Daugelis žmonių žino, kad numesti svorį yra nelengva, tačiau dar sunkiau susidoroti su probleminėmis kūno vietomis. Viena dažniausių – pilvo sritis, kurioje riebalai kaupiasi greičiausiai ir dingsta lėčiausiai. Moterys dažnai domisi, kaip pašalinti pilvo riebalus, nes tai ne tik estetikos, bet ir sveikatos klausimas. Japonų gydytojo Fukutsuji metodas, pasitelkiantis paprastą rankšluostį, gali tapti netikėtu, bet veiksmingu sprendimu.
Kaip pašalinti pilvo riebalus naudojant stuburo tempimą?
Japoniškos technikos esmė – atstatyti stuburą į natūralią padėtį. Atliekant šį pratimą, kūnas pamažu tiesinasi, pagerėja laikysena, o pilvo sritis atrodo plokštesnė. Be to, pastebima, kad reguliarus pratimas gali net šiek tiek padidinti ūgį, nes stuburas išsitiesia. Tai ne tik išvaizdos, bet ir bendros sveikatos gerinimas.
Ko reikės pratimui?
Norint išbandyti šią techniką, nereikia brangios įrangos. Užtenka:
- paprasto rankšluosčio, susukto į tvirtą volelį (40 cm ilgio),
- siūlų ar gumelių voleliui sutvirtinti,
- kieto, lygaus paviršiaus – geriausia gimnastikos kilimėlio ant grindų.
Pradėti rekomenduojama nuo 5 cm aukščio volelio, vėliau jo dydį galima padidinti iki 10 cm.
Taip pat skaitykite
Kaip atlikti pratimą?
- Atsigulkite ant nugaros, volelį padėkite po juosmeniu ties bamba.
- Kojos turi būti pečių plotyje, didieji pirštai – suglausti, kulnai – 20–25 cm atstumu.
- Rankas ištieskite virš galvos, delnais žemyn. Mažieji pirštai turi liestis. Jei iš pradžių tai sunku, laikui bėgant stuburas pripras.
- Išbūkite tokioje padėtyje 1–2 minutes, vėliau ilginkite laiką iki 5 minučių.
Kada pasimato rezultatai?
Tie, kurie nuosekliai praktikuoja šį pratimą, dažniausiai pokyčius pastebi maždaug po mėnesio. Laikysena tampa taisyklingesnė, nugara – tiesesnė, o pilvo sritis – stangresnė. Nors metodas atrodo paprastas, jis iš tiesų aktyvina giluminius raumenis ir padeda atsakyti į klausimą, kaip pašalinti pilvo riebalus be sudėtingų treniruočių.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
