tas subtilus dirglumas ir nerimas, kuris dažnai aplanko po net ir nedidelio alkoholio kiekio.
Be to, pagerėjo oda, dingo paburkimai, o akys tapo šviesesnės. Daugeliui tai atrodo smulkmenos, bet jos rodo, kad kepenys, oda ir nervų sistema pagaliau gauna poilsio.
Svoris, miegas ir kontrolės jausmas
Pasibaigus mėnesiui, Georgina pasvėrėsi. Lyginant su tuo pačiu laikotarpiu praėjusiais metais, jos svoris buvo mažesnis apie 9,5 kilogramo. Per patį eksperimentą pokytis buvo kuklesnis – apie 0,9 kilogramo, bet moteris jautėsi tvirčiau nei bet kada. Svarbiausias pasiekimas buvo ne kilogramai, o aiškesnė galva ir geresnė nuotaika.
Ji pastebėjo, kad grįžo miego kokybė, o dienomis dingo energijos šuoliai ir nuopuoliai, būdingi alkoholiui. Daugiau jėgų skyrė vaikams, sportui, darbui. Kai pasibaigė „Sober October“, Fuller vėl leido sau taurę vyno – tačiau tik išskirtinėmis progomis. Įprotis gerti vakare, kaip būdas „atsijungti“, tiesiog išnyko.
Naujas požiūris į „poilsį su taure“
Georgina sako, kad didžiausias atradimas buvo ne svorio pokytis ar geresnis miegas, o kontrolės jausmas. „Pagaliau pajutau, kad aš valdau savo santykį su alkoholiu, o ne atvirkščiai“, – prisipažino ji. Be to, žinojimas, jog „kepenys gavo atostogas“ prieš šventinį laikotarpį, suteikė vidinę ramybę.
Taip pat skaitykite
Jos istorija – ne apie moralą, o apie sąmoningumą. Alkoholis nėra blogis, bet jis dažnai tampa automatiniu veiksniu mūsų kasdienybėje. Kai vienam mėnesiui nuo jo atsitrauki, pamatai, kad daugelis dalykų – nuo miego iki nuotaikos – ima tvarkytis savaime.
Kai blaivus mėnuo tampa pradžia
„Sober October“ – tik vienas iš daugelio būdų pasitikrinti, kiek stiprus yra mūsų įprotis gerti. Kai kurie po tokio iššūkio visam laikui pakeičia savo santykį su alkoholiu, kiti tiesiog pradeda gerti rečiau. Bet kiekvienas, kuris bent mėnesiui padeda taurę į šalį, pajunta vieną bendrą dalyką – kūnas ir protas pradeda dirbti darniau, o gyvenimas įgauna aiškesnių spalvų.
Alkoholio atsisakymas – tai ne atėmimas, o atradimas. Atrandi save be dūmų uždangos, be „vakarinės taurės“ ritualo, atrandi tylą, kuri nebaugina, o ramina.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
