Visi žino, kad norint pagerinti sveikatą, išvaizdą ir figūrą, svarbu gerti pakankamai vandens. Šiltuoju metų laiku tai dažniausiai nesudaro problemų, o aktyviai gyvenantys žmonės lengvai pasiekia šį tikslą. Vandens gėrimas yra būtinas norint numesti svorio, išlikti energingiems ir sveikiems, todėl svarbu laikytis tam tikrų rekomendacijų.
Tinkamo vandens pasirinkimas
Vanduo turi būti švarus ir aukštos kokybės, kad organizmas gautų maksimalią naudą. Geras pasirinkimas – vanduo buteliuose arba filtruotas vanduo iš patikimos valymo sistemos.
Taip pat galite pasigaminti vandenį iš ištirpinto sniego savo namuose. Nerekomenduojama gerti virinto vandens – kaitinimas naikina patogeninę florą, tačiau palieka druskų ir metalų priemaišas.
Kaip tinkamai pradėti dieną
Specialistai pataria išgerti vandens vos pabudus. Jis turi būti kambario temperatūros, ne šaltas kaip ledas. Norėdami pagerinti gėrimo naudą, į stiklinę galite įdėti citrinos griežinėlių ar šiek tiek nulupto imbiero.
Vandens vartojimas dienos metu
Per dieną rekomenduojama išgerti 8–10 stiklinių vandens. Svarbu gerti likus maždaug pusvalandžiui iki valgio, o po valgio vengti didelio kiekio skysčių, kad nepažeistumėte virškinimo proceso.
Vakare reikėtų mažinti vandens vartojimą – per daug skysčių gali sukelti audinių paburkimo problemų.
Tinkami vandens vartojimo įpročiai
Darbo metu dažnai pamirštame gerti vandenį, o vietoje jo renkame arbatą, kavą ar gazuotus gėrimus. Todėl visada turėkite su savimi paprasto vandens.
Panašiai elkitės ir eidami pasivaikščioti – nešiokite vandens buteliuką ir nepamirškite gerti reguliariai.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
